Школа здоровья Игоря Динера
18
3
31
Описание
«Школа здоровья» — уютный подкаст про здоровье, энергию и фитнес без жёстких диет и изнуряющих тренировок. Разбираем по полочкам движение, питание и восстановление. Собираем полезные привычки маленькими и комфортными шагами, чтобы стало легче уже сегодня. Ведущий: Игорь Динер — фитнес-тренер с 2013 года.
Один пропуск редко выглядит серьёзной проблемой: не состоялась тренировка, питание пошло не по плану, прогулку пришлось отменить или снова легли позже обычного. Но затем появляется ещё один загруженны...
Когда мы понимаем, что пора заняться здоровьем, легко найти уважительную причину начать позже: дождаться, когда закончится сложный период на работе, станет меньше домашних дел, появится свободное врем...
Когда мы решаем заняться здоровьем, часто хочется всё и сразу: добавить тренировки, наладить питание, восстановить сон и полностью перестроить привычный режим. Первые дни держимся на мотивации, а чере...
После сбоя в фитнесе легко решить, что вам снова не хватило дисциплины или силы воли.Но иногда пропуск, потеря регулярности или нежелание тренироваться говорят не о слабости человека, а о том, что выб...
После паузы в фитнесе часто сложно не само возвращение, а то, с каким мышлением мы к этому подходим.
В этом выпуске говорим о том, как вернуться к тренировкам без спешки, самокритики и попытки срочно...
Часто режим питания сбивается не потому, что вы не знаете, как “надо”, а потому что в обычной жизни трудно удерживать структуру, когда день идёт не по плану.
В этом видео говорим о том, как сохранить...
Часто проблема в питании не в знаниях о том, как “надо”, а в том, что трудно собрать спокойный ритм, который реально выдерживать в обычной жизни.В этом выпуске говорим о том, как создать комфортный ри...
В теме питания чаще всего держит в напряжении не только режим или отдельные приёмы пищи, а само непонимание: что для меня вообще нормально?
Когда нет своей опоры, питание легко превращается в источни...
Как понять, что нагрузка вам подходит и не превращается в перегруз — физический и моральный?
В этом выпуске говорим о том, почему тяжесть и усталость — не всегда показатель пользы, и по каким признака...
Как построить комфортный ритм тренировок, который реально применим в жизни — без перегруза, чужих стандартов и чувства вины за пропуски.
Ведь чаще сложнее не начать тренироваться, а удерживать ритм и...
После паузы в тренировках чаще сложнее не вернуться, а удержать ритм.В этом выпуске говорим о том, как организовать возвращение после перерыва комфортно и так, чтобы не бросить снова.Разобрали:— почем...
Бывает, что начать не так сложно, как потом удержаться в ритме.В этом выпуске разбираем, как вернуть регулярность в фитнесе комфортно, без внутреннего давления, резких стартов/откатов и чувства вины.Ш...
Поговорили как выбрать свой формат движения, чтобы он давал энергию и не превращался в "ещё одну обязанность".
Разобрали безопасные и комфортные действия, а также варианты активности от 1 до 10 минут...
Когда энергии мало, чаще всего "срываешься" не от того, что ты слаб духом и телом, а потому что темп был слишком высоким и не хватило опоры для энергии. В такие дни важно не давить на себя, а сделать...
В этом выпуске разобрал, с чего начинается опора, когда ресурс просел:
как собрать свой простой ритм и почему именно он помогает энергии возвращаться комфортно, без рывков.
Слушайте на здоровье и для...
Это аудиозапись прямого эфира, где я рассказывал, что делать, когда в целом нормально, но ресурс нестабильный.Слушайте на здоровье и для здоровья.Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и...
Это аудиозапись прямого эфира, где я рассказывал, как начать заниматься собой когда нет ресурса.Особенно актуально в начале года, да и в целом пригодится.Если откликается — слушайте на здоровье и для...
Иногда кажется, что если взять питание под контроль —ограничивать, следить, быть строже к себе —появятся силы и станет легче.Но очень часто происходит наоборот:энергии становится меньше,а еда перестаё...
Когда энергии мало, любые «надо» и «должен» только усиливают усталость.В такие моменты сложно начать заботиться о себе, даже если очень хочется.В этом выпуске мы спокойно и комфортно поговорили о том,...
Когда энергии почти нет, любые «надо» и «должен» только усиливают усталость.В этом выпуске говорим о том, с чего реально стоит начинать, если нет ресурса, мотивации и сил на резкие изменения.— почему...
В подкасте вас ожидает:
- Почему 10 тысяч шагов не панацея для стройности
- Почему кардио не равно жиросжигание
- Главный секрет вашей стройности✨Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровь...
Это второй подкаст из цикла «Путь … (имя героя)» от 03.05.2024, где я в формате интервью общаюсь с человеком и мы озвучиваем такие вещи:
- Точка А. Как человек пришёл в фитнес
- Точка Б. Чего достиг...
*качество звука пригодное для жизни, но просит пощады. Слово "получается", от переживания, звучит категорически много раз 😅Это первый подкаст из цикла «Путь … (имя героя)» от 11.04.2024, где я в форма...
Это аудиозапись прямого эфира, где я рассказывал, как времена года и климат влияют на результаты в теме фитнеса и здоровьяЕсли откликается — слушайте на здоровье и для здоровья.
Без спешки и без необх...
Это аудиозапись прямого эфира, где я рассказывал, как правильно похудеть и сохранить результатЕсли откликается — слушайте на здоровье и для здоровья.
Без спешки и без необходимости что-то сраз...
С чего начать, для чего нужны, какая польза и как прогрессировать в домашних тренировках.
Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровья.
Без спешки и без необходимости что-то сразу менять....
Это аудиозапись прямого эфира, где я рассказывал, как в фитнесе правильно ставить цели и добиваться поставленных задач.Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровья.
Без спешки и без необходи...
В этом выпуске: почему стоит начинать заниматься фитнесом людям в возрасте, с чего начать и как подобрать нагрузку под себя. Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровья.
Без спешки и без н...
Это аудиозапись прямого эфира, где я рассказывал, как в фитнесе правильно и комфортно возвращаться к режиму тренировок и питания после перерыва. Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровья....
Встречайте!
Первый выпуск подкаста "Школа здоровья Игоря Динера"Начало положено! А это, самое сложное и самое главное. Дальше - больше, качественней и интересней.
Если откликается — слушайте на здор...