Про жир

После 35 лет снижается чувствительность к лейцину — аминокислоте, запускающей синтез белка.
Это называется анаболическая резистентность. Поэтому телу нужно:
✔️больше белка
✔️и регулярная нагрузка, пусть даже короткая.
Больше — внутри подкаста.