Надежда Фридман
Сертифицированный тренер по цигуну, йоге, дыхательным техникам, фитнесу и стретчингу
«Законы Вселенной». Часть 1
Серия подкастов «Законы Вселенной» или «Правила движения по жизни». Где поговорим о том, как устроены мы и наша планета Земля. Но не с точки зрения науки, а с другой, более глубокой стороны.
«Законы Вселенной». Часть 2
Серия подкастов «Законы Вселенной» или «Правила движения по жизни». Где поговорим о том, как устроены мы и наша планета Земля. Но не с точки зрения науки, а с другой, более глубокой стороны.
Отложенная жизнь
В этом подкасте мы говорим об эффекте отложенной жизни — привычке откладывать важные моменты и мечты на будущее.
Про гормоны
В этом подкасте поговорим о том, что происходит с телом в период пременопаузы и менопаузы.
Про дыхание
Как дыхание влияет на кожу, жиросжигание и повышает эффективность тренировок.
Говорим о дыхании как о фундаменте женского здоровья 35+.
Про жир
После 35 лет снижается чувствительность к лейцину — аминокислоте, запускающей синтез белка.
Это называется анаболическая резистентность. Поэтому телу нужно:
✔️больше белка
✔️и регулярная нагрузка, пусть даже короткая.