Что значит быть эмоционально зрелым человеком? Почему важно не только понимать, но и принимать свои состояния — грусть, злость, радость, раздражение и зависть?  «У актеров есть такое понятие «точка ноль» — это я нейтральная, я без ролей. То есть некая сущность <…>. И вот есть точка ноль, где спокойно, ровно. Есть миллион моих социальных ролей. И тогда, если у меня плохое состояние, надо спросить: а у какой роли моей сейчас плохое состояние?», — объясняет психолог и гештальт-терапевт Наталья Спесивцева. В выпуске также слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как не давать эмоциям себя разрушать. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот. Почему мы стыдимся злости и прячем слезы? Как не стесняться своих эмоций? И зачем взрослым уметь радоваться по-настоящему? В выпуске: 00:00 — вступление 01:25 — что помогает справляться с эмоциями 02:10 — как экологично проживать злость 03:25 — почему важно позволять себе грустить 04:20 — зачем выражать обиду 05:00 — как проживать радость и надо ли ее дозировать 06:17 — эмоции «заблокированы»: как вернуть себе слезы 06:53 — зависть: положительная и разрушительная 07:38 — эмоции, соцсети и иллюзия чужой жизни 08:51 — искренние и фальшивые эмоции 09:46 — можно ли «улыбнуться» и поднять настроение 11:50 — как договариваться с собой через социальные «роли» 13:22 — должны ли совпадать темпераменты в отношениях 15:03 — почему нельзя управлять чужими чувствами 16:29 — слушаем историю подписчицы Forbes Young  17:47 — управление эмоциями как признак зрелости 19:18 — как научиться называть свои чувства 20:27 — почему нельзя перекладывать ответственность за свои эмоции на других 22:14 — можно ли спровоцировать на эмоции другого человека 25:06 — как вести себя в конфликтах 26:25 — где грань между управлением эмоциями и их подавлением 28:02 — что такое эмоциональная зрелость 30:28 — боль как часть жизни: почему без нее не бывает радости 31:45 — продолжение истории подписчицы  35:54 — взрослый человек — это? 36:53 — как жить жизнь?  — Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова Редакторы: Софья Гончарова, Алексей Воробьев Продюсер: Глеб Силко