Рефлексия — это способ понять себя, узнать мотивы своих действий и подружиться со своими страхами. Но часто вместо осмысления мы скатываемся в самокритику. Разбираемся, как рефлексировать без чувства вины и почему важно замечать не только достижения вершин, но то, что удалось выбраться из ямы. «Рефлексия прошлого помогает нам повышать свое качество жизни. То есть понимать, что я хочу, чего я не хочу, что мне подходит, что не подходит, на что я готова направлять свои усилия, на что — нет», — объясняет эксперт выпуска, гештальт-терапевт и перинатальный психолог Мария Мельник. Как задавать себе «неудобные вопросы»? Что делать, если боишься анализировать свои неудачи? Почему рефлексия без действия — это лишь половина пути? __ В выпуске также звучат истории о том, как рефлексия помогла подписчикам Forbes Young. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot __ В выпуске: 00:00 — вступление 03:23 — что такое рефлексия и зачем она нужна 06:09 — что мы делаем, когда рефлексируем 08:42 — как перестать винить себя за прошлое 10:02 — Новый год как повод для рефлексии: помощь или давление? 11:39 — страх посмотреть на неудачи 12:50 — почему мы не достигаем целей 15:22 — как обнаружить и изменить паттерны поведения 17:08 — рефлексия + действие: почему недостаточно просто понять 19:06 — рефлексия vs осознанность: в чем разница? 18:54 — как рефлексия повышает качество жизни 22:19 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как честные вопросы к себе помогли принять сложное решение 24:08 — «неудобные вопросы» 27:21 — работа со страхами: как приблизиться к тому, чего боишься 30:21 — как научиться быть честным с собой 32:28 — как отвечать внутреннего критику 38:04 — резкие решения: менять все сейчас или подождать? 39:00 — как представить последствия решений 40:28 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как вопрос «Зачем?» помогает найти жизненные ценности 41:51 — способ узнать свои глубинные мотивы 43:22 — список вопросов для глубокой рефлексии 49:37 — можно ли рефлексировать с другими людьми? 53:49 — карта желаний: работает? 56:09 — практика «письма от себя будущего» 56:51 — поддерживающие ритуалы для входа в новый год 58:18 — кто такой взрослый человек? 58:46 — как жить жизнь в 2026 году? — Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов Продюсер: Глеб Силко