Андрей признаётся, что за прошедшие три недели ни разу не занимался английским. Мара в целом успешно выполнила своё обещание (максимально сократить экранное время), но приобрела за это время новую плохую привычку. Ну а Ксения заболела, и это помешало ей не только выполнить свою цель (каждый день уделять время силовым тренировкам), но и приехать в студию на запись подкаста.
В течение следующих трёх недель Андрей обещает разобраться со своим расписанием, чтобы начать всё успевать, а Мара (внезапно!) планирует каждый день посвящать 15 минут уборке в доме.
00:38 Представляемся для новых слушателей
01:54 Как Андрей не занимался английским и почему
10:54 Андрей обещает улучшить навыки тайм-менеджмента
17:40 Как дела у Ксении
19:17 Как Мара отдыхала от телефона во время отпуска
21:58 Про новую плохую привычку Мары
30:53 Мара обещает каждый день по 15 минут убираться дома
35:14 Советы от магистра уборки Ксении
Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/
Telegram: https://t.me/sportpodcast
Плейлист
32 декабря
В последнем выпуске первого сезона Ксения и Андрей делятся опытом постановки и достижения новогодних целей, а Мара берет на себя роль Гринча и ставит под сомнение пользу этой концепции.Подкаст уходит...
В прошлом эпизоде мы рассказали о своих пищевых и потребительских привычках, Ксения пообещала начать самостоятельно готовить, Андрей решил отказаться от фастфуда и экономить на питании (но не на здоро...
В прошлом эпизоде мы придумывали привычки друг для друга. Что получилось из этого эксперимента — рассказываем в новом выпуске. А ещё обсуждаем, какие пищевые и потребительские привычки у нас есть, и в...
В прошлом выпуске обсуждали привычки, которые помогают справляться, и не давали никаких обещаний. В этом эпизоде берём новые привычки, но в качестве эксперимента придумываем их не сами для себя, а дру...
В прошлый раз мы хвастались успехами: Ксения выздоровела, Мара бросила курить, Андрей в очередной раз расставил всё по полочкам. Что имеем сейчас: Ксения снова болеет, Мара курит, Андрей на нервах. Да...
Ксения выздоровела, Мара бросила курить, а Андрей решил завязать с алкоголем. Ничего из этого мы не обещали, просто делимся новостями. Что касается поставленных в прошлом выпуске целей, то Андрей всё...
Андрей признаётся, что за прошедшие три недели ни разу не занимался английским. Мара в целом успешно выполнила своё обещание (максимально сократить экранное время), но приобрела за это время новую пло...
Обсуждаем итоги первых трёх недель и ставим новые цели.
Удалось ли Андрею ложиться спать до 23:00, смогла ли Мара меньше зависать в телефоне и стала ли Ксения читать каждый день перед сном? Делимся ус...
Первый эпизод подкаста и первые обещания!
В течение следующих трёх недель Андрей будет ложиться спать до 23:00, Марина попробует сократить экранное время на телефоне, а Ксения станет читать минимум 3...
Мы — Ксения, Андрей и Марина — решили разобраться с тем, как правильно ставить и достигать цели, избавляться от плохих привычек и заводить хорошие.В этом подкасте каждый из нас ставит перед собой цель...