Привычки, которые тормозят ваш прогресс
31

Каждый регулярно тренирующийся спортсмен стремится улучшать свои результаты и прогрессировать. Однако не всегда удается достигать новых высот так часто, как того хотелось бы. Задумывались ли вы, почему? В этом выпуске мы обсудим 5 самых частых причин, которые тормозят прогресс бегунов🏃 ⏱ Таймкоды: 0:12 - О чем выпуск? 1:09 - Про восстановительные тренировки 2:55 - Разминка 5:15 - Забегивание травмы 6:50 - Быстрое начало 8:50 - Про стрессовые тренировки 9:46 - Бонус и итоги выпуска Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань):оставь заявку на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast 🔗 Полезные ссылки: Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast Тест Руфье для определения своего уровня подготовки http://run.leonidshvetsov.ru/ruffier_test?utm_source=podcast 👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning
Плейлист
Бежать некуда
В своих постах и соцсетях я регулярно обсуждаю бег с самых разных сторон. Мы уже говорили об экипировке, беговых трассах, подборе гаджетов, как составлять свой тренировочный план и о многом другом.Но...
23 декабря 2022
Каденс, или частота шагов в минуту, – один из факторов, определяющих скорость бега. При этом часто у бегунов, особенно новичков, возникают вопросы, как найти свой оптимальный каденс и можно ли его изм...
16 декабря 2022
Спринт тренировки не пользуются большой популярностью у бегунов на длинные дистанции. И абсолютно незаслуженно! Спринты способны помочь в работе над техникой бега на длинные дистанции, способствуют ув...
02 декабря 2022
О мотивации начать бегать для новичков сказано уже не мало. Но бывают случаи, когда человек бегает на протяжении нескольких лет, преодолел не один забег – и осознает, что больше не горит этим. Какие е...
18 ноября 2022
Работа сердца – это приоритетный параметр, который бегуны чаще всего учитывают при тренировках. Для контроля обычно используется частота сердечных сокращений, или ЧСС.Однако ЧСС является лишь одним из...
11 ноября 2022
Вариабельность сердечного ритма, или ВСР – один из показателей, позволяющих оценить состояние сердечно-сосудистой системы человека. В английском языке показатель называется HRV – heart rate variabilit...
04 ноября 2022
Питание – одна из самых неоднозначных тем для бегунов, ведь нельзя дать один универсальный совет, который подошел бы всем. Как и что именно есть перед тренировкой? А перед соревновательным забегом? Во...
30 сентября 2022
Забитость икроножных мышц - довольно часто встречающееся явление среди бегунов, которое доставляет немало неприятных ощущений, а в отдельных случаях может даже привести к травме.О том, как не допустит...
16 сентября 2022
Этот выпуск родился благодаря многочисленным запросам наших слушателей. На самом деле, воспаление подошвенной фасции, или плантарный фасциит, имеет широкое распространение среди бегунов-любителей разн...
26 августа 2022
Зачастую внимание любителей бега сосредоточено на построении тренировочного плана, совмещении темповых и интервальных тренировок, но при этом незаслуженно мало времени уделяется различным техникам вос...
12 августа 2022
Это пока наш самый необычный выпуск подкаста, потому что записывали мы его прямо в лесу под звуки природы вместе с Дмитрием Брегеда – чемпионом Европы 2019 года и серебряным призером Чемпионата мира 2...
05 августа 2022
Травма ахиллова сухожилия является довольно распространенной среди бегунов, причем сталкиваются с ней и новички, и более опытные атлеты. К сожалению, не многие спортсмены знают о причинах возникновени...
29 июля 2022
Каждый регулярно тренирующийся спортсмен стремится улучшать свои результаты и прогрессировать. Однако не всегда удается достигать новых высот так часто, как того хотелось бы. Задумывались ли вы, почем...
22 июля 2022
Не секрет, что самые частые мифы о беге, которые можно услышать от знакомых и друзей, связаны с высокой травматичностью этого спорта. И если бегун все-таки сталкивается с травмой, а тем более повторяю...
24 июня 2022
Тестирование – важный этап подготовки бегунов любого уровня, чтобы сделать тренировочный процесс по-настоящему индивидуальным и максимально эффективным. Какие варианты тестирования предпочтительнее: л...
17 июня 2022
Самый популярный и острый вопрос среди любителей бега - какие кроссовки стоит выбрать? Ведь сейчас представлено невероятное количество моделей с абсолютно разными характеристиками, и все производители...
03 июня 2022
Май - первый полноценный месяц, в котором уже есть соревнования по всем видам беговой активности, и многие из вас уже открыли свой беговой сезон первыми стартами. Но знаете ли вы, что ваша работа не з...
27 мая 2022
Беговые кэмпы - относительно новый способ для любителей бега погрузиться в атмосферу спортивных достижений и дисциплины 🏃‍♂️ Однако нужно помнить, что беговые кэмпы сегодня имеют немного общего со сбо...
06 мая 2022
Как правильно дышать во время бега? Безусловно, это один самых частых вопросов многих бегунов - и не только новичков. Однако ответ на него кроется совсем в другом аспекте тренировок - в выборе темпа.В...
29 апреля 2022
Зачастую многие бегуны при увеличении интенсивности своих тренировок не уделяют должного внимания таким важным составляющим своего опорно-двигательного аппарата как связкам и сухожилиям. Осознание это...
15 апреля 2022
Можно бесконечно много говорить о тренировочных планах, экипировке и гаджетах для бега, но все это не имеет смысла без правильной техники бега - наиболее физиологичной и безопасной. В новом выпуске Ле...
18 марта 2022
Друзья, всем привет! Мы запускаем 2 сезон нашего подкаста и начнем его с обзора предстоящих забегов в России и зарубежом, чтобы каждый смог найти что-то по душе: будь то 5 или 10 км в Москве, ультра в...
11 февраля 2022
Задумывались ли вы хоть раз о голодании? Или может даже практиковали наряду с тренировками? А знаете ли вы, как голодание отражается на работе вашего организма? Есть ли практическая польза от голодани...
24 декабря 2021
Эдди Броклсби, Джин Дайкс, Фоджа Сингх, Ида Килинг  - что объединяет этих известных и выдающихся спортсменов? Правильно, они начали бегать (и преуспели!), уже будучи зрелыми людьми! Если вы думаете, ч...
03 декабря 2021
Прерывать беговые тренировки в осенне-зимний период полностью или достаточно переместиться в спортзал на беговую дорожку? Можно ли бегать на улице в -10ºС и в чем? Обязательно ли покупать зимние кросс...
05 ноября 2021
В этом выпуске Леонид расскажет, какие плюсы и минусы есть у самостоятельных тренировок и занятий с тренером, и на что лучше ориентироваться, чтобы сделать правильный выбор.   ⏱ Таймкоды 0:12 - О чем...
22 октября 2021
Извечный вопрос каждого бегуна-новичка (после выбора кроссовок, конечно же): где лучше бегать? На стадионе или в лесу? На асфальтированной набережной? А может на дорожке в спортзале? Сегодня мы постар...
15 октября 2021
В этом выпуске мы поможем разобраться,  что именно нужно (или не нужно) новичку для начала беговых тренировок, на что стоит обратить внимание в первую очередь, а какие товары для бегунов не так уж и в...
22 августа 2021

Мы используем файлы cookies для улучшения работы сайта. Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с нашими Положениями о конфиденциальности и об использовании файлов cookie, нажмите здесь.