Бежать некуда

Бежать некуда
1948
90
79
Описание
Подкаст, который убедит тебя в пользе бега и поможет разобраться, как бегать правильно, какая нужна экипировка, как прогрессировать в тренировках и зачем вообще люди бегают. Двукратный участник олимпийских игр, экс-рекордсмен России в марафонском беге и действующий обладатель рекорда в сверхмарафоне The Comrades (90 км), тренер Леонид Швецов рассказывает о своем беговом опыте, общается с интересными гостями и вдохновляет любого на пробежку. Мы планируем выходить каждую неделю. Задавайте нам вопросы, предлагайте темы и героев для новых выпусков. Ждем писем на [email protected] ! :)
Трудно переоценить влияние сна на организм. Хороший ночной сон является залогом бодрого состояния и хорошего настроения, влияет на память и когнитивные функции.В этом выпуске поговорим о влиянии сна н...
31 марта 2023
В этом подкасте мы говорили о разных беговых показателях и категориях: МПК, ПАНО, зоны энергоснабжения, техника бега, ВСР – список действительно внушительный.Есть еще один ключевой компонент в беге на...
24 марта 2023
Сегодня у бегунов масса способов для отслеживания и анализа разных показателей во время тренировок: пульсометр, умные часы, фитнес-браслеты, трекеры. Есть те, кто стремится совместить приятное с полез...
17 марта 2023
Владимир Исайчев – новый гость нашего подкаста. Владимир российский шоссейный велогонщик, участник Олимпийских Игр, чемпион России в групповой гонке.Жизнь профессионального спортсмена завораживает: т...
10 марта 2023
Непродолжительная интенсивная тренировка лучше чем отсутствие тренировки. Верно или все-таки не совсем? В погоне за высокими результатами и постоянным прогрессом бегуны закрывают глаза на соотношение...
03 марта 2023
Существует популярная идея, что чем меньше вес бегуна, тем лучше его итоговые результаты на забегах. Есть даже таблицы, иллюстрирующие, сколько минут от результата "стоит" каждый сброшенный кг массы т...
24 февраля 2023
За первые два года регулярных тренировок бегун может стать из полного новичка опытным стайером — бегуном на длинные дистанции. После первого периода постоянного роста и улучшения результатов, как прав...
17 февраля 2023
Можно вечно смотреть на три вещи: как горит огонь, как бежит вода и как бегуны спорят, когда лучше тренироваться: утром или вечером😝На самом деле, утренние и вечерние тренировки содержат как плюсы, та...
10 февраля 2023
Вы уже спланировали предстоящий беговой сезон 2023? Советую включить в него Ultra-100 –  фестиваль спорта, музыки и самовыражения. Он проводится в городе Волжский Волгоградской области невероятной ком...
03 февраля 2023
Стресс-перелом — одна из неприятнейших травм, с которой сталкиваются бегуны. Помимо болевых ощущений, стресс-перелом вынуждает отказаться от физической активности до нескольких месяцев. В этом выпуске...
27 января 2023
Начало года дарит всем любителям бега возможность с размахом спланировать свой беговой сезон. При желании, можно стартовать практически еженедельно на самых разных дистанциях, начиная с марта-апреля и...
20 января 2023
Одна из причин, по которой люди приступают к беговым тренировкам, это желание стать выносливее и скорректировать вес. Бег, как и любая другая физическая активность, способен сделать нас сильнее, быстр...
13 января 2023
Чтобы бегать правильно, нужно не только бегать.Я часто повторяю эту фразу, ведь зачастую бегуны пренебрегают силовой подготовкой и специальными беговыми упражнениями, полагаясь в большей степени на бе...
30 декабря 2022
В своих постах и соцсетях я регулярно обсуждаю бег с самых разных сторон. Мы уже говорили об экипировке, беговых трассах, подборе гаджетов, как составлять свой тренировочный план и о многом другом.Но...
23 декабря 2022
Каденс, или частота шагов в минуту, – один из факторов, определяющих скорость бега. При этом часто у бегунов, особенно новичков, возникают вопросы, как найти свой оптимальный каденс и можно ли его изм...
16 декабря 2022
Есть ли жизнь после марафона? Теме восстановления организма после преодоления заветной дистанции посвящено не мало внимания. У нас тоже есть отдельный выпуск. Но у бегунов возникают вопросы: что делат...
09 декабря 2022
Спринт тренировки не пользуются большой популярностью у бегунов на длинные дистанции. И абсолютно незаслуженно! Спринты способны помочь в работе над техникой бега на длинные дистанции, способствуют ув...
02 декабря 2022
О том, что такое МПК, или максимальное потребление кислорода, и какое значение этот показатель имеет для бегунов, мы уже говорили. Если вы хотите стать более быстрым, выносливым и экономичным бегуном...
25 ноября 2022
О мотивации начать бегать для новичков сказано уже не мало. Но бывают случаи, когда человек бегает на протяжении нескольких лет, преодолел не один забег – и осознает, что больше не горит этим. Какие е...
18 ноября 2022
Работа сердца – это приоритетный параметр, который бегуны чаще всего учитывают при тренировках. Для контроля обычно используется частота сердечных сокращений, или ЧСС.Однако ЧСС является лишь одним из...
11 ноября 2022
Вариабельность сердечного ритма, или ВСР – один из показателей, позволяющих оценить состояние сердечно-сосудистой системы человека. В английском языке показатель называется HRV – heart rate variabilit...
04 ноября 2022
Работа над техникой бега – основополагающее направление Школы бега Швецова.Ранее мы рассказывали, как важно совершенствовать свою технику бега через развитие возможностей стоп и опорно-двигательного а...
28 октября 2022
В беговых методиках, гаджетах, пищевых и фармакологических добавках постоянно появляется что-то новое. Однако в погоне за современными тенденциями нельзя забывать, что соблюдение базовых принципов тре...
21 октября 2022
Любая тренировка начинается с разминки. Спасибо Кэп, скажете вы! Но даже такой очевидный этап тренировки требует вашего внимания. Разминка перед бегом комплексно готовит организм к нагрузке, запуская...
14 октября 2022
К сожалению, ни один бегун не застрахован от травм на 100%. Однако если вы все же травмировались, это не означает, что вы должны сделать полный перерыв в тренировках. Тренироваться с пользой для здоро...
07 октября 2022
Питание – одна из самых неоднозначных тем для бегунов, ведь нельзя дать один универсальный совет, который подошел бы всем. Как и что именно есть перед тренировкой? А перед соревновательным забегом? Во...
30 сентября 2022
Информацию о том, как одеваться на пробежки в холодную и дождливую погоду, можно найти в самых разных источниках в интернете. Но эти правила не в полной мере будут подходить, когда речь пойдет о сорев...
23 сентября 2022
Забитость икроножных мышц - довольно часто встречающееся явление среди бегунов, которое доставляет немало неприятных ощущений, а в отдельных случаях может даже привести к травме.О том, как не допустит...
16 сентября 2022
Когда речь заходит о подготовке к той или иной дистанции, далеко не всегда бегуны уделяют достаточное внимание психологической подготовке к забегу.Вместе с тем, правильный психологический настрой важе...
09 сентября 2022
Когда речь заходит о восстановлении после тренировки, многие бегуны рассматривают только пассивный отдых и недооценивают такую разновидность активного восстановления как восстановительный бег.В этом в...
02 сентября 2022