Можно ли заранее предсказать травму? Болит под ребрами при беге - что делать? Почему при наборе формы падает иммунитет? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 138-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Предстартовый кэмп в Алматы перед Irbis Race 25.08 - 07.09.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-kazahstane-2025/ * График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running Таймкоды: 00:00:00 - Все болезни от нервов, но некоторые - от бега. Когда бег вреден? 00:00:27 - Почему падает иммунитет при наборе спортивной формы? Как на пике формы не заболеть? 00:06:36 - Можно ли превентивно не допустить травмы? Есть ли предварительные симптомы у воспаления надкостницы? 00:11:30 - Как лечить боль в надкостнице? Болит нижняя часть голени с внутренней стороны 00:15:09 - После трейла 5 км по снегу заболело плечо – почему? Как избежать этого в будущем? 00:20:12 - После часа бега начинает ломить в месте, где шея переходит в плечи. Почему? 00:22:24 - При высоком темпе появляется боль сбоку под ребрами, справа или слева – почему? 00:29:16 - На длинных дистанциях после 30 км сводит мышцы (медиальные, задняя поверхность бедра) – почему? 00:36:43 - Пробежала интервалы – сильно задохнулась. Почему? У меня астма, бегаю 3 месяца. 00:45:14 - Во время длительного бега после 20 км подступают сигналы геморроя - что делать? 00:49:02 - При ходьбе колено издает странные хлопки, но не болит и не отекло. Почему? 00:51:51 - Бывают ли марафонцы с болезнями ЖКТ: гастрит, язва или удаленный желчный?