Схема для понимания эмоций и потребностей в тг канале Ходи Думай В этом выпуске мы говорим о том, почему так часто женщинам трудно ставить себя на первое место, просить о помощи и признавать свои потребности. Откуда в нас берётся привычка жить в режиме самопожертвования. Почему мы продолжаем делать всё сами, пока не сгораем дотла, и как постепенно вернуться к ощущению опоры внутри? Мы разбираем: • как формируется чувство долга, которое превращается в потребительское отношение к вам; • почему благодарность появляется только там, где человек знает, что вы ничего «не должны»; • как начать быть хотя бы немного эгоистичнее — в здоровом смысле этого слова; • как отслеживать состояние через простой вопрос «А я вообще как?»; • что делать, если вы потеряли чувствительность к своим эмоциям, потребностям и желаниям; • как понять, что вам нравится, а что давно пора отпустить; • как работает практика «4 квадрата» — честная ревизия своей жизни  • почему важно знать свои пределы, ресурсы и приоритеты, чтобы не отдавать больше, чем можете выдержать. Этот выпуск подойдёт тем, кто чувствует усталость, эмоциональное перенапряжение, тревогу, раздражение или пустоту; тем, кто привык быть сильным и надёжным для всех; тем, кто хочет вернуть себе выбор, границы и уважение к своим потребностям. Подписывайтесь, чтобы получать новые выпуски о самоценности, психологической устойчивости, восстановлении после стресса и поиске себя. В телеграм-канале вас ждут дополнительные практики, таблицы, техники и ранний доступ к подкастам.