Сила привычек и их влияние на мышление:
1. Исследуется, как привычки формируют мышление и поведение, и почему их сложно изменить.
2. Обсуждаются атомные привычки и накопительный эффект, показывающие, как небольшие изменения могут привести к значительным результатам.
Привычка — это автоматизированное поведение, формируемое многократным повторением.
Нейропластичность мозга создает нейронные связи, которые делают привычки автоматическими.
Полезные и вредные привычки: полезные привычки включают физические упражнения, чтение и регулярное обучение, способствующие личностному росту.
Вредные привычки: переедание, чрезмерный просмотр телевизора.
Методы формирования привычек:
1. Сделать привычку очевидной, привлекательной, легкой и удовлетворительной.
2. Использовать визуальные сигналы и трекеры привычек для поддержки новых действий.
3. Накопительный эффект и атомные привычки. Регулярное выполнение маленьких действий приводит к значительным результатам со временем, аналогично сложным процентам. Принцип 1% улучшения: ежедневные небольшие улучшения могут привести к 37-кратному росту за год.
Проблемы с изменением привычек:
Трудности в изменении привычек связаны с непривычностью новых действий и страхом перемен.
Недостаток поддержки и окружения также влияет на способность удерживать новые привычки.
Ответы на вопросы слушателей:
Отсутствие четкого плана и системы подкрепления может мешать удержанию новой привычки.
Замена вредной привычки на более полезную, например, перекусывание огурцами вместо чипсов.
Рекомендации по внедрению привычек:
Составить список привычек для развития и определить конкретные действия для их поддержания.
Использовать книги, такие как "Атомные привычки" и "Накопительный эффект" для дополнительного обучения.
Упражнения для самостоятельной работы:
1. Составить список из одной-двух привычек, которые вы хотите в себе развить.
2. Определить конкретные действия, которые помогут вам начать и поддерживать новые привычки.
3. Использовать инструменты, перечисленные в подкасте, для внедрения привычек.
4. Послушать книгу 'накопительный эффект' для закрепления материала.
Послушать книгу 'атомные привычки' для закрепления материала.
Послушать книгу Тима Ферриса 'инструменты гигантов' для закрепления материала.
Проголосовать за тему следующего выпуска https://t.me/nlptop
Записаться на индивидуальную консультацию к Кристине Саламатовой https://salamatova.pro/
Плейлист
Кристаллизатор
Секреты восстановления энергии: как не выгорать?
Чувствуешь, что усталость стала твоим постоянным состоянием? Рабочие задачи уже не радуют, а выходные проходят в режиме «просто полежать»? Это может бы...
Ваше участие имеет значение! Проголосуйте за тему следующего выпуска https://t.me/nlptop
Записаться на индивидуальную консультацию к Кристине Саламатовой можно на сайте: https://salamatova.pro ...
Новый выпуск подкаста: "Как поставить цели в 2025 году".
2024 год закончился — самое время подводить итоги и строить планы на будущее! Но как сделать это осознанно и эффективно? В новом выпуске разбир...
Медитация внутренней силы для работы с самозванцем и усиления веры в себя.
Эта медитация поможет вам преодолеть сомнения и внутреннего самозванца, а также укрепить уверенность в своих силах. Через виз...
Спец. гость Юлия Бомштейнт - тренер, коуч по публичным выступлениям, преподаватель soft skill в образовательном центре Сириус, представитель Ассоциации по популяризации науки Science Slam в Новосибирс...
Коммерческие тексты. Специальный гость Зульфия Измайлова методолог, автор коммерческих текстов.
1. Знакомство с гостем, разбор ситуаций и историй из жизни.
2. Аутентичное ведение социальных сетей. Пра...
Тема выпуска: Абьюз, токсичные и абьюзивные отношения
В этом выпуске подкаста мы погружаемся в сложную и болезненную, но крайне важную тему — абьюз и токсичные отношения. Как распознать абьюз? Что кро...
Спец. гость выпуска Елена Виноградская бренд-стратег, исполнительный и креативный директор брендингового агентства «Мелехов и Филюрин», автор и ведущая образовательного проекта для предпринимателей "...
Спец. гость выпуска Анастасия Четверткова создатель и руководитель клиники Doctor Face, г. Тюмень
Врач - дерматовенерологВрач косметолог / эндокринолог Самый востребованный и популярный косметолог г...
Подкаст про поддержку в трудные моменты: как справляться, когда все идет не по плану. В этом выпуске мы поговорим о ключевых стратегиях, которые помогут вам сохранить внутреннюю устойчивость и двигать...
В подкасте обсудили применение НЛП в продажах, акцентируя внимание на изменении концепции продаж от дефицита к отдаче. Рассмотрели техники НЛП для улучшения взаимодействия с клиентами, включая создани...
Проголосовать за тему следующего выпуска https://t.me/nlptop
Записаться на индивидуальную консультацию к Кристине Саламатовой https://salamatova.pro/
Сила привычек и их влияние на мышление:
1. Исследуется, как привычки формируют мышление и поведение, и почему их сложно изменить.
2. Обсуждаются атомные привычки и накопительный эффект, показывающие,...
В подкасте Кристина рассмотрела тему "Теневая сторона Личности", выбранную слушателями подкаста.
1) Рассказала концепцию тени, предложенную Карлом Юнгом, и её влияние на личность.
2) Проанализировал...
Спец. гость выпуска Татьяна Гениберг - основатель бизнес-школы для детей и подростков MBA School, кандидат экономических наук, доцент Новосибирского государственного университета экономики и управлени...
В рамках подкаста «Кристаллизатор» Кристина Саламатова и Валентина Дементьева обсудили экстрасенсорные способности, развенчивая мифы и делясь личным опытом. Основное внимание было уделено пониманию и...
Спец гость выпуска Светлана Наркевич. Системный терапевт, мастер расстановок, психолог, автор первой расстановочной игры «по течению жизни», хозяйка Академии жизни в Новосибирске.
Краткое содержание в...
Проголосовать за тему следующего выпуска https://t.me/nlptop
Записаться на индивидуальную консультацию к Кристине Саламатовой https://salamatova.pro/
Спец гость выпуска Елена Хрипунова, международный тренер личностного роста, психолог, руководитель школы "Осознанное мышление" https://t.me/elenaxripunova https://taplink.cc/elenakhripunova
В рамках...
Спец гость выпуска Светлана Гердюк - эксперт по личному бренду для специалистов и предпринимателей. Основатель и владелица маркетингового агентства «ПРОСТО», создатель образовательного центра ЦДПО «Фа...
Обсуждение внутренней мотивации и отношений с самим собой. Важно находить смысл в деятельности, даже если она кажется бессмысленной. Также обсуждались токсичные отношения с самим собой, когда человек...
1 вопрос. Про низкую самооценку и постоянное сомнение в себе. Как повысить уверенность в своих силах?
2 вопрос. Клиент чувствует себя перегруженным на работе и не успевает уделять время семье. Как най...
Обсуждение основных понятий рациональности, иррациональности и эвристики в контексте принятия решений. Рассмотрение теории перспектив и предложение задачи для размышления.
Обсуждение влияния эмоций и...
Подбор персонала. Инструкция для руководителей и предпринимателей
1. Критерии оценки персонала на собеседовании.
2. Фишки и инструменты для привлечения кандидатов.
3. Ответы на часто задаваемые вопрос...
Обсуждение признаков резилентного человека: эмоциональная устойчивость, базовый оптимизм, гибкость мышления. Планируется обсудить упражнения для тренировки этого навыка.
Резилентный человек умеет полу...
Женское предпринимательство. От идеи до фабрики. Интервью Евгении Сорокиной - основателя фабрики КедрПром & Кедркэмп.
В рамках данного подкаста рассмотрены следующие темы:
1. История успеха от идеи до...
Обсуждение теории спиральной динамики и ее влияния на коммуникации в бизнесе. Рассмотрение влияния уровней развития спиральной динамики на взаимодействие сотрудников в организации. Обсуждение вопросов...
Партнерские продажи.
Специальный гость выпуска. Екатерина Гундерина, основатель методологического агенства для крупного бизнеса "UCreativeLAB", бренд-стратег для экспертов и предпринимателей, со-орган...
В рамках подкаста разобраны следующие темы:
1. Что такое беспокойство, тревога и почему они возникают?
2. Какие ограничивающие убеждения приводят к росту беспокойства и тревоги.
3. Вредные советы, чег...
Проголосовать за тему следующего выпуска можно в моей группе в телеграмм https://t.me/nlptop.