ШАВАСАНА. ГЛУБИННОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ. Наше расслабление - ключ к красоте. Красивая женщина = расслабленная женщина. Сквозь много тревожности и стресса в современных реалиях - сложно придти к этому состоянию. Но помимо красоты - глубинное расслабление ещё и ключ к здоровью!!! Начните каждый день дарить себе шавасану от 5ти до 30ти минут - пока нервная система, психика и всё системы организма не придут к гармонии! В периоды стрессов - особенно важна эта пауза. В другие периоды - важно поддерживать свое состояние. Ведь кто, если не мы? Кто может подарить эту паузу, расслабление и время с собой? Шавасана приносит пользу для физического и ментального здоровья, включая глубокое расслабление, снижение стресса и нормализацию сна. Регулярная практика помогает снять мышечное напряжение, успокоить ум, улучшить концентрацию и восстановить силы после физических и умственных нагрузок. Это также эффективный метод борьбы с бессонницей и тревогой.  Физическая польза: - Снимает мышечное напряжение: Полностью расслабляет тело, убирает мышечные зажимы. - Восстанавливает энергию: Активизирует парасимпатический отдел нервной системы, что способствует восстановлению сил. - Помогает при физическом недомогании: Может облегчить боли и снизить высокое артериальное давление, а также помочь при астме и других психосоматических недугах. - Нормализует сон: Регулярная практика перед сном помогает бороться с бессонницей.  Ментальная и эмоциональная польза: -Снижает стресс и тревожность: Позволяет успокоить ум и справиться с чувством страха, беспокойства и подавленности. - Улучшает концентрацию и память: Помогает нормализовать активность коры головного мозга и улучшает внимание. - Помогает принять себя: Учит принимать жизнь без борьбы, быть наблюдателем своих мыслей и эмоций, а не вовлекаться в них.  Это нормально, если в первые разы будет много мыслей - потихоньку мы «натренируем» свой ум! Всё Шаг за шагом. Как ваши ощущения? Что было самым важным во время практики? Что чувствовали до и после?