Медитация на открытие сердца, прощение и любовь. Для нас значим следующий шаг в рамках курса - это медитация на открытие сердца и расширение объёма любви. Это практика глубокой психоэмоциональной и телесной регуляции. Дело в том, что на самом деле качество интимной жизни, глубокое построение семейной жизни - невозможно без этого шага, где мы сознательно выводим себя в состояние любви и виденье всей личной жизненной истории с уровня Духа и Высшего Я. Внимание в рамках медитации - сознательно освобождается от сложных конструкций, игр эго, иллюзий, ожиданий и внутренних диалогов, а восприятие возвращается к базовому опыту присутствия, любви и принятия. Тем чаще мы будем обращаться к этой медитации - тем мы сильнее «накачаем мышцу» осознанного выбора любви и сформируем устойчивые нейронные связи. Такого рода медитации задействуют механизмы подсознательного обучения и нейропластичности. При регулярном повторении фраз в конце медитации - будет особенно эффективно. Поскольку простые повторяющиеся сигналы воспринимаются мозгом как безопасные, знакомые и понятные. Это создаёт условия для активации парасимпатической нервной системы, снижения уровня кортизола и стабилизации эмоционального фона. Регулярная практика этой медитации благоприятно влияет на психику, улучшая способность к эмоциональной регуляции, снижая тревожность и повышая устойчивость к стрессу. На уровне тела она поддерживает работу сердечно сосудистой системы, дыхания и гормонального баланса за счёт снижения хронического напряжения и улучшения взаимодействия между нервной и эндокринной системами. На уровне отношений медитация способствует смягчению реакций, росту эмпатии и более ясному восприятию других людей без проекций и защит, что постепенно улучшает атмосферу в семье, в паре и в контакте с окружающим миром в целом. Эта практика показывает, что расширение любви не требует сложных техник или интенсивных переживаний. Напротив, именно через упрощение, ясность и доброжелательное внимание к себе и жизни происходит глубокая и экологичная трансформация, в которой меняется не только внутреннее состояние, но и качество взаимодействия с миром. Напишите пожалуйста ваши ощущения после медитации? Ваша, Ника NYOGA