В этом выпуске подкаста Сергей Струков назвал незаменимые упражнения, поговорили об общем плане тренировки и, в преддверии зимы, Сергей Илюков рассказал, как прошла международная конференция по подготовке спортсменов зимних видов спорта. В программе: - "Базовые" и "незаменимые" упражнения: где разница? - Только два упражнения? - Секреты периодизации. - Правильная осанка. - "Румынка" против "классики". - Вечный вопрос: сколько сетов и повторов? - Сомнительные критерии силовой подготовки. - Массовый спорт у "них" и у "нас". - Сколько вешать в граммах. - Общий план тренировки. - Пульс и время отдыха между сетами. - Международная конференция по подготовке спортсменов зимних видов спорта. - Как правильно тренировать рыб и почему у стероидов нет будущего. - Рост влияния науки на спортивные достижения и почему все-таки стероиды не покидают залы. Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука". У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков. Сайт подкаста: PODzaryadka.com