В этом видео наш гость, диетолог Павел Баранов, расскажет о том, как правильно считать калории и худеть без строгих ограничений и голодовок. Мы обсудим роль белков, жиров и углеводов в питании, популярные диеты, такие как кето, и опасности, связанные с подсчётом калорий. Узнаем, как можно поддерживать здоровое питание и образ жизни без стресса и чрезмерного контроля. Это подробное руководство для всех, кто хочет похудеть и оставаться в форме долгосрочно. Ярослав Булатов https://t.me/I_Bulatov Павел Баранов https://t.me/pavelbaranov_md 00:00 Введение 00:56 Энергетическая и пищевая ценность 02:48 Важность общей калорийности рациона 04:42 Важность углеводов и жиров 06:32 Важность белков 09:13 Популярность кето диеты 11:04 Маркетинг и популярность кето диеты 12:00 Демонизация жиров и холестерина 12:57 Веганство и йога 14:49 Подсчёт калорий 16:58 Риски подсчёта калорий 21:42 Здоровые люди и подсчёт калорий 22:39 Сложности подсчёта калорий 24:31 Проблемы с контролем рациона 26:22 Личный опыт и советы 28:14 Проблемы с готовыми продуктами 31:02 Оптимизация процесса 31:56 Долгосрочные диеты 34:39 Снижение калорийности 36:29 Изменение образа жизни 37:26 Важность долгосрочных изменений 41:12 Непреднамеренная активность 45:48 Тренажерный зал 48:35 Частота тренировок 49:32 Разделение тренировок 51:26 Проблемы с разделением тренировок 53:17 Мотивация и регулярность 55:07 Преодоление трудностей 57:53 Заключение