13 сентября — суббота, но не спешите вспоминать мистику: звёзды сегодня в хорошем настроении и явно тянут нас в спортзал, а не в суеверия. Осень набирает обороты, и это идеальное время обновить свои привычки: немного дисциплины, чуть больше движения — и вы удивитесь, сколько сил в вас скрыто. Сегодня день для осознанных шагов вперёд!» Овен Вам стоит обратить внимание на растяжку. Добавьте динамическую разминку перед тренировкой и статические упражнения после — мышцы ответят благодарностью. Телец Сегодняшний день благоприятен для тренировок на пресс и корпус. Поднимания корпуса на скамье и боковые планки помогут укрепить центр силы. Близнецы Попробуйте добавить элементы боевых искусств — лёгкая работа на лапах, тени-бокс или базовые удары. Это снимет стресс и зарядит энергией. Рак Устройте спокойное кардио в стиле low impact: эллипс или быстрая ходьба. Вашему телу важно ритмичное, но мягкое движение. Лев Сегодня ваш выбор — упражнения с мини-резинками. Они активируют мелкие мышцы и сделают тренировку разнообразной. Дева Добавьте в расписание плавание. Вода расслабит тело, разгрузит суставы и поможет снять накопившееся напряжение. Весы Для вас сегодня акцент на нутрициологии: уделите внимание гидратации. В течение дня пейте воду равномерно, особенно до и после тренировки. Достаточное количество жидкости ускорит восстановление и улучшит работоспособность мышц. Скорпион Групповая тренировка будет идеальным решением: попробуйте cycling (спиннинг). Ритм, музыка и энергия зала помогут выплеснуть накопившуюся внутреннюю силу. Стрелец Сегодня обратите внимание на суставную гимнастику. Простые круговые движения плечами, бедрами, коленями улучшат подвижность и подготовят к дальнейшим нагрузкам. Козерог Включите в программу работу на стабилизацию корпуса: упражнения на баланс с использованием босу или фитбола помогут укрепить мышцы глубинного слоя. Водолей День подходит для силовой тренировки ног. Жим платформы, выпады с гантелями и икроножные подъёмы дадут прочную основу для прогресса. Рыбы Вам стоит поработать над силой рук. Жим гантелей сидя, отжимания с узкой постановкой рук — то, что нужно для прогресса. Тренируйтесь, сияйте и радуйтесь каждой минуте активности! Звёзды гордятся вашим прогрессом. Гороскоп составлен нейросетью и не является профессиональной астрологией, но он вполне может стать вашим толчком к тренировке. Вперёд к новому дню и новым победам!  До встречи