12 сентября встречает нас свежим воздухом и настроением на перезагрузку. Солнце будто намекает: “Тренируйся, а не ленись”, а звёзды в ответ обещают — кто сегодня сделает хоть маленький шаг к своим фитнес-целям, получит заряд бодрости на весь день. Пора включить энергию и настроиться на движение!» Овен Сегодня вашему телу нужны кардио-нагрузки средней интенсивности. Бег на дорожке с изменением наклона или прогулка в быстром темпе дадут отличный результат. Телец Упор лучше сделать на мышцы спины. Подтягивания или тяга горизонтального блока помогут укрепить осанку и снять зажимы. Близнецы Вам сегодня подойдут упражнения с элементами баланса. Попробуйте планку на фитболе или асаны на устойчивость из йоги. Это соберёт внимание и улучшит контроль тела. Рак Отличный день для групповых занятий! Попробуйте силовую программу Les Mills BodyPump: атмосфера и музыка помогут выложиться по максимуму, а командный ритм придаст уверенности. Лев Вам важно не забыть о питании: добавьте в рацион полезные жиры — например, авокадо или горсть орехов после тренировки. Это поможет поддержать мозг и сердце, а также ускорит восстановление. Дева Сегодня лучше сфокусироваться на плавных растяжках и пилатесе. Это поможет вам сбросить внутреннее напряжение и сохранить концентрацию. Весы Вам стоит уделить внимание ногам и ягодицам. Болгарские выпады и приседания с собственным весом помогут почувствовать силу и устойчивость. Скорпион Время для интервальных кардиотренировок. Попробуйте «лесенку» на беговой дорожке или спринты. Такой формат поднимет настроение и заставит тело работать быстрее. Стрелец Сегодня подходящее время для работы с гирями. Swing и упражнения на мощный рывок разгонят вашу энергию и добавят драйва. Козерог Подумайте о связке силовой и функциональной нагрузки. Тренировка в стиле crossfit (но в лёгкой версии) поможет ощутить прогресс и дисциплину. Водолей Групповые танцевальные занятия — ваш козырь на сегодня. Dance Aerobic или Sh’Bam дадут заряд эмоций и наполнят день лёгкостью. Рыбы Добавьте к тренировке упражнения на пресс — скручивания, подъёмы ног, «велосипед». Ваш внутренний огонь требует сегодня конкретики и чёткости в работе. Сегодняшний день — это ещё один шанс доказать себе, что движение всегда сильнее усталости. Гороскоп составлен нейросетью и не является профессиональной астрологией, но он точно может стать вашим напоминанием: спорт — это выбор, который делает каждый день ярче. Действуйте уверенно и с улыбкой!