В новом выпуске подкаста Андрей и Роман обсудили интервальное голодание (intermittent fasting): что это такое, какие бывают схемы голодания, как это влияет на повседневную жизнь и, главное, зачем вообще заморачиваться с такой диетой.
Послешоу — Десятипальцевая печать и Magic Keyboard для iPad Pro (https://www.patreon.com/posts/37289951/)
Темы
00:00:00 — Вступление. Мировой рекорд Хафтора Бьорнсона в становой тяге штанги весом 501 кг
00:15:05 — Реклама: сервис заказа такси «Ситимобил». Страница с инициативами «Ситимобил» (https://help.city-mobil.ru/)
Промокод: BORODA, скидка в 30 рублей на первые десять доставок или поездок, действует до 30.10.2020 Промокод предоставляет скидку 30 рублей на каждую из первых 10 поездок или доставок через мобильное приложение «Ситимобил» во всех городах присутствия сервиса. Скидка действует c 14.05.2020 до 30.10.2020.
«Ситимобил» — информационный сервис, не является перевозчиком. Подробности на сайте: city-mobil.ru (https://city-mobil.ru/)
0+
00:17:10 — Тема выпуска: интервальное голодание. Основные принципы работы и схемы голодания.
00:38:55 — Приложения: Daily Fast (https://apps.apple.com/ru/app/daily-fast/id1173229130), Zero — Fasting Tracker (iOS (https://apps.apple.com/ru/app/zero-fasting-tracker/id1168348542), Android (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zerofasting.zero))
00:42:44 — Заключение и прощание
00:44:38 — Переход в послешоу
Контакты
????️ Оставить комментарий к выпуску (https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-s03-e12/)
???? Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com (mailto:bb@beardycast.com)
???? Вступайте в наш публичный чат (https://tlg.name/beardychat) и читайте наш новостной канал (https://tlg.name/beardycast) в Телеграме
⠀
Наши подкасты
???? BeardyCast (https://podcasts.apple.com/ru/podcast/beardycast-gadzety-nauka-i/id868222886?mt=2)
???? The Big Beard Theory (https://podcasts.apple.com/ru/podcast/the-big-beard-theory/id1132331080?l=ru)
???? BeardyBuilding (https://podcasts.apple.com/ru/podcast/beardybuilding-%D0%BE-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B5/id1157111624)
???? Похоже, я фотограф (https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B6%D0%B5-%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84/id1455239824)
???? Батина Консоль (https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%BB%D1%8C/id1458862224)
???? ИНВИТРО (https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0%D1%81%D1%82-%D0%B8%D0%BD%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%BE/id1386775009)
⠀
Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты». (https://beardycast.com/article/chto-takoe-podkasty/)
Плейлист
BeardyBuilding: о спорте
Мы решили выпустить новый эпизод подкаста спустя два года, потому что возобновили тренировки. Они помогают нам в жизни. Мы надеемся, что они помогут и вам тоже.В этом выпуске мы подытоживаем, чем зани...
Обращение к слушателям нашего подкаста.
В этом подкасте Андрей делится впечатлениями от тренировки ног по программе PPL, а Роман объясняет, как тренироваться дома с резиновыми петлями, и рассказывает, чем отличаются тренировки на метаболиче...
На новогодних праздниках Андрей лишился доступа к тренажерам, из-за чего Роман составил программу тренировок со своим весом по системе PPL (Push/Pull/Legs). Она состоит из 3 дней и делится по типам мы...
Заключительный выпуск в 2021 году — о еде. Говорим, что важны в первую очередь калории, а не «качество» самой еды.
Послешоу — MacBook Pro (16'') на M1 Pro и Sony WF-1000XM4 (https://www.patreon.com/po...
После фулбади-тренировок начинаются сплит-тренировки. Суммарно в программе Андрея 4 тренировки, одна из которых — факультативная.
В этом выпуске мы рассказываем о днях 3 и 4.
Послешоу на Patreon — Opp...
После фулбади-тренировок начинаются сплит-тренировки. Суммарно в программе Андрея 4 тренировки, одна из которых — факультативная.
В этом подкасте рассказываем программу первых двух тренировок.
Послешо...
Спустя 17 тренировок, Роман переводит Андрея на новую программу тренировок. Она будет посвящена силовой выносливости и построена по принципу сплит-тренинга. Подробнее — в этом выпуске подкаста.
Послеш...
Роман продолжает тренировать Андрея и рассказывает, как выстраивать свое питание.
⠀
Темы
00:00:00 — Вступление
00:02:06 — Как выстраивать свое питание. От чего отталкиваться при расчёте питания и что...
Роман и Андрей разбирают, как работает наш суставно-связочный аппарат. Также Роман дает рекомендации, как выполнять французский жим, жим лежа и жим на наклонной скамье, тягу штанги к подбородку, тягу...
Роман начинает возвращать Андрея к тренировкам. Рассказываем, как составляем тренировочные программы и адаптируем рабочий вес, а также какие инструменты используем в процессе для отслеживания сердечно...
Возвращается подкаст — возвращаются и тренировки. В первом эпизоде подкаста мы наверстываем упущенное; рассказываем, о чем будет четвертый сезон, и отвечаем на вопросы слушателей.
Темы
00:00:00 — Всту...
В заключительном эпизоде 3 сезона подкаста мы снова отвечаем на вопросы слушателей и даем пару советов о тренировках. Темы 00:00:00 — Вступление. Почта bb@beardycast.com 00:01:18 — Где ссылки на допол...
В заключительном эпизоде 3 сезона подкаста мы снова отвечаем на вопросы слушателей и даем пару советов о тренировках.
Послешоу — Новая акустическая система Романа (https://www.patreon.com/posts/390611...
В этом выпуске подкаста мы подстраиваемся под окружающие события и рассказываем, как правильно возвращаться к тренировкам в зале после карантина и самоизоляции. Темы 00:00:00 — Вступление 00:02:08 — О...
В этом выпуске подкаста мы подстраиваемся под окружающие события и рассказываем, как правильно возвращаться к тренировкам в зале после карантина и самоизоляции.
Послешоу — Об автомобилях, скейтбордах...
В новом выпуске подкаста Андрей и Роман обсудили интервальное голодание (intermittent fasting): что это такое, какие бывают схемы голодания, как это влияет на повседневную жизнь и, главное, зачем вооб...
В новом выпуске подкаста Андрей и Роман обсудили интервальное голодание (intermittent fasting): что это такое, какие бывают схемы голодания, как это влияет на повседневную жизнь и, главное, зачем вооб...
Снова говорим о еде. Нет темы важнее для внешнего вида, особенно сейчас, когда всем нам желательно сидеть дома. Темы 00:00:00 — Вступление 00:01:20 — Питание в условиях заточения дома 00:07:35 — Снаря...
Снова говорим о еде. Нет темы важнее для внешнего вида, особенно сейчас, когда всем нам желательно сидеть дома.
Послешоу — Работа тренера в карантине (https://www.patreon.com/posts/36310055/)
Темы
00:...
Пандемия пришла неожиданно, и естественно, что у людей нет специализированного оборудования для тренировок. Этот эпизод подкаста — о тренировках дома в условиях карантина и (само)изоляции. Также реком...
Пандемия пришла неожиданно, и естественно, что у людей нет специализированного оборудования для тренировок. Этот эпизод подкаста — о тренировках дома в условиях карантина и (само)изоляции.
Послешоу на...
В новом выпуске BeardyBuilding мы ответили на вопросы, которые слушатели присылали на нашу почту bb@beardycast.com Темы 00:00:00 — Вступление 00:01:03 — Какие мышцы развивать для прыжка. Что делать пр...
В новом выпуске BeardyBuilding мы ответили на вопросы, которые слушатели присылали на нашу почту bb@beardycast.com
Послешоу на Patreon — Подготовка к ответам на вопросы слушателей (https://www.patreon...
В этом выпуске BeardyBuilding мы говорим о бане: какая бывает, как влияет на организм и тренировки, как париться, чего избегать.
В этом выпуске BeardyBuilding мы говорим о бане: какая бывает, как влияет на организм и тренировки, как париться, чего избегать.
Послешоу на Patreon — Каждый час должен дорожать (https://www.patreon.c...
Последний подкаст 2019 года — необычный. Это первый выпуск BeardyBuilding, который мы ведем не вдвоем: к нам присоединились Игорь Лисник и Марина Шиняева, авторы подкаста «Побежали?!» и рассказали о б...
Последний подкаст 2019 года — необычный. Это первый выпуск BeardyBuilding, который мы ведем не вдвоем: к нам присоединились Игорь Лисник и Марина Шиняева, авторы подкаста «Побежали?! (https://podcasts...
В новом выпуске BeardyBuilding мы обсуждаем растяжку: как работает, какая бывает, зачем нужна. Темы 00:00:00 — Вступление. Послесловие к выпуску о гирях 00:02:20 — Почему мы решили обсудить растяжку 0...
В новом выпуске BeardyBuilding мы обсуждаем растяжку: как работает, какая бывает, зачем нужна.
Послешоу — Утомление синапсов (https://www.patreon.com/posts/32391535/)
Темы
00:00:00 — Вступление. После...