Фитнес кухня - худеть легко
0
0
22
Описание
Как достичь результата?
Я являюсь экспертом в области фитнеса, буду делиться информацией и своим примером!!!Мне 57 лет и свою трансформацию я начала в 2020 году!!!Тогда действительно началось время перемен!!!Для достижение результата, нужно поставить цель!1. Я хочу изменить свое тело!2. Я хочу оставаться здоровой и молодой!3. Я хочу избавиться от пищевых зависимостей!Начинать надо постепенно, но на постоянной основе , не откладывать на потом!!!Главное учиться получать новую информацию и трансформировать ее в жизнь!!
Присоеденяйтесь к моему фитнес- путишествию и измените свою жизнь!
Я буду делиться информцией, как достичь своих целей и стать лучшей версией себя!
Инстаграм : https://www.instagram.com/larisainst99/profilecard/?igsh=eWdkYXNibGxob3I3
Сайт : https://fitkuxni.monecle.com/lg/fitkuxni999
В контакте : https://vk.com/kuxnifit
В телеграмме : https://t.me/modelrisa
Картофель обладает мощным потенциалом роста и развития, и он жизненно важен для нашего здоровья. Он поможет справиться с отрицательными эмоциями и даст чувство стабильности и опоры в жизни.
Картофель...
При правильном питании, яблоки на глубоком клеточном уровне, ценны микроэлиментами, минеральными солями, которые помогают организму восстанавливать водный баланс.
Яблоки с Красной кожурой - это максим...
Чтобы похудеть нам нужно нормализовать гормоны стресса. Бананы и финики прекрасно справятся с этим, единственное условие применение в дозированных количествах. Если привышать норму систематически, е...
Польза апельсина и мандарина. Если вы часто грустите, пребываете в дурном расположении духа, то эти фрукты несут вашему организму солнечный свет. Когда вам не хватает солнышка и приятной компании, еш...
Манго поможет сохранить молодость вашей коже и всего организма, благодаря бета-каротину , который в нем содержится. Манго поможет снять стресс и защитит от вирусов, он богат витаминами группы B, C, E,...
ПП салат оливье:1.Цветная капуста 300г - отварить2. Морковь 100г - отварить3. Зелёный горошек - 200г4. Огурец солёный 100г5. Огурец свежий 200 г6. Яйцо варёное 4 шт7 Креветки или курица 200гЗелень,...
При переходе на правильное питание , важно научиться готовить пп десерты.ПП торт красный бархатСостав:100г кефира + 0.5 ч. л соды2 яйца отделить желткиМука рисовая 70гСок лимона 3-5грСахарозаменитель...
Салат с тунцом и цветной капустойСостав:300г цветной капусты отварить120г Тунец консервированный 2 яйца - отварить100г Морковь отварная200г Фасоль отварнаяЗелень, соль, масло растительное по вкусу.При...
Что нам даёт фитнес??? Мотивация и вдохновение!!! 1. Укрепление иммунной системы2. Снятие стресса 3. Укрепление сердечно-сосудистой системы и нормализовать давление4. Сбалансированное питание- это кра...
Десерты при переходе на правильное питаниеПП Брауни - без вреда для фигурыСостав:30г кокосовой муки20г льняной муки10г какао10г чиаВода 200-300мл Яблоко на треке 200гПриготовление:Муку +какао+ чиа сме...
При переходе на правильное питание необходимо заменить белый хлеб на альтернативный вариант.Блины из вареной гречки помогут вам без срывов перейти на здоровое питание. Блины из варёной гречки. 180г в...
Переход на правильное питание!Торт без выпечки из овсянки80г овсянки обжариваем на сковородеПропитка два варианта1. Банан измельчить+ 10г какао2. Яблоко на треке + 10г какаоСмешать с овсяной, разделит...
Суп пюре из зеленой чечевицы Для тех кто любит растительный белок Состав :100г чечевицы 100г моркови 50г лук репчатыйЗелень по вкусу Масло растительное - 1,5 столовой ложкиВода 800млПриготовление:В ка...
Переход на здоровое питаниеЗдоровое питание - это регенерация и омоложение всего организма!!! Если у вас есть проблемы со здоровьем то первое, что надо сделать это исключить вредные продукты. Мы состо...
Пища как эмоциональное состояние - палка в двух концах. Для многие пища стала наркотиком, когда трудно и хочется почувствовать себя счастливым мы прибегаем к ней. Именно по этому нам трудно противосто...
Переход на здоровое питание - 2 этапКак совладать с тягой к запретной пищи? Чтобы научиться преодолевать нездоровые пищевые желания, планируйте заранее, что вы будете есть в течении дня, и запасайтесь...
Переход на здоровое питание - 3 этапНаше питание - это то, что может изменить нашу жизнь. Наша пища несёт информацию, наш ЖКТ считается третьим мозгом. Второй мозг это сердечный центр. Пища может упра...
Друзья на первом этапе похудения мы корректируем свой рацион и убираем в первую очередь продукты, которые мешают похудению.Какие продукты исключаем 1. Сахар2. Мука белая3. Булочки , приоденете, печен...
Продукты которые включаем в рацион для подсчета БЖУ. - Источники сложных углеводов:Гречка Коричневый (бурый) рис басмати. Овсяная крупа (долгой варки);.Булгур, перловая круга. Макароны из твердых сорт...
План Марафона!!!1: ПодготовкаЗапиши свои цели: что именно ты хочешь изменить.Проанализируй свои привычки: когда и почему ты ешь сладкое.Убери все сладости из дома. 2: ЗаменителиНайди здоровые альтерна...
Рекомендации по Плану питания на день
7.00 первый завтрак 1 вариант - Каша, 70г в сухом виде , яйцо 2 шт, фрукты 100г2. Вариант - овсяноблин с начинкой ( мясная , ягодная, йогурт греческий )3. Вари...
Для чего нам АТФ.АТФ-аденозинтрифосфат, является основным источником энергии для клеток в частности и организма в целом. Благородя АТФ наши мышцы сокращаются.Регулярные тренировки способствуют выработ...