Сегодня мы проведем технику для укрепления отношений и стабилизации сильных эмоций с помощью упражнения "Маятник".
Наши отношения как и наши эмоции могут переходить из одного полюса в другой. При этом один из них нам нравятся, другой не очень. Сегодня с помощью техники мы попробуем научиться не гнаться за каждым его движением, а поднимемся чуть выше и будем не просто участником, а попробуем управлять маятником с высоты готовности.
Плейлист
Психотерапевтические откровения
Можно ли сделать правильный вывод о ситуации, не изучив ее полностью, со всех сторон? Ответ очевиден - нет!Тоже самое касается сбора анамнеза врачом перед постановкой диагноза. Но, к сожалению, одним...
Сон - важнейшая сфера нашей жизни.В этом выпуске подробно уделяем внимание проблемам нарушения сна, в том числе и синдрому беспокойных ног. А также делимся основными правилами в стабилизации сна.Больш...
Дорогие наши слушатели, мы рады всегда делится с вами новыми техниками. Сегодня это техника: "Четыре стихии". Эта техника уникальна тем, что соединяет 4 важных ресурса: земля, вода, воздух и огонь. Ка...
Все тревоги, связанные с паническим расстройством, основываются на одном ложном убеждении: вам нужно избегать того, что вас тревожит. Но так ли это? Бывают ли у тревоги поистине угрожающие последствия...
Для вашего удобства решили из большого выпуска про тревогу вырезать практические рекомендации.А именно, 5 правил, которые необходимо знать при панических атаках, которые помогают остановить приступ па...
Схема-терапевты используют технику “Пузырь Безопасности” для регуляции эмоций клиентов, которые находятся в режиме Уязвимого ребёнка. В этом режиме испытываются сильные чувства страха, одиночества, гр...
Что такое тревога, и почему она только растет с годами? Вы знали, что быть совершенно без тревоги - опасная затея? Тревога - это сигнал об опасности, но зачастую сигнал есть, а опасности нет. Почему т...
Стресс— совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров, которые нарушают его гомеостаз. Выделяют положительную (эустресс) и...
«— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.— Мне все равно… — сказала Алиса.— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.— … только бы попасть куда-нибудь,...
Может ли тревога или депрессия пройти без лечения? Да, может! В этом выпуске разбираем, что значит "выскочить" из болезни. Стоит ли рисковать и ждать когда все пройдет само. Когда не стоит рисковать и...
Бывало ли с вами такое, что вы чувствуете себя «не в своей тарелке» и «готовы взорваться в любой момент»? При этом ничем не можете себя остановить, гоняя «по кругу» тревожащие вас мысли? Если это про...
…пригуби лето из бокала – и в твоих жилах переменится время года» (Р. Брэдбери. Вино из одуванчиков.) Дорогие слушатели, сегодня мы приготовили новую технику, которую мы назвали «Бутылочка». Она напра...
Давайте сегодня порассуждать о наших жизненных ценностях. Ценности говорят нам о том, как мы хотим себя вести в каждый момент времени, в течение всей жизни. То есть они отвечает на вопрос: «каким чело...
Данное упражнение можно выполнять после работы с болезненными переживаниями, но оно также поможет вам справиться с эмоциональным напряжением в повседневной жизни. Эта практика направлена на расширение...
Это упражнение поможет вам продолжать развивать осознанность в отношении Здорового Взрослого, который будет поддерживать вас и стимулировать ваши намерения в будущем, включая необходимые для этого дей...
Дорогие наши слушатели, сегодня предлагаем небольшое упражнение по активации и укреплению здорового взрослого и счастливого ребенка, ведь именно эти режимы нам так важны для полноценной и качественной...
Дорогие слушатели, мы уже с вами делали технику «Листья на реке», когда наблюдали за мыслями, словно за листьями, падающими на реку. Давайте попробуем теперь разобраться с нашими схемами (ментальными...
Дорогие слушатели, сегодня мы приготовили для вас технику, которая поможет остановить поток мыслей и послевкусие после неприятного разговора. Зачастую мы долго прокручиваем неприятный момент и румини...
Сегодня мы предлагаем вместе с нами порефлексировать и проанализировать прошедшую неделю. Зачастую мы привыкли жить в будущей проекции, не давая времени на полноценное усваивание своего прошлого опыта...
Дорогие наши, мы предлагаем сегодня в первый день лета остановиться вместе с нами и паровозиком из Ромашково на «станции» и обратить внимание на то, что происходит вокруг нас. Как часто в суете дел, м...
Вот и прошел год. Именно 1 июня 2022 года мы записали и выпустили свой первый выпуск подкаста. В честь этого события и Дня защиты детей мы хотели бы поговорить о том, какие детские увлечения были у на...
Дорогие слушатели🙌Уже завтра нашему подкаст-каналу ровно год с момента первого выпуска. Нам хочется поделиться с вами упражнением из большого эфира, в котором подводим итоги регулярной работы с нашим...
Недавно у нас в гостях была Дарья Счастливова, которая поделилась упражнением "Контактная беседа", которое было разработано в схема-терапии пар Кьярой Симеоне-Дифранческо. Через это упражнение мы учим...
Сегодня мы хотели бы Вас снова впустить в наше закулисье и познакомить с клиническим психологом, сертифицированным схема-терапевтом, семейным и групповым терапевтом Дарьей Счастливовой. Мы поговорим о...
Сегодня в рубрике «Спокойной ночи, неМалыши» мы предлагаем окунуться в путешествие к легендарному Гарри Поттеру. Мы снова окунемся в Хогвартс и его потайные места в поисках собственных ценностей. Усаж...
Сегодня мы предлагаем технику на Осознанное принятие, которая вытекает из практики осознанности. Практика осознанного принятия крайне важна для эмоциональной эффективности, потому что помогает легче п...
Есть много версий этого упражнения, от 30-секундной короткой версии до 10-минутного упражнения. Лучшее в нем то, что вы можете практиковать его везде и всегда, и вам не надо ждать, пока ваш шторм разо...
Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) по Джекобсону как эффективный метод воздействия на напряжение в нашем теле.Раннее мы уже делали выпуск с упражнениями на телесные ощущения (например: "Сканирова...
Сегодня мы проведем технику для укрепления отношений и стабилизации сильных эмоций с помощью упражнения "Маятник". Наши отношения как и наши эмоции могут переходить из одного полюса в другой. При этом...
Продолжая тему эмоциональной привязанности, сегодня в нашем выпуске мы решили поговорить о том, как укрепить отношения между партнерами и для этого предлагаем попробовать технику под названием: «36 во...