13 октября 2025
Точка кипения: как распознать выгорание и что делать, если уже пепелище
0
0
🔥 Будильник звонит, а вставать нет сил? Работа, которая раньше приносила радость, теперь вызывает только чувство безысходности? Окружающие говорят «просто отдохни», но даже отпуск не помогает. Возможно, вы столкнулись не с усталостью, а с эмоциональным выгоранием.
Сегодня разберем, что это за состояние и почему его нельзя игнорировать. Узнаем:
• Как отличить выгорание от обычного стресса и депрессии: главные симптомы и «красные флаги»
• Чем опасно выгорание для корпоративных специалистов
• Что делать для профилактики: как установить границы, организовать рабочее место и найти время на себя
• Какие шаги предпринять, если выгорание уже наступило: от диагностических тестов до работы с психологом
Выпуск про синдром самозванца: https://soundslikeaplan.mave.digital/ep-6
🔄Оцените обновленный Мегаплан. Бесплатный доступ на две недели, а по кодовой фразе «Звучит как план» продлим его еще на неделю: https://clck.ru/3P6hUQ
Регистрируйтесь в Мегаплане: https://megaplan.ru/l/podcast/
Мы в Телеграме: https://megaplan.ru/l/telega/
Мы ВКонтакте: https://megaplan.ru/l/vkont/
Для связи: podcast@megaplan.ru
Плейлист
Звучит как план
🔥 Будильник звонит, а вставать нет сил? Работа, которая раньше приносила радость, теперь вызывает только чувство безысходности? Окружающие говорят «просто отдохни», но даже отпуск не помогает. Возможн...
Прошло уже больше пяти лет с момента, когда компании массово отправили своих сотрудников на удаленку. Тогда, время пандемии, это была вынужденная мера, но те события для многих показали преимущества ф...
🧠 Мы все жалуемся на стресс, но при этом часто сами создаем его: откладываем дела до дедлайна, работаем в аврале и оправдываем себя: «под давлением лучше думается». Но что, если это не случайность, а...
🎨 Управление творческими коллективами — это всегда хождение по лезвию: с одной стороны, нужно дать пространство для гениальных идей, а с другой — соблюдать дедлайны и показывать прибыль. Классические...
🚗 Представьте, что ваш бизнес — это машина, которая разгоняется, но едет с жуткой тряской и постоянно съезжает на обочину. Вы вкладываете силы в продажи, маркетинг, разработку — а результат всё равно...
🧠 Опытные руководители часто застревают в ловушке: с одной стороны за плечами уже огромный опыт, а с другой — для развития бизнеса постоянно нужно пробовать новые гипотезы и практики. Но желание остав...
Часто родители живут в двух параллельных реальностях: на работе — дедлайны, KPI и совещания, дома — уроки, стирка и ужины. Но когда эти миры сталкиваются, начинается хаос: «Кто заберет дочку из садика...
🎮 Мы привыкли думать, что взрослый человек — это строгий костюм, деловые встречи и серьёзные увлечения. Но что, если взрослый человек со стабильным заработком и высокой должностью вечером спешит не в...
🗣️ Любое публичное выступление вызывает волнение, и это — нормально. Но это не значит, что надо поддаваться страху!В этом выпуске разберём:• Почему мы волнуемся перед выступлениями и как это связано с...
💢Часто каждый отдел в команде живёт в своём мире: у маркетинга — охваты, у продаж — квартальные планы, у бухгалтерии — акты и отчёты. Но когда эти вселенные сталкиваются, начинается хаос: «Где докумен...
👨💻В прошлом выпуске мы признали: да, мы профдеформированы. А в этом будем учиться использовать свою профдеформацию во благо. Потому что ваши рабочие паттерны могут очень помочь вам и в обычной жизни,...
💼Профдеформация. Мы привыкли рассматривать это явление как нечто негативное и мешающее жить. Будто бы профессия начинает захватывать личную жизнь и наводить на мысль, что от работы никуда не скрыться....
📝 Есть люди, у которых планирование в крови. Но не всем это дано. Часто лень, усталость и прокрастинация берут верх, и человек принимает решение просто плыть по течению. Как итог: работа не движется с...
🏖У всех же бывало такое:
У вас отпуск на две недели, вы прекрасно проводите время и расслабляетесь. Но вот наступает момент возвращения на работу, и ощущение, будто вы не отдыхали ни секунды.
Возможно...
💞Мы проводим на работе 60% своего времени, поэтому неудивительно, что шансы встретить там свою половину выше, чем в каком-либо другом месте. Согласно сухой статистике, около 40% наемных работников ког...
Продолжаем разбираться в вечной теме конфликта поколений. На этот раз обсудим молодежь, так называемых зумеров. От взрослых коллег можно часто услышать мнение, что молодые работники безответственные,...
Рост средней продолжительности жизни в мире привёл к тому, что граница старости заметно сдвинулась. Количество работников старшего возраста будет увеличиваться с каждым годом, и в свете этой тенденции...
Лето — традиционная пора отпусков. Но не всем удастся отдохнуть в это время. В сегодняшнем выпуске разберемся, как сохранить продуктивность в летний сезон, если вы пока еще ждёте отпуска или по каким-...
Любая работа, особенно в коллективе – это работа с людьми. Однако не со всеми коллегами работать легко и приятно. В это выпуске разбираемся:как не стать жертвой ошибки атрибуции?какое умение важнее вс...
Продолжаем разбираться, как наиболее эффективно не только генерировать идеи – но и отделять дельные от бесполезных. Вот какие методы мы рассмотрели в этом выпуске:– иерархия целей– от обратного– необы...
Хорошие идеи нужны буквально всем, и мозговой штурм – реально работающая методика их генерации. В этом выпуске мы разложили для вас идеальную сессию брейншторминга на 6 простых шагов. Плюс к этому вас...
Талантливые и амбициозные подчинённые – это ли не команда мечты? Конечно да, но только до тех пор, пока они соблюдают субординацию и придерживаются правил корпоративной этики.В этом выпуске разбираемс...
В юбилейном сотом выпуске разбираемся с таким явлением как "сотрудники-долгожители":как часто принято менять работу на позициях разного уровня?всегда ли долгая работа в одной компании – показатель цен...
Это продолжение интервью с Юрой Остриковым – продакт-менеджером Авито, автором нескольких подкастов и музыкантом. Если пропустили первую часть нашего разговора, рекомендуем начать с предыдущего выпуск...
Герой выпуска — человек-оркестр Юра Остриков. Почему человек-оркестр? Да потому, что он не только продакт-менеджер в Авито, но ещё музыкант, подкастер и автор телеграм-канала для айтишников. Просто не...
Разбираемся к чему могут привести хронические переработки и нездоровый уровень стресса на работе. А также даём простые советы, как регулярно разгружать голову и держать организм в тонусе. И напоминаем...
Постановка целей и задач – важное умение руководителя. Но затем важно ещё и добиться того, чтобы дело было доведено до конца в чётком соответствии с изначальной задумкой.Что будет если пустить этот пр...
Трудовой кодекс запрещает дискриминацию по родственному признаку. Другими словами: по закону никто не может запретить вам работать в одной компании и даже отделе с родственником. Однако многие компани...
Для середины XIX века Эндрю Карнеги – не просто знаковая, а воистину сенсационная фигура:на своей первой работе 13-летний Эндрю зарабатывал 1 доллар в неделюего состояние на пике достигало 300 миллиар...
Не все начальники одинаково полезны: некоторые вдохновляют и ведут за собой, а некоторые отбивают всякое желание ходить на работу. В этом выпуске разбираемся:какие бывают типы деструктивных руководите...