Сколько нужно заниматься спортом женщине?
1

Заниматься спортом важно для здоровья – в этом никто не сомневается. Но в современном мире настолько много фитнес-направлений, что легко растеряться. Непонятно, где можно получить максимально полезную физическую нагрузку и как рассчитать ее. Сколько занятий будет достаточно для ЗОЖ, а когда организм начнет работать на пределе возможностей.  Особенно тяжело выбрать женщинам – хотя бы потому, что с детства девочек предостерегают от перенапряжения. Многие активности – йогу, пилатес, растяжку – принято считать типично женскими. Но правда ли женщинам подходят только такие тренировки? А как же бассейн и тренажерный зал? Или вообще достаточно проходить 10 000 шагов, чтобы оставаться в хорошей форме? О пользе разных тренировок для женского организма рассказывает Наталья Лабзова, врач-терапевт, врач спортивной медицины и ЛФК. Наталья Лабзова, врач спортивной медицины и ЛФК, терапевт:https://t.me@dr_labzova Задать вопросы, поделиться мнением [email protected]  Телеграм-канал «Женский журнал»: https://t.me/@womansmag «Библиотека» – один из трех подкастов аудиопроекта «Женский журнал». Также в него входят подкасты «Инструкция» для тех, кто хочет заботиться о себе безопасно, и «Здоровье» – разговоры с врачами доказательной медицины. ____ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-Posay При склонности к розацеа подберите уход, разработанный специально для такой кожи. К ним относятся средства из серии Toleriane Rosaliacот La Roche-Posay. Они уменьшают покраснения, регулируют баланс микробиома, снижают чувствительность. Интенсивный корректирующий уход Toleriane Rosaliac AR увлажняет и успокаивает кожу, а также с помощью зеленого пигмента маскирует выраженную красноту. https://clck.ru/3BGa2U Если тренируетесь на улице, защищайте кожу от ультрафиолета: солнечные лучи усиливают симптомы розацеа и купероза. Для фотозащиты подойдет увлажняющий уход против покраснений Toleriane Rosaliac AR SPF 30. Кроме солнцезащитных фильтром, это средство содержит компоненты, укрепляющие защитный барьер кожи. https://clck.ru/3BGZxG Реклама https://www.laroche-posay.ru/ Erid: 2VfnxxrBNSc ____ Команда Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова  Главный редактор: Марина Сютаева  Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова  Редактор: Арина Мальцева  Продвижение, спецпроекты: Дарья Корепанова  Звукорежиссер: Юрий Шустицкий  Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая  Композитор: Ильдар Фаттахов  Художник обложек: Ляля Ваганова  Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова  Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»
Плейлист
Библиотека. Женский журнал
Современные производители предлагают большое разнообразие ЗОЖ-продуктов питания. Чаще всего в их составе встречаются сахарозаменители, которые должны послужить более здоровой заменой привычного рафини...
27 сентября 2024
Принято считать, что цена определяет качество косметики. Если крем люкс, значит и работает лучше масс-маркета, а недорогой крем из супермаркета — точно пустая трата денег. Но правда ли это так? В этом...
25 сентября 2024
Ботокс — один из самых популярных и хорошо изученных препаратов в косметологии. Однако у многих он все еще вызывает опасения, ведь основу ботокса составляет белок ботулотоксин — сильнейший органическ...
23 августа 2024
Наращивание, ламинирование, перманентный макияж — все эти процедуры, направленные на улучшение бровей и ресницы, стали очень популярны в последние годы. Но не вредят ли они этим самым бровям и ресница...
09 августа 2024
Сегодня многим известно о вреде краткосрочных диет. Вместо временных ограничений, которые часто приводят к обратному набору веса, всё больше людей выбирают системы питания, которых можно придерживатьс...
26 июля 2024
Солнцезащитные средства играют важную роль в бьюти-рутине, особенно летом, защищая от рака кожи и фотостарения. Однако многие продолжают пренебрегать ими, в том числе из-за страха перед химическими ф...
05 июля 2024
Заниматься спортом важно для здоровья – в этом никто не сомневается. Но в современном мире настолько много фитнес-направлений, что легко растеряться. Непонятно, где можно получить максимально полезную...
21 июня 2024
Выпивать два литра воды в день — одна из самых известных рекомендаций для поддержания здоровья. Многие даже установили специальные приложения-трекеры, чтобы не забывать наполнять стаканы нужным количе...
07 июня 2024
С целлюлитом сталкивается практически каждая взрослая женщина. Но отношение к нему неоднозначное. Медиа часто представляют его как серьезный дефект, от которого обязательно нужно избавляться. В соцсет...
10 мая 2024
Кислоты – одни из самых популярных и востребованных бьюти-ингредиентов. Кремы, сыворотки, тоники и гели для умывания на их основе выходят все чаще. А разнообразие видов кислот, которые применяют в кос...
26 апреля 2024
Сейчас вы послушаете первое аудиописьмо первого аудиожурнала для женщин, который так и называется – «Женский журнал». Этот проект мы придумали, когда поняли: текстов о красоте, здоровье, уходе за собо...
16 апреля 2024

Мы используем файлы cookies для улучшения работы сайта. Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с нашими Положениями о конфиденциальности и об использовании файлов cookie, нажмите здесь.