Дорогие читатели и слушатели! 😊 ⚡️Сегодня мы представляем вам новый выпуск подкаста «Очень личное», посвященный психологии веса. Гостья выпуска - Юлия Светличкина, выпускница психологического факультета нашего университета, которая 13 лет специализируется на коррекции пищевого поведения и образа тела. 📚 Из выпуска вы узнаете: 🔺 Что такое «здоровая еда» и «здоровое пищевое поведение»? 🔺 Почему диеты не работают? 🔺 Как выглядит нормальное питание? 🔺 Что такое здоровый вес и каким способами можно его достичь? 🎧 Слушаем и образуем новые нейронные связи! Таймкоды: 00:00 – Введение 01:54 – О стремлении похудеть в массовой культуре и бодипозитиве 03:10 – Что важно знать о здоровом весе? 05:44 – Что такое здоровый вес? 06:28 – Как понять, что у вас здоровый вес? 09:16 – О людях с ожирением и количестве жировых клеток в организме 10:23 – Как взаимосвязаны вес и здоровье человека? 10:52 – Как рассчитать индекс массы тела? 17:31 – Почему поправляются люди? 20:22 – Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) как основной фактор набора веса 22:20 – О мониторной чистке кишечника 23:51 – О голодании как лечебной процедуре 25:58 – Об ограничении в еде и последующей за этим гиперкомпенсации и наборе веса 28:00 – С какими психологическими проблемами люди набирают или теряют вес? 31:48 – О (не)любви к своему и чужому телу в культуре 34:49 – О взаимосвязи стыда, расстройства пищевого поведения и замкнутого образа жизни 37:54 – О маниакальной реакции на голод у анорексиков 39:35 – Как психолог работает с расстройством пищевого поведения? 43:22 – Бывают ли вредные продукты? 47:50 – О пользе воды для метаболизма и обмена веществ 49:31 – О лучшем виде детокса 51:06 – Если появился живот – дело в позвоночнике 52:35 – Об ограничении в питании при веганстве и соблюдении религиозных постов