Сегодня в нашем подкасте про "Распаковку страхов" Дмитрий Чуприна (основатель методики) беседует с   Ааландом, инструктором по медитации, лидером по ненасильственному общению, практикующему согласно методики М. Розенберга. В подкасте говорим о чувствах человека, о том как мы чувствуем страхи в своем теле.  О важности осознания своих страхов и блоков, работу со своим телом через медитации. Слушайте подкасты и не бойтесь участвовать в распаковке страхов. Немного про методику ненасильственного общения М. Розенберга. Методика ненасильственного общения, также известная как "коммуникация по системе НВО" (Nonviolent Communication, NVC), была разработана американским психологом Маршаллом Б. Розенбергом. Она представляет собой подход к коммуникации и разрешению конфликтов, который ценит эмпатию, сотрудничество и эффективное общение между людьми. В основе методики лежит убеждение, что все люди могут удовлетворить свои потребности без применения насилия или агрессии. Методика ненасильственного общения включает в себя четыре ключевых этапа: Наблюдение: Начните с наблюдения за конкретной ситуацией или поведением, которое вызывает у вас эмоции или сопротивление. Важно описывать факты нейтральным образом, избегая суждений и оценок. Ощущения: Выразите свои чувства, связанные с наблюдением. Это могут быть чувства гнева, страха, радости, грусти и т. д. Важно быть честным и открытым в отношении своих эмоций. Потребности: Выделите свои потребности, которые не удовлетворяются в данной ситуации. Потребности являются универсальными и могут включать в себя потребность в уважении, безопасности, свободе, поддержке и др. Прошение: Сформулируйте прошение, которое является конкретной просьбой о действии, направленной на удовлетворение ваших потребностей. Прошение должно быть конкретным и положительным. Пример применения методики НВО: Ситуация: Ваш партнер часто приходит поздно домой, и это вызывает у вас раздражение. Наблюдение: "Я замечаю, что ты приходишь поздно домой несколько раз в этой неделе." Ощущения: "Это вызывает у меня чувство беспокойства и раздражения." Потребности: "Мне важна безопасность и уверенность в том, что мы уделяем внимание нашим отношениям и семье." Прошение: "Можешь ли ты сказать мне заранее, если у тебя возникают задержки, чтобы мы могли лучше организовать наше время вместе?" Методика ненасильственного общения помогает улучшить коммуникацию, уменьшить конфликты и удовлетворить потребности обеих сторон. Она подходит для применения в различных сферах жизни, включая семейные отношения, работу, образование и межличностное общение.