К боли сложно быть готовым. Чаще всего она, словно большая волна, обрушивается на нас неожиданно, грохочущими валами сбивает нас с ног, и вот мы уже в ее пенном водовороте пытаемся выкарабкаться, чтобы вдохнуть воздух и вернуть контроль. И чем больше мы боремся, тем быстрее нас оставляют силы. И тогда волны, одна за одной, захлёстывают нас, обессиленных, опустошённых, и вот уже ничего не важно, кроме одного: выжить в этом бушующем море.
Эта практика не избавит вас от боли, но позволит сделать глубокий вдох и на выдохе заметить, как боль, только что сбивавшая с ног, уже прокатывается у вас за спиной. И теперь есть время, чтобы встретить новую волну и, уже будучи готовым, посильнее оттолкнуться от дна зная, что и эта волна пройдёт и вы снова почувствуете под ногами мягкий песок.
Плейлист
Сделайте глубокий вдох
К боли сложно быть готовым. Чаще всего она, словно большая волна, обрушивается на нас неожиданно, грохочущими валами сбивает нас с ног, и вот мы уже в ее пенном водовороте пытаемся выкарабкаться, чтоб...
Представьте, что ваша лодка заходя в гавань попала в сильный шторм. Что будет самым важным? Первое что можно сделать — это бросить якорь или привязать ее к причалу. С нами то же самое: когда мы попада...
Часто наш ум занят планированием будущего или застревает в болезненных воспоминаниях, а настоящее может теряться в мешанине этих мыслей и чувств, и вот вы уже можете заметить, как пролетают незамеченн...
Эта практика поможет заземлиться, центрироваться и почувствовать в себе больше стойкости, сил и опоры, чтобы оставаться нерушимыми под шквалом бурь, как величественные горы, уравновешенность которых н...
Эта короткая медитация предназначена для того, чтобы успокоиться и заземлиться в текущем моменте.
В этом выпуске я проведу вам практику осознанности «Листья на ручье», которая поможет развить навык наблюдения за своими мыслями и мягко возвращаться в настоящее.