Перезагрузка: в чем бегать осенью?Самая популярная ошибка начинающего бегуна — это надеть на себя слишком много одежды. Как не замерзнуть и при этом комфортно передвигаться, не травмироваться и не застудиться? Что делать с мокрой одеждой и как избежать ее намокания? О правильной беговой экипировке осеннего сезона — в новом выпуске нашего подкаста. Алла и Сергей расскажут, какие материалы больше всего подходят для бега и как подбирать одежду в зависимости от температуры на улице.
Расшифровку эпизода читайте здесь:
https://newrunners.ru/mag/podkast-pobezhali-v-chem-begat-osenyu/
Плейлист
Побежали?!
В завершающем выпуске межсезонья обсуждаем танцы с хореографом Еленой Дари. Через пару месяцев ей 56, у нее рельефное тело, и она регулярно бросает себе новые вызовы. Сейчас у нее в планах восстановит...
В этом выпуске обсуждаем индор-триатлон с нашим другом Александром Горошковым. Он марафонец, триатлет и чемпион России на 800. Александр открывает нам мир комфортного, безопасного и не требующего боль...
Не так давно Вячеслав Наруков весил более 100 кило и с трудом пробегал 10 километров. Тогда он купил велосипед лишь для того, чтобы быстрее и легче преодолевать дистанции. Сейчас Вячеслав — настоящий...
Для героя нашего подкаста нет ничего невозможного. Он не просто мастер спорта по триатлону и дуатлону. Он — многократный чемпион международных соревнований и настоящий «Железный человек». Сейчас Кирил...
Новый герой нашего подкаста измеряет бег не километрами, а сутками. Подошва на его кроссовках не выдерживает беговых объемов. Он пейсмейкер, марафонец, трейлраннер, тренер беговой школы «Темп» и орган...
Наступили холода — значит, тренировки в легкоатлетическом манеже в самом разгаре. Чтобы чувствовать себя на крытых дорожках как рыба в воде, стоит послушать сегодняшний выпуск. Гость студии — человек,...
Межсезонье — время перестройки своего тренировочного плана для бегунов-любителей. Чтобы это не стало испытанием — мы пригласили в студию Ивана Нечаева. Он главный тренер клуба «Бегущий человек», научн...
Бег требует от организма не только выносливости, но и подходящих физических данных. Те, кто серьезно занимается подготовкой к соревнованиям, наверняка задавались вопросом: влияет ли секс на результат?...
Перезагрузка: в чем бегать осенью?Самая популярная ошибка начинающего бегуна — это надеть на себя слишком много одежды. Как не замерзнуть и при этом комфортно передвигаться, не травмироваться и не зас...
Нутрициология — наука, которая изучает влияние еды на человека в разных жизненных условиях. В новом выпуске о том, как она влияет на результаты и прогресс бегуна.
Гость выпуска — улыбчивая Елена Кула...
Страхи — и мотиватор, и тормоз на пути к достижению цели. Но чтобы они двигали вперед, с ними нужно работать. Сегодня поговорим о том, чего боятся бегуны, разберем их предрассудки, стереотипы и подска...
Не всегда любители бега осознают важность восстановления после интенсивных тренировок. Однако избыточная нагрузка может быть причиной болезней, травм и даже депрессивного состояния. В новом выпуске —...
Что эффективнее — утренняя или вечерняя пробежка? Когда полезнее всего беговая дорожка и в чем ее преимущества перед бегом на улице? Что говорит наука о правильном дыхании? В новом выпуске нашего подк...
Алкоголь и бег — не новая тема для читателей NewRunners. Мы решили посвятить этому вопросу отдельный выпуск подкаста, чтобы и наши слушатели смогли взвесить плюсы и минусы данного сочетания. В новом э...
Наверняка вы знаете, какие бывают группы мышц и что такое гликоген. А знаете ли вы, что такое тонизирующий и развивающий уровни нагрузки? Гость нового выпуска — Владимир Метёлкин. Он опытный тренер и...
Победа зависит от психологического настроя. Согласны? В новом выпуске — Виктор Лютых, спортивный психолог, ультрамарафонец, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, автор проекта «Бег с...
Кристина Володина — суперженщина. По профессии она доктор — врач спортивной медицины и специалист по реабилитации. Кроме того, она кандидат медицинских наук, доцент Сеченовского университета, руководи...
Купили классные кроссовки, а перед тренировочным планом встали в тупик? В новом выпуске — разговор про самоподготовку и работу с тренером: сравнение. Стоит ли терпеть деспотичного тренера для достижен...
Индикатор этики бегуна — умение вести себя с окружающими, а именно: судьями, волонтерами, медперсоналом и другими участниками. В этом выпуске Алла Соколова и Сергей Лютых подробно разбирают корректное...
Все бегуны время от времени сталкиваются с недомоганиями во время тренировок. Как понять, что пора к доктору? Спортсмен и врач спортивной медицины Юрий Сдобников объясняет, почему наше тело на самом д...
Стабильный и мягкий кроссовок — путь к здоровым суставам и быстрому пересечению финишной прямой. В этом выпуске честно и без рекламы Алексей Бордаков говорит про бренды беговой обуви и помогает выбрат...
Знали ли вы, что хлопчатобумажные костюмы и футболки не лучший выбор для тренировок, а специальные спортивные синтетические ткани имеют перед хлопком ряд существенных преимуществ?
В новом выпуске под...
Протеиновые коктейли, гели, изотоники — для чего они нужны и можно ли обойтись без них? Питание не менее важная часть забега, чем физическая подготовка или правильная техника. В этом выпуске проверьте...
Когда начинать подготовку к главному старту и как выстроить тренировочный процесс? Если вы новичок или возрастной бегун, вам однозначно будет полезна работа с тренером. Он верно расставит акценты, оце...
Шоссейный бег, кросс, трейл… или лучше фан-ран? Какие преимущества у бега на короткие дистанции? И есть ли виды стартов для взрослых? В новом выпуске Алла Соколова и Сергей Лютых разбираются в соревно...
Любой спорт, в том числе и бег, — это точная наука. Есть множество рекомендаций, правил и лайфхаков, которые известны опытным бегунам, на практике познавшим все тонкости и нюансы бега. В этом выпуске...
Недостаток активности и неправильное питание приводят к ожирению, стрессу и стыду от собственного тела. А после поиска ответа на вопрос «Как похудеть с помощью бега» человек зачастую принимает неверны...
На первой пробежке новичков пугают такие ощущения, как одышка, повышенный пульс, покалывания в боку. И это только те симптомы, которые лежат на поверхности. Организм старается подстроиться под новый т...
Бег снижает уровень стресса, поднимает настроение и самооценку. Чтобы он стал опорой в формировании здорового тела — нужно бегать с умом. Об этом и будет третий сезон подкаста. Мы поговорим о беге в ц...