18 лет курения и десятки неудачных попыток... С чего начался реальный путь к свободе? С момента, когда я смог разглядеть невидимый механизм своей зависимости. В этой части — мой самый важный опыт: как я научился видеть триггеры и отслеживать тот самый миг между мыслью и действием, где рождается наш выбор. Вы получите три рабочих инструмента, которые помогли лично мне: 🔹 Как увидеть «врага» — метод визуализации, чтобы вытащить тягу из подсознания и лишить ее силы. 🔹 Правило «полезной неудачи» — как превращать каждый срыв в шаг вперед, не разрушая самооценку. 🔹 Улавливаем сигналы тела — замечаем физические признаки привычки до того, как она включится. Это не теория, а личная история с конкретными техниками, которые помогут сделать первый и самый сложный шаг — понять, как работает ваша привычка.