06 мая 2025
Гнев, как мощный инструмент: как избавиться от напряжения и управлять эмоциями?
0
1
Гнев — это эмоция, которая сопровождает нас всю жизнь, но как научиться правильно им управлять? В этом выпуске Анетта Орлова расскажет, почему важно отличать здоровый гнев от нездорового, как его правильно обрабатывать и когда он может стать полезным инструментом.
Ты узнаешь, какие факторы влияют на наш гнев, как на нас воздействует внешняя среда и какие личностные качества могут спровоцировать агрессию. Мы обсудим, как научиться отпускать негатив, сбрасывать напряжение и трансформировать свою эмоцию в нечто более конструктивное.
Как быстро снять напряжение и обрести внутреннюю гармонию?
Как справиться с постоянным гневом и остановить разрушительные реакции?
Какие методы реально работают в повседневной жизни?
Ответы на эти вопросы — в этом выпуске подкаста!
Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757
Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях:
Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova
Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova
Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711
*запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.
Плейлист
Обнимаю словом
Приходите на мою открытую лекцию 19 ноября — «Вы заслуживаете большего! Почему ваша самооценка с этим не согласна?» — https://anettaschool.ru/y/0a6ae76Ревность — одно из самых сильных и мучительных чу...
Почему одни люди сдаются при первых испытаниях, а другие находят в себе силы идти дальше? Что помогает справляться с тяжёлыми обстоятельствами, сохранять достоинство и внутренний стержень?В этом выпус...
В этом выпуске мы разбираем, как на нашу самооценку влияют четыре ключевых аспекта: тело, эмоции, мышление и поведение. Вы узнаете:Почему внутренние страхи и телесные реакции могут снижать уверенность...
Как повысить самооценку и научиться отстаивать личные границы — без чувства вины и страха быть «плохой»?В этом выпуске мы говорим о том, как перестать жить ради чужого одобрения и впервые выбрать себя...
Ты чувствуешь, что часто ешь больше, чем нужно, и не можешь остановиться? Постоянное переедание может быть сигналом стресса, одиночества или незавершённых эмоций.В этом выпуске делюсь реальными пример...
Почему так сложно полюбить своё тело? Почему мы чаще видим недостатки, чем силу и красоту?В этом выпуске подкаста «Обнимаю словом» мы поговорим о том, как формируется недовольство телом, почему диеты...
Почему нам так сложно отстоять себя, не впадая в агрессию и не проглатывая обиды?Почему уверенность рушится, когда нужно сказать «нет» или настоять на своем?В этом выпуске подкаста «Обнимаю словом» мы...
Почему так легко себя ругать — и так трудно похвалить? Почему сравнение с другими отнимает силы и уверенность, оставляя только ощущение «я хуже»?В новом выпуске мы поговорим о том, как перестать быть...
Мы часто едим не потому, что голодны, а потому что тревожно, скучно, неудобно отказаться, или просто «вкусно пахнет». Как распознать этот момент — и сделать выбор осознанно, а не на автомате? В этом...
Почему внутри так пусто — даже если внешне всё «нормально»? Почему кажется, что никому не нужна, и это ощущение не отпускает с детства? В этом выпуске мы разберём, откуда растёт чувство ненужности, к...
Почему мы тянемся к еде не от голода, а от боли? Что мы на самом деле «глотаем», когда снова открываем холодильник — тревогу, вину, одиночество?В новом выпуске Анетта Орлова — психолог и амбассадор п...
Ты успешна, умна, умеешь добиваться целей.Но внутри — усталость. Сомнения. И ощущение, что с тобой что-то не так.Почему внешняя сила не даёт чувства внутренней женственности?Почему высокая самооценка...
Замечаете, что тянетесь к еде, когда грустно, тревожно или устали? Это не просто привычка — это дофаминовая ловушка, в которую попадают многие из нас. В этом выпуске подкаста «Обнимаю словом» я, Анетт...
Почему после общения с одними людьми мы чувствуем подъем, а после других — опустошение? Что делать, если даже близкие незаметно разрушают наше эмоциональное состояние?В этом выпуске разбираю, как чуж...
Почему одни люди сразу вызывают доверие, а с другими хочется поскорее закончить разговор? Можно ли научиться нравиться людям с первых минут общения — искренне, без масок и напряжения?В новом выпуске п...
Сколько энергии мы теряем, прокручивая ошибки прошлого? В этом выпуске я, Анетта Орлова, объясняю, как научиться отпускать боль, не застревать в сожалениях и обрести силу в настоящем. Вы узнаете, поче...
Почему нам так сложно просить для себя, даже когда очень нужно? Почему мы помогаем другим, но сами боимся услышать «нет»?В этом выпуске размышляю о глубинных причинах страха перед просьбами и невозмо...
Гнев — это эмоция, которая сопровождает нас всю жизнь, но как научиться правильно им управлять? В этом выпуске Анетта Орлова расскажет, почему важно отличать здоровый гнев от нездорового, как его прав...
В этом выпуске я продолжаю разбирать тему лени и причин, которые мешают нам действовать. Мы поговорим о лени как о защитной реакции организма, страхе перед действиями, бессознательных причинах прокрас...
Почему мы ленимся и откладываем важные дела? Лень — не всегда признак слабости, иногда это сигнал внутреннего истощения или следствие детских травм. В этом выпуске объясняю, как различать лень как защ...
Почему другие относятся к нам с пренебрежением, даже если мы стараемся изо всех сил? Часто причина — в том, как мы сами к себе относимся. В этом выпуске я объясняю, как детские травмы и критика формир...
В этом выпуске говорим о том, как быстро справиться со стрессом и восстановить внутренний ресурс. Вы узнаете, как распознавать телесные реакции на напряжение, применять простые техники для возвращения...
Чувствуете усталость, но продолжаете работать на пределе? Переработки, стресс и отсутствие отдыха ведут к выгоранию, снижению продуктивности и даже проблемам со здоровьем.В выпуске мы разберём:🔹 Как р...
Почему мы готовы поступиться своими желаниями ради одобрения? Почему страх быть отвергнутыми заставляет нас жертвовать собой, угождать другим и забывать о своих границах?Низкая самооценка — это не про...
Почему даже успешные люди чувствуют себя «недостаточно хорошими»? Почему сомневаются в своих достижениях, списывают успех на удачу и боятся, что «их раскусят»?Синдром самозванца — не просто чувство не...
Многим знакомо чувство неловкости, когда приходится говорить «нет». Страх разочаровать, обидеть или потерять чьё-то расположение заставляет нас соглашаться даже тогда, когда мы этого не хотим. В этом...
Когда дел становится все больше, а сил — все меньше, мы часто продолжаем бежать, не замечая, как перегружаем себя. Нам кажется, что нужно успеть еще чуть-чуть, еще немного поднажать... Но что, если им...
Наши мысли формируют нашу реальность, но можем ли мы управлять ими осознанно? В этом выпуске я расскажу, как контролировать внимание, управлять эмоциями и развивать мозг для большей концентрации и уве...
Как улучшить работу мозга и управлять его ресурсами? В этом выпуске разберем ключевые факторы, влияющие на когнитивные способности: от питания и сна до информационной нагрузки и физических упражнений....
В этом выпуске мы разбираем, как негативные установки, связанные с деньгами, могут блокировать ваш путь к успеху. Почему установка "не жили богато" заставляет нас бояться рисков, довольствоваться малы...