Привет, друзья! 🌞 Вы замечали, что после обеда иногда так тянет вздремнуть, будто тело само просит перезагрузки? В этом выпуске мы разберемся, почему дневной сон — это не просто лень, а мощный инструмент для улучшения здоровья, настроения и даже креативности!
Что вы узнаете:
Почему нам хочется спать днём? Коротко о биоритмах и «энергетических провалах» после обеда.
Польза для мозга и тела: как 20–30 минут сна улучшают память, снижают стресс и даже укрепляют иммунитет.
Идеальная длительность: почему 40 минут — это уже риск «сонной инерции», а 90 минут могут заменить полноценный цикл сна.
Лайфхаки для идеального сна
Осторожно, подводные камни! Кому дневной сон может навредить и как избежать бессонницы ночью.
А еще в выпуске:
Мифы о сне: правда ли, что «после 16:00 спать вредно»?
Почему стоит послушать?
Если вы мечтаете меньше уставать, больше успевать и чувствовать себя бодрым даже к вечеру — этот выпуск для вас! Мы собрали не только научные факты, но и практичные советы, которые легко встроить в ваш распорядок.
🔊 Включайте подкаст и найдите свой идеальный баланс между активностью и отдыхом! А если захотите углубиться в тему, полный текст статьи с исследованиями и дополнительными рекомендациями ждет вас по ссылке: https://farmsovety.ru/blog/dnevnoi-son/.
P.S. А вы уже пробовали дневной сон? Делитесь историями в комментариях — нам важно ваше мнение! 💤
Плейлист
Фармсоветы
Лето, дача, деревня! Время игр на свежем воздухе и новых впечатлений для детей. Но вместе с радостями приходят и свои особенности – медицинская помощь может быть далеко, а риски травм, аллергий или ра...
Отправляетесь на дачу? Отдых за городом — это прекрасно, но не стоит забывать о возможной травме или недомогании вдали от аптек и медицинских пунктов. В новом выпуске подкаста я подробно разберу, как...
Представьте: вы принимаете таблетку, чтобы поправить здоровье, но вдруг узнаёте, что в её составе есть компоненты, противоречащие вашим убеждениям. Знакомо? Для миллионов мусульман по всему миру это н...
Вы чихаете от берёзовой пыльцы, но внезапно замечаете, что персик или яблоко вызывают зуд во рту. Знакомо? Это не случайность, а коварная игра перекрёстной аллергии! В новом выпуске подкаста «ФармСове...
Ибупрофен и парацетамол — два самых популярных обезболивающих в вашей аптечке. Но знаете ли вы, когда лучше выбрать одно, а когда — другое? Почему при высокой температуре иногда советуют парацетамол,...
С приходом весны многие сталкиваются с упадком сил, ломкостью ногтей и частыми простудами. Причина — сезонный авитаминоз.В этом выпуске разберемся, какие витамины - "виновники" весенней усталости. Как...
Привет, друзья! 🌞 Вы замечали, что после обеда иногда так тянет вздремнуть, будто тело само просит перезагрузки? В этом выпуске мы разберемся, почему дневной сон — это не просто лень, а мощный инструм...
В этом выпуске подкаста вы узнаете, как любимый многими фрукт — грейпфрут — может «играть против вас», изменяя эффект привычных лекарств. Мы разберём, почему всего один стакан сока способен усилить ил...