В этом выпуске я предлагаю вам настроиться на замечание оценочных мыслей и наблюдение за ними.
???? Стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshi
Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
/ Инстаграм: www.instagram.com/podyshi.podcast/
Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina
Плейлист
Сядь, подыши
Вспоминаю момент, в котором я ощущала безопасность и тёплый комфорт в детстве, читаю свою любимую басню «Солнце и ветер».
Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe
Сейчас ощущаю много тревоги и эмоциональную перегрузку, почувствовала, что хочется «вернуться в тело», а для меня лучше всего для этой цели подходит наблюдение за дыханием.
Поэтому я записала этот ко...
В процессе медитации мы иногда замечаем невозможность расслабиться из-за напряжения в теле или тревожности в мыслях. Мысль о том, что нужно расслабиться, никак не помогает. Скорее мешает, так как заст...
Звук, как объект концентрации.
В выпуске присутствуют идиофонические, то есть самозвучащие музыкальные инструменты, такие как гонг, ксилофон, колокол, треугольник, кимвал, а также их разновидности....
В этом выпуске я предлагаю вам настроиться на замечание оценочных мыслей и наблюдение за ними.
???? Стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshi
Канал в телеграме: https://t.me/sit_an...
Практика благодарности помогает научиться замечать позитивные моменты.
????Стать патроном «Сядь, подыши»: www.patreon.com/podyshi
Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
Инстаграм: www.instagra...
Мне давно хотелось ввести в подкаст письменные практики, как инструмент, который помогает ощутить себя в моменте.
Сегодня мы поисследуем практику осознания предыдущего опыта. Осознание опыта помогае...
Когда нужно просто сесть и подышать.
???? 15-минутная версия этого выпуска на Патреоне: https://www.patreon.com/posts/36892327
Стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshi
Телеграм-ка...
Беседую о том, как я пришла к практике медитации, и что эта практика для меня означает, с Настей Мозговой, создательницей подкаста «Обмозгуем».
???? стать патроном «Сядь, подыши»: www.patreon.com/podysh...
В детстве я любила слушать виниловые пластинки. Наливала чай, делала бутерброд с маслом и сыром, ставила какую-нибудь детскую сказку и ложилась на диван. Было очень уютно. В этом выпуске мы захотелось...
На рациональном уровне мы понимаем, что нет ничего более постоянного, чем перемены. Вокруг и внутри нас всё время что-то меняется: люди, места, мироощущение, эмоции, мысли. Но всё равно ощущаем тревож...
Этот выпуск записан на медитационном ретрите в калифорнийском Spirit Rock Meditation Center накануне моего дня рождения в этом январе. Беседуем с Мишей Сокольниковым о подходах к преподаванию техник м...
Супер-короткий перерыв на наблюдение за дыханием.
Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breathe
Инстаграм «Сядь, подыши»: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/
Понаблюдаем, как чувствует себя тело и расслабимся.
Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breathe
Инстаграм «Сядь, подыши»: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/
Ютуб «Сядь, по...
В прошлом выпуске мы говорили о смене перспективы, как одной из возможностей снижения тревожности во время практики, а сегодня попробуем добавить к технике замечания мыслей ещё один слой, чтобы почувс...
В этом выпуске отвечаю на частый вопрос «как избавиться от мыслей во время практики?».
Записаться на встречу в Yoga Space на Дмитровке 12 января:
https://sveta-shedina.timepad.ru/event/1224584/
Когда хочется выпить чаю с чабрецом, укутаться в тёплое одеяло и просто полежать.
Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breathe
Света в телеграме @svetashedina, Илья (звук и эмбиент...
Когда начинаешь волноваться о том, что слишком много волнуешься.
Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breathe
Света в телеграме @svetashedina, Илья (звук и эмбиент) в телеграме @TB...
Привет! На этой неделе я вернулась из Тайланда и вспомнила, как меня расслаблял там асмр-ный звук тропического дождя. Поэтому записала экспериментальный «дождливый» выпуск.
Канал в телеграме: https:/...
Если сегодня у вас загруженный день, вы ничего не успеваете и чувствуете волнение, то эта короткая практика расслабления через наблюдение за дыханием поможет замедлить ритм, отложить дела и чуть-чуть...
Слушатели просили меня попробовать добавить в «Cядь, подыши» мужской голос. Своего мужского голоса у меня нет, поэтому я попросила друга, соавтора подкаста «Но вы держитесь» и автора телеграм-канала P...
Когда предстоит трудный разговор, мы часто испытываем тревогу, страх, волнение и даже гнев. Все эти состояния не способствуют адекватному восприятию другого человека и самого себя в процессе и так тяж...
В прошлом месяце я потеряла отца и это, помимо целого спектра переживаний и осознаний, принесло понимание того, что в тяжёлой ситуации ты не один. Многие люди проживают похожий опыт, понимают твою бол...
Медитация помогает отпустить напряжение дня и погрузиться в крепкий ночной сон.
Канал в телеграме: tlg.name/sit_and_breathe
Света в телеграме и инстаграме @svetashedina
Откладываем дела на 5 минут.
Я вторую неделю в Москве и уже чувствую себя пассажиром карусели, который и рад бы сойти, да карусель не останавливается. Поэтому напоминаю себе о том, что остановка – э...
Дыхательное упражнение для расслабления
В медитации мы часто начинаем с того, что перемещаем внимание по частям тела. Почему бы не сосредоточиться сразу на чём-то одном без этой дополнительной работы? В сегодняшней медитации мы попробуем по...
Медитация на ходу, пробуем практиковать осознанность во время прогулки.
Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe
Разбираем тему дискомфорта в медитации.
Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe
В новом выпуске мы снова уделим время концентрации. Попробуйте не думать о фокусе, а просто быть в нём.
Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe