30 марта 2026
Выпуск 364. 🥗 ФИТНЕС-ОБРАЗ ЖИЗНИ, БОРЬБА С ЛЕНЬЮ И ПОБЕДА НАД ДОЖДЕМ | База от деда про баланс
0
0
Ребятушки, всем бобренького! 👋 На календаре 30 марта 2026 года. Сегодня выдаю базу о том, как держать себя в узле, когда всё вокруг шепчет «сиди дома».
В этом выпуске:
🌦️ Прогулка вопреки: Вышел на променад, а тут дождик моросит. Сначала думал — ну его нафиг, а потом решил: уже вышел — иди! В итоге — свежий воздух, аптека, магазин и чувство выполненного долга перед собой.
🧘 Фитнес как философия: Дед поясняет, что не надо рвать жопу и пытаться стать огромным бодибилдером ради одного выхода на пляж. Это слишком дорого стоит. Главное — жить в «фитнес-среде»: балансировать питание, подстраивать тренировки под свою психологию и при этом зарабатывать деньги.
🧠 Дофаминовая награда: Если переборол себя и вышел — получишь заряд бодрости и кислорода. А вечером можно и поработать за компом под хороший фильм, чувствуя, что день прожит не зря.
Ищите золотую середину, не болейте и слушайте свой организм. Ваш дедушка Жестер. 🎧🔥
#дедушкажестер #30марта #фитнес #здоровье #баланс #дисциплина #базаотдеда #весна2026 #философияжизни #тренировка
Плейлист
Кардио подкаст Деда Жестера с юмором по жизни
📢 «Недвижимость — это единственный бетонный сейф в нашей стране. Копишь, копишь на вкладах, а государство в один момент перекроет кислород и выдаст бумажки!» — Дедушка Жестер 👑👋 Здорово, внучки!
...
📢 «Твой собственный день: как ты его запланировал, так он и должен пройти! Не по сучьему велению другого человека, а по твоему личному хотению!» — Дедушка Жестер 👑👋 Здорово, внучки!Свежий утренний вып...
Здорово, чемпион! На связи снова твой Дедушка Жестер прямиком из Ейска. Ну что, суббота, 16 мая 2026 года, 10 часов утра — а Дед уже на ногах и чешет по набережной! Намотал новый подкаст, так что отк...
Здорово, внучок! На связи твой Дедушка Жестер прямиком с солнечного Ейского побережья! 🌊💪Слушай сюда и впитывай, пока я добрый и пока кардио в голову бьёт. Сегодня 13 мая, на улице жара за 20 градусов...
Здорово, чемпионы! Сегодня 11 мая 2026 года. Вещаю с набережной Ейска. Погода сменилась: вчера была жара, а сегодня — холодный морской ветер и +18. Но Деда так просто не остановить! 🏃♂️☀️Вот основные...
Здорово, чемпионы! Сегодня 10 мая 2026 года, утро после великого праздника. Я вещаю вам с Ейской набережной, где солнце уже палит вовсю, а в моих жилах бурлит чистый дофамин, заработанный трудом, а не...
Ребяточки, здорово! Сегодня 9 мая 2026 года, утро великой Победы в Ейске. Пока на набережной ещё немноголюдно, а в небе гудят боевые самолёты, я вышел на своё законное кардио, чтобы выдать вам чистейш...
Сегодня 7 мая 2026 года. В Ейске натыкали вышек, которые гробят сотовую связь, поэтому Дед перешёл на профессиональное «железо» — теперь только качественный диктофон, чтобы база доходила до вас без по...
Здорово, чемпионы! Сегодня 6 мая 2026 года, и я вещаю вам на новый микрофон прямо из гущи событий. Пока «старые грэмзы» пытаются приватизировать муниципальные стадионы, я включаю режим правового катка...
Здорово, чемпионы! Сегодня 3 мая 2026 года, и пока вы там доедаете праздничные салаты, Дед уже на ногах и вовсю раздаёт базу. Погодка в Ейске наконец-то стала летней, вода в море — честные 16 градусов...
В этом выпуске Дед Жестер готовится к майским праздникам, преодолевая лень, простуду на губе и сопротивление окружающих. Пока Ейск чистят и красят к 1 мая, мы разбираем базу выживания в условиях ремон...
Здорово, салага! Три дня я не выходил на связь, потому что вгрызся в работу как клещ — если Дед Жестер что-то делает, он доводит это до гребаного идеала. Пока в Ейске наконец-то утих ветер, я вышел ра...
Сегодня 26 апреля 2026 года, воскресенье, и я уже намотал свои законные 12 километров по Ейску. Пока одни давят диван, я штурмую рынок в конце города на улице Армавирской вместе с Игорьком, где заодно...
Здорово, чемпионы! Сегодня 25 апреля 2026 года, и в Ейске наконец-то наступило настоящее лето. Пока «бабы» с утра пытаются вынести мозг и испортить дофамин, я вылетаю на Ейскую косу, чтобы остудить пы...
Здорово, чемпионы! Сегодня 24 апреля 2026 года, и я чувствую себя немного разбитым после бессонной ночи в обесточенном Ейске. Пока ледяной северный ветер хуячит со скоростью 26 метров в секунду, я вых...
Выпуск 376. Штанга против макак и зомбоящика: Как Дед стадион штурмовал! 🏋️♂️🐒📺22 апреля в Ейске наконец-то выглянуло солнце, и я рванул на стадион, чтобы вспомнить, что такое настоящий жим лёжа. Пок...
Сегодня 21 апреля 2026 года, и пока в Ейске поливает дождь, я уже намотал свои законные 5 км кардио. В этом выпуске выдаю чистую базу, записанную на профессиональный микрофон прямо во время проходки,...
На календаре 20 апреля 2026 года. Дед уже на дистанции, трёшку нагулял, пульс в норме, мозги кипят идеями!В этом выпуске рубим по фактам:* ☕️ ТОПЛИВО ВЕЛИКАНОВ: Утро начинается не с кофе, а с бадьи ча...
Ребяточки, всем добрый день! Слава Богу, этот день наступил, и мы снова на связи. Сегодня 19 апреля 2026 года, и это был один из тех выпусков, который записываешь с особым чувством. Ночку мы пережили...
Ребяточки, всем бобренького! На связи дед, и сегодня мы шпирляем в сторону Ейской косы и лимана. Пока вы там в своих бетонах киснете, я впитываю энергию моря и разгоняю кровь по жилам! 🏃♂️💨Вот тебе с...
На календаре 16 апреля 2026 года. Дед в строю, дед в движении! Сегодня подкаст под электронную «балалайку» и серьезные мысли о том, как упростить себе жизнь.В этом выпуске:🎵 МУЗЫКАЛЬНЫЙ ВАЙБ: Записыва...
На календаре 15 апреля 2026 года, и дед сегодня немного припозднился с подъемом, но всё под контролем! 🕰️Главные тезисы по здоровью и состоянию:💤 МАГИЯ РАННЕГО ОТБОЯ: Дед подтверждает старую истину: р...
Ребяточки, на связи 14 апреля 2026 года! Дед уже на дистанции, шпирляет так, что пятки сверкают! 👟 Сегодня за бортом ледяной морской ветер, эффект «конденсатора» в действии — вода холодная, воздух лед...
Ребяточки, на календаре 12 апреля 2026 года. Пока все бьются яйцами, дед выскочил на берег, чтобы выдать вам порцию жирнейшей оздоровительной базы! 🐣 Настроение с утра было — полное говно, но мы не сд...
Ребятушки, сегодня выдаю мощную базу по восстановлению организма. Если вы думали, что дед просто гуляет, то хрен там — мы занимаемся серьезной настройкой тела! 🦾🔥В этом выпуске:Сон на максималках: Поя...
Ребяточки, всем приветики! Давно не слышались — был занят делами и гостями, но сегодня вышел на променад и решил задвинуть вам мощную базу по здоровью, потому что организм начал давать сбои. В этом вы...
Ребяточки, всех приветствую! 👋 На календаре 3 апреля 2026 года — середина весны, и природа просто шепчет. На улице жара +15-16, море спокойное, лазурное — глаз не оторвать.В этом выпуске выдаю серьезн...
Ребятушки, всем бобренького! 👋 На календаре 30 марта 2026 года. Сегодня выдаю базу о том, как держать себя в узле, когда всё вокруг шепчет «сиди дома».В этом выпуске:🌦️ Прогулка вопреки: Вышел на пром...
Ребятушки, всех приветствую! На календаре 29 марта, и дед чё-то совсем демотивирован — лень напала, кардио почти забросил, записывать ничего не хотелось. Но жизнь на месте не стоит, приходится шевелит...
Ребятушки, весна окончательно долбит в голову! ☀️ Погода налаживается, и дед уже на низком старте — скоро лезем в воду. Планирую разогреваться прямо на пляже: приседания, отжимания, чтобы тушка была г...