Я худею уже больше года. И достигнув определенного плато, я обратилась к науке, чтобы понять, а что я делаю не так? Сегодня врач-диетолог Айнур Сатпаева поможет нам разобраться в мифах и научных фактах о похудении. Мы будем делиться нашими историями и научными исследованиями, чтобы вы нашли свою формулу здорового образа жизни.
Поминутка:
2:12 Кто такая Айнур Сатпаева и почему она может говорить о похудении?
3:28 Почему важна когнитивная психотерапия при похудении?
4:53 История похудения Амины
8:08 Айнур оценивает похудение Амины
14:50 Исследование "Калории разные?" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35102369/
17:52 Что не так с этим исследованием?
20:08 Исследование "Вкусняшки допустимы?" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36958330/
26:51 О перееданиях
Влог моего питания: https://youtu.be/p9IjtELTf9A
Часы, которые сами считают калории: https://youtu.be/iV53SnqaIVo
Подкаст Жертва научпопа: https://podcast.ru/1558910803
Инстаграм Айнур Сатпаевой: https://www.instagram.com/doctor_satpaeva/
Инстаграм Амины Мирсакиевой: https://www.instagram.com/dr_amina_mir/
Телеграм Амины: https://t.me/belkastrelkapodcast
Плейлист
Белка и Стрелка
Все так! Но с его помощью мы можем развивать важный навык - метапознание.
Полезные материалы:
Тест на исполнительные функции: в формате пдф или в формате чат-бота
Статья "5 способов как убрать внутр...
В этом эпизоде мы обсуждаем, почему у многих людей не срабатывает планирование и приоритизация задач? Полезные материалы:
Тест на исполнительные функции: в формате пдф или в формате чат-ботаВопросы к...
В этом эпизоде мы обсуждаем:какие виды памяти есть и где в разных классификациях находится рабочая память?как сломать свою рабочую память?какие техники есть, чтобы ее улучшить?Полезные материалы:
Тест...
В этом эпизоде мы обсуждаем разные виды стресса и техники, благодаря которым растет выдержка к стрессуПолезные материалы:Тест на исполнительные функции: в формате пдф или в формате чат-ботаСтатья "5 с...
В этом эпизоде мы обсуждаем три полезные техники и один знаменитый эксперимент.Полезные материалы:Тест на исполнительные функции: в формате пдф или в формате чат-ботаСтратегия по улучшению контроля им...
В этом эпизоде мы разбираемся:как наш мозг воспринимает время?как это сказывается на планировании? как можно прокачивать чувство времени?Полезные материалы:Тест на исполнительные функции: в формате пд...
В этом эпизоде мы обсуждаем устойчивое внимание. Вы узнаете:сколько человек может удерживать внимание на определенном действии?как легче научиться слушать аудиокниги?какие техники для проработки внима...
В этом эпизоде мы обсуждаем исполнительную функцию нашего мозга - инициацию действием. Полезные материалы:Вы можете пройти тест на исполнительные функции самостоятельно вот по этой ссылке. Или же вы м...
В новом сезоне подкаста "Белка и Стрелка" я, Амина Мирсакиева, пригласила доктора Валентину Груздеву обсудить, как работают исполнительные функции нашего мозга. В этом эпизоде вы узнаете:1. Что такое...
Телеграм Сакины: https://t.me/sakina_artИнстаграм Сакины: https://www.instagram.com/sakina_south/Телеграм Амины: https://t.me/belkastrelkapodcastИнстаграм Амины: https://www.instagram.com/dr_amina_mir...
Что такое микропластик? Какое влияние на наш организм он оказывает? Откуда он берется? Что с ним делать?
Телеграм Дарьи Карташевой-Эберц: https://t.me/immunobeeТелеграм Сакины: https://t.me/sakina_art...
Почему люди так любят слово "биополимеры?" Как именно манипулируют в этой теме? Как биополимеры используются в фармацевтике?#удобрения #фарма #бигфарма #фармацевтика #лекарства #биополимерыТелеграм Ви...
В этом эпизоде мы рассказываем, какие полимеры используются в медицине. Что используют вместо вышедших из строя костей, сосудов, зубов? Что самое важное для таких материалов? С чем работают хирурги?В...
В этом эпизоде мы с Сакиной обсуждаем, как именно перерабатывают полимеры, почему некоторые страны выкупают мусор и что такое пластиковая игла.Телеграм Сакины: https://t.me/sakina_artИнстаграм Сакины:...
В этом эпизоде мы рассказываем про первичную переработку полимеров, которую мы для упрощения называем формовкой. Телеграм Сакины: https://t.me/sakina_artИнстаграм Сакины: https://www.instagram.com/sak...
В этом эпизоде мы рассказываем про полимеры и пластики, которые используют для упаковки в пищевой промышленности, а также про материалы для хранения еды. Эпизод дополнен материалом пищевого технолога...
В этом эпизоде мы расскажем вам о самых лучших и полезных полимерах: самые гибкие, самые плавкие, самые устойчивые, самые прочные и так далее. А еще мы объясним вам пирамиду полимеров.Телеграм Сакины:...
В этом эпизоде мы говорим про разные классификации полимеров.Телеграм Сакины: https://t.me/sakina_artИнстаграм Сакины: https://www.instagram.com/sakina_south/Телеграм Амины: https://t.me/be...
В этом эпизоде мы рассказываем, как создали первый искусственную пластмассу, как развивалась наука о полимерах и какие мировые события стали толчком к развитию полимерной индустрии.Телеграм Сакины: ht...
Подкаст "Белка и Стрелка" - подкаст о науке и жизни ученых. В шестом сезоне я пригласила химика Сакину Зейналову, чтобы поговорить о полимерах. Совместо с Сакиной мы обсудим историю, строение, классиф...
Одно из самых ярких последствий пандемии - это лонгковид. И одним из симптомов лонгковида является выпадение волос. Сегодня мы с трихологом Исамалиновой Айгерим обсудим, как не остаться без волос, чт...
Этот эпизод второй из двух, посвященных теме заморозки яйцеклеток и эмбрионов.В этом эпизоде репродуктолог Индира Жылкыбаева отвечает на вопросы:1. Кому и в каком возрасте стоит пройти через процедуру...
Этот эпизод первый из двух, посвященных теме заморозки яйцеклеток и эмбрионов.Ученый, нутрициолог и автор книг, программ, обучений о правильном и сбалансированном питании- Мария Кардакова. В этом эпи...
Добро пожаловать в новый выпуск нашего подкаста, посвященного важной теме – послеродовой депрессии. Сегодня мы пригласили опытного психотерапевта, Арай, чтобы обсудить вопросы о влиянии послеродовой...
Количество таких заболеваний, как СДВГ, гиперактивность, эпилепсия, аутизм в разы выросло за последнее десятилетие. Но вы знаете, что не все дети с симптомами эпилепсии или синдрома внимания получают...
Сегодня мы обсуждаем прикус. Врач высшей категории, детский стоматолог и ортодонт Константин Кривов расскажет нам:
1. Как повлиять на прикус ребенка еще до беременности2. О первого прикорма для формир...
Сегодня онколог доктор Ивашков поможет нам разобраться в следующих темах:1. Рак груди - это приговор?2. Как делается диагностика?3. Какие есть факторы риска?4. Рак грудной железы у мужчин5. Кейс Анжел...
Мигрень - это головная боль, у которой много особенностей. Сегодня нам поможет разобраться невролог Игорь Эм. В эпизоде мы рассмотрим вопросы:1. Что такое мигрень и чем она отличается от других видов...
В августе 2023 ВОЗ провел первый саммит, посвященной традиционной медицине. В связи с этим подкаст "Белка и Стрелка" пригласил провизора и кандидата фармацевтических наук Викторию Буеву, чтобы разобр...
Как быстро вы можете учить язык? Как легко язык становится вашей рутиной? Мой рекорд немецкий за 7 месяца (плюс два на экзамен). Сегодня я говорю и работаю на немецком языке в немецкой индустрии. Но п...