Все куда-то бегут, а мы предлагаем попрактиковать технику релаксации, которая поможет справиться с напряжением, тревожностью, избавиться от болей в теле, мышечных зажимов, а главное — овладеть собой, прочувствовать и научиться контролировать свое тело, и как следствие, эмоциональное состояние.
Из Википедии: аутогенная тренировка (аутотренинг, АТ) — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса. Методика аутогенной тренировки основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике.
Да, звучит странно и непонятно, поэтому в этом выпуске клинический психолог Влад Морозов объясняет простым языком, что такое АТ, для чего она нужна и как ее делать. Бонусом к этому выпуску мы прикрепляем все необходимые материалы для самостоятельной практики:
https://disk.yandex.ru/d/XNrZ7XY-btp6VQ
Вы также можете обратиться к Владу лично и задать вопрос про АТ: https://instagram.com/morozov_v_psy
Наши соцсети:
https://instagram.com/zhena.psychologa
https://vk.com/zhena.psychologa
Плейлист
Жена Психолога
Каждый из нас немного тревожный пирожочек. Тревожиться — абсолютно нормально, этот механизм сформирован эволюцией. Но что делать, если тревога отравляет жизнь? Обсудили с клиническим психологом Владом...
Все куда-то бегут, а мы предлагаем попрактиковать технику релаксации, которая поможет справиться с напряжением, тревожностью, избавиться от болей в теле, мышечных зажимов, а главное — овладеть собой,...
Нормально ли, когда твой партнер говорит, что тебе нужно похудеть? Можно ли простить измену? Почему мы влюбляемся в негодяев и пытаемся их изменить? В этом выпуске обсудили ситуации, которые заводят о...
Собрались как-то психолог, урбанист и маркетолог. Они выросли на окраинах провинциальных городов, а их детство и юность пришлись на 90-е и 00-е. Как складывалась их жизнь и могла ли она сложиться инач...
Мы выросли в непростое время, и это наложило отпечаток на то, как нас воспитывали. Так или иначе, у многих есть детские травмы и обиды на родителей, причем вполне обоснованные. Но стоит ли винить роди...
Этот выпуск мы с Владом записали спонтанно, потому что параллельно несколько человек писали нам с одним и тем же запросом.Добавили немного своих идей, и вот что в итоге получилось обсудить:
1. Как по...
В этом выпуске обсуждаем синдром самозванца: что за ним скрывается, откуда берется и как с ним справляться. Делимся примерами из личного опыта и разбираем ситуации наших слушателей.Темы выпуска:- Что...
Привет! В этом эпизоде обсуждаем наш опыт отношений — прошлый и настоящий. Рассказываем, какие ошибки совершили, какие выводы сделали и как работаем над отношениями сейчас. Как обычно, Влад говорит ум...
Привет! Это пилотный выпуск подкаста «Жена Психолога». В нем мы с клиническим психологом и по совместительству моим мужем Владом обсуждаем профессию психолога с точки зрения человека, который слышал о...