Спорт и здоровье тесно связаны между собой. Сегодня мы поговорим про бег с тренером по лёгкой атлетике — Станиславом Демьяновым.
✔️Содержание:
00:00 — Вступление
00:40 — Что нужно, чтобы начать бегать?
1:08 — Про дистанции для начинающих
1:59 — Про личный опыт на дистанциях
3:35 — Разговоры во время бега: да или нет
5:25 — Про воду во время пробежки
7:02 — Про травмы во время бега
9:15 — Влияет ли на травмы дорожное покрытие?
10:12 — Про разминку перед бегом
11:51 — Есть ли противопоказания для бега?
12:36 — Про боли в боку при беге
13:53 — Как избавиться от болей в мышцах
15:38 — Про популярность бега и беговую культуру
19:11 — Про оптимальное время для пробежек
20:54 — Как полюбить спорт?
22:01 — Про вдохновение и вдохновителей
23:30 — Рекомендация организованных забегов
✅ Полезные источники:
📌Беговое сообщество Москвы: https://runc.run/
📌Забег ZELRUN: https://zelrun.com/
📌Проекты RunRepeat: https://newrunners.ru/mag/issledovanie-runrepeat-chislo-rossijskih-begunov-n/
📌Статья про травмы: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8238713/
📌О молочной кислоте:
1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26972271/
2.https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP280955
3.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118301864
✅ Слушайте нас на других платформах: https://taplink.cc/ostrovityanova1.science_island
✅ Другие проекты:
Pirogov Sport Club —https://music.yandex.ru/album/23680173
Плейлист
Science Island
В новом эпизоде подкаста мы погружаемся в мир дерматологии вместе с опытным специалистом Анной Трушиной! Обсуждаем самые распространённые дерматологические заболевания, такие как акне и атопический де...
Привет! В первом выпуске 4 сезона подкаста "Science Island" мы расскажем о послеродовом периоде и о том, как важно заботиться о себе, а не только о малыше. У нас в гостях акушер-гинеколог Павел Андрее...
В новом сезоне подкаста Science Island мы обсуждаем всё, что волнует современных женщин: от доверия к врачу до вопросов о вакцинации и менопаузе. Присоединяйся каждое воскресенье, чтобы услышать новые...
В новом выпуске подкаста вместе с Кетеваной Сергеевной Мешковой, неврологом, доцентом кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики, — говорим о профессии врача-невролога, о буднях и вызова...
В гостях Георгий Носов, PhD, научный сотрудник лаборатории нейротехнологий ФЦМН, научный сотрудник лаборатории синтетических нейротехнологий РНИМУ им. Н. И. Пирогова.
Разбираемся в одной из самых сложных тем: как решать конфликты между студентами и преподавателями.Роман Викторович Урсан — преподаватель дисциплин «Патологическая физиология» и «Клиническая патофизиол...
Роман Викторович Урсан — преподаватель дисциплин «Патологическая физиология» и «Клиническая патофизиология» Казанского федерального университета (КФУ), эксперт в области физиологии и патологии сердца...
👩🏼 Ксения Дюжина — донор костного мозга, заместитель начальника отдела по развитию Регистра доноров костного мозга, медицинская сестра процедурного кабинета, выпускница педиатрического факультета РНИМ...
Галина Валериевна Павлова — доктор биологических наук, профессор РАН, заведующая лабораторией нейрогенетики и генетики развития.
❗️У нас произошли технические шоколадки 🍫
Не пугайтесь качества звук...
Максим Артёмович Абакумов — к.х.н., заведующий лабораторией «Биомедицинские наноматериалы» НИТУ МИСИС, доцент кафедры медицинских нанобиотехнологий института биомедицины (МБФ)🎧 В новом выпуске вы узн...
Обсудим синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — он же синдром Штейна-Левенталя. Наша команда специалистов:👧🏻 Виктория с СНК кафедры акушерства и гинекологии;👩🏼 Шадрова Полина Андреевна — врач акушер-г...
Соскучились? 😼 Давайте писать тезисы и слушать подкаст! 🎙️Чтобы узнать больше и погрузиться в атмосферу Пироговской конференции, мы пригласили проректора по международной деятельности Пироговского уни...
Mы хотели бы начать наш третий сезон Science Island - подкаста о медицинский науках и людях, которые их развивают. В последующих эпизодах мы погрузимся в мир настоящий, чтобы поговорить с теми, кому м...
Наука — это свой отдельный мир.Многогранный, насыщенный и увлекательный.Сегодня мы хотим осветить такую важную его часть, как Science Slam.В этом нам поможет гость студии — Валентина Дмитриевна Григор...
🚧 Порой нам кажется, что мы зашли в тупик. Но вдруг это лишь очередной поворот нашего пути? 00:00 — Вступление 👋🏻01:02 — Изменения в подкасте 👀02:23 — Выпуски 2 сезона 🗃03:36 — Миссия подкаста ⭐️05:53...
Сегодня в гостях выпускники 2024 года — Арина Чмыхова и Ваня Прохоров.Мы поговорили о шести годах учёбы в Пироговском университете:00:00 — Тизер 🍿00:43 — Вступление 🧐02:44 — Нужна ли внеучебная деятел...
Когда сроки приема документов в Университете подходят к концу - самое время напомнить, что вы сделали правильный выбор 💪🏻В новом подкасте от студии Островитянова 1 «Анатомия поступления» студентка МБФ...
Содержание:00:00 — Вступление00:57 — Начало01:50 — Проекты02:27 — Связь «Биомолекулы» с основной работой02:53 — Быть учёным - это мечта?05:58 — Желание популяризировать07:23 — Работа над текстами сего...
Алексей Михайлович Решетун ( https://t.me/reshetunalexey ) — судебно-медицинский эксперт, ассистент кафедры анатомии, фотограф и автор книг о судебной медицине.🔥 КОНКУРС: https://vk.com/wall-154981422...
Иван Ширипенко — староста одного из лучших в СНО СНК кафедры Патологической анатомии ПФ РНИМУ и один из победителей секции "Онкология, диагностика и терапия онкологических заболеваний" на Пироговской...
Актриса драматического театра, режиссёр-постановщик театральной студии «Двенадцать» и руководитель студии современного танца «Nemezidance» о темах:00:00 — Вступление00:48 — Навыки для публичного высту...
Наш эксперт Екатерина Владимировна Лукьяненко расскажет нам об экстракорпоральном оплодотворении, а также о том, какую роль играет эмбриология в ЭКО и какие методы визуализации используются. 🔬В конце...
Слышали вы что-то о функциональной диагностике? Если нет, наш эксперт поможет поможет во всем разобраться. 🧠 Все самые интересные темы:00:00 — Вступление 00:43 — Греченко Вячеслав Владимирович 01:06 —...
🌍 Самое распространенное психическое заболевание на Земле — депрессия.Она уже занимает лидирующие позиции, а что мы о ней знаем? 🆘️ Поможет разобраться врач-психиатр, член Российского общества психиат...
Сегодня мы поговорим с доктором медицинских наук, профессором кафедры молекулярной фармакологии и радиобиологии им. академика П.В. Сергеева МБФ, Еленой Николаевной Каревой о стероидных гормонах.🧠Все с...
Мы делаем этот подкаст совместно с учеными и врачами, чтобы разобраться в вопросах нашего здоровья, а также узнать о тех людях , которые развивают современные медицинские науки. Сообщество в ВК: https...
🔔Заключительный, но не последний выпуск подкаста! Сегодня мы поговорим с врачом-эндокринологом Ириной Маганевой, выпускницей ЯГМУ,и с врачом-статистиком Анастасией Милютиной, выпускницей РНИМУ,о стат...
Спорт и здоровье тесно связаны между собой. Сегодня мы поговорим про бег с тренером по лёгкой атлетике — Станиславом Демьяновым. ✔️Содержание: 00:00 — Вступление 00:40 — Что нужно, чтобы начать бегат...
Нужен ли личный бренд, блог уже в студенческие годы? Как не бросить и не выгореть?О том, как со всем справится, учиться на отлично и работать, расскажет студентка 6 курса Валерия Метальникова.Все самы...