Спорт и здоровье тесно связаны между собой. Сегодня мы поговорим про бег с тренером по лёгкой атлетике — Станиславом Демьяновым.   ✔️Содержание:  00:00 — Вступление  00:40 — Что нужно, чтобы начать бегать?  1:08 — Про дистанции для начинающих  1:59 — Про личный опыт на дистанциях  3:35 — Разговоры во время бега: да или нет  5:25 — Про воду во время пробежки  7:02 — Про травмы во время бега  9:15 — Влияет ли на травмы дорожное покрытие?  10:12 — Про разминку перед бегом  11:51 — Есть ли противопоказания для бега?  12:36 — Про боли в боку при беге  13:53 — Как избавиться от болей в мышцах  15:38 — Про популярность бега и беговую культуру  19:11 — Про оптимальное время для пробежек  20:54 — Как полюбить спорт?  22:01 — Про вдохновение и вдохновителей  23:30 — Рекомендация организованных забегов ✅ Полезные источники: 📌Беговое сообщество Москвы: https://runc.run/ 📌Забег ZELRUN: https://zelrun.com/ 📌Проекты RunRepeat: https://newrunners.ru/mag/issledovanie-runrepeat-chislo-rossijskih-begunov-n/ 📌Статья про травмы: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8238713/ 📌О молочной кислоте:  1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26972271/ 2.https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP280955 3.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118301864 ✅ Слушайте нас на других платформах: https://taplink.cc/ostrovityanova1.science_island ✅ Другие проекты: Pirogov Sport Club —https://music.yandex.ru/album/23680173