Данная книга является кратким пособием по аутогенной тренировке. Автор предлагает различные методы по самостоятельному снятию напряжения путем мышечного расслабления, воздействия на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы. Описано проведение различных упражнений для снятия напряжения и повышения трудоспособности человека.
Для широкого круга читателей.
ОБ АВТОРЕ
Иоганн Генрих Шульц (также Йоханнес Генрих Шульц, нем. Johannes Heinrich Schultz; 20 июня 1884, Гёттинген — 19 сентября 1970, Берлин) — немецкий психиатр и психотерапевт.
ВКЛАД В НАУКУ
С 1909 г. (в Бреслау) начал лечение пациентов гипнозом. Наряду с клинической психиатрической деятельностью вёл обширные патофизиологические исследования. Особый интерес проявлял к медицинской психологии и психотерапии под влиянием работ Оскара Фогта и Зигмунда Фрейда. Первый большой труд по психотерапии — нем. Die seelische Krankenbehandlung — выпустил в 1919 г. В 1924—1927 гг. проводил клинико-экспериментальные исследования, занимался психоанализом.
В 1932 г. выпустил книгу «Аутогенная тренировка» (нем. Das Autogene Training). Разработанные им процессы саморазрядки, основанные на самовнушении, приняты во всём мире.
Считал, что психотерапия должна учитывать, в частности, «динамичную природу прошлого» и актуальную жизненную ситуацию индивидуального пациента («биономная» психотерапия). Кроме того, впервые создал учение о неврозах, отвечающее запросам медицинской практики (чуждый, пограничный, невроз слоя и ядерный невроз, нем. Fremd-, Rand-, Schicht- und Kern-Neurose). Существенен вклад И. Г. Шульца в интеграцию психотерапии в медицину, он определил основную структуру современной психотерапии, был пионером психосоматической медицины.
Аутогенная тренировка (от др.-греч. αὐτός — «сам», γένος — «происхождение») — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса.
Методика аутогенной тренировки (аутотренинга, АТ) основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике (самовоспитании). Являясь «родственницей» гипнотерапии, АТ выгодно отличается от последней тем, что пациент активно вовлекается в процесс терапии, в отличие от пассивной роли пациента в лечении гипнозом. В качестве лечебного метода АТ была предложена немецким врачом Иоганном Шульцем (Schultz, J. H.) в 1932 году. В России она начала применяться в конце 50-х годов XX века.
Лечебный эффект АТ обусловлен возникающей в результате релаксации трофотропной реакции, сопровождающейся повышением тонуса парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, что, в свою очередь, способствует нейтрализации негативной стрессовой реакции организма. Некоторые исследователи (напр., Лобзин В. С., 1974), связывают действие АТ с ослаблением активности лимбической и гипоталамической областей головного мозга.
Согласно классификации д-ра Шульца, используемой и в настоящее время, АТ разделяется на «низшую» ступень, включающую упражнения на релаксацию и самовнушение, и «высшую», направленную на введение пациента в трансовые состояния разной глубины и интенсивности.
📚Скачать книгу
➡️https://t.me/comandantedanielche/1378
❤️Поблагодарить и поддержать канал в распространении знаний для благополучия Человека
➡️https://daniel-che.ru/donate/
Плейлист
Daniel Che
00:00 - Вступление, приветствие
03:30 - О популярности Йога Васиштхи
05:15 - Подкасты
05:40 - Я бы хотел достучаться до священников
06:25 - Но речь о чём, речь о Рождестве.
07:39 - О Рождественском м...
Всеобщая декларация прав человека — рекомендованный для всех стран-членов ООН документ, принятый на третьей сессии Генеральной Ассамблеи ООН резолюцией 217 А (III) («Международный пакт о правах челове...
Уолт Уитмен — великий американский поэт, певец Вселенной и Человечества, совершивший подлинную революцию в мировой поэзии. Его мощный голос «великана, отрешенного от всех мелочей нашего муравьиного бы...
Антипатриотизм — идеологическое направление, построенное на критике патриотизма.
Российский антипатриотизм в XVIII—XIX веках
В конце XVIII — начале XIX веков в дворянской среде, особенно среди привер...
Позити́вная психоло́гия (Не следует путать с «Позитивным мышлением») — направление современной психологии, которое фокусируется на улучшении личного и общественного благополучия (англ. well-being), ис...
Зи́мнее солнцестоя́ние — момент, когда Солнце проходит для Северного полушария через самую южную точку эклиптики (в XXI веке происходит 20 — в конце века, 21 или 22 декабря), или в Южном полушарии чер...
Один человек шел по лесу и наткнулся на спящего тигра. Он бросился со всех ног прочь, но тигр проснулся и кинулся за ним. Подбежав к обрыву, человек стремительно скатился вниз по склону и из последних...
Ахи́мса (санскр. अहिंसा, IAST: ahiṃsā, пали avihiṃsā) — древний индийский принцип поведения и образа действий, при которых первым требованием является ненанесение вреда — невреждение, ненасилие. Это к...
Настоящая работа имеет своей целью рассмотреть атеистические тенденции в традиционной, или классической, индийской философии, которая охватывает длительный период около 2500 лет (примерно от VII века...
«Оду́майтесь!» — антивоенная статья Льва Толстого, написанная в 1904 году после начала русско-японской войны. Статья начинается общей оценкой войны:
"Опять никому не нужные, ничем не вызванные страда...
Би́тва на Курукше́тре (санскр. कुरुक्षेत्र युद्ध) — битва между Кауравами и Пандавами, одно из центральных событий, описанных в древнеиндийском эпосе «Махабхарате». Согласно «Махабхарате», к войне при...
Граф Лев Никола́евич Толсто́й (28 августа [9 сентября] 1828, Ясная Поляна, Тульская губерния, Российская империя — 7 [20] ноября 1910, станция Астапово, Рязанская губерния, Российская империя) — один...
Данная книга является кратким пособием по аутогенной тренировке. Автор предлагает различные методы по самостоятельному снятию напряжения путем мышечного расслабления, воздействия на сердечно-сосудисту...
Сатьягра́ха (санскр. सत्याग्रह, satyāgraha, «стояние в истине», «держание за истину», «упорство в истине») — в Индии в период английского колониального господства разработанная Мохандасом Ганди в нача...
Поймите, что вопросы о том, кому удалось захватить Вей Хай-вей, Порт-Артур или Кубу, — вашему правительству или другому, для вас не только безразличны, но всякий такой захват, сделанный вашим правител...
💬Без усилий неверная убежденность таковой и остается. Каково понимание, таков и ум; каков ум, таковы и действия – это ясно каждому и понятно даже ребенку.
💬Знай, что пространство ума, пространство С...
💬«Люди говорят: «Погибающий герой попадает в рай», – но писания утверждают: «Только сражающийся за дхарму становится героем. Кто с мечом стоит на защите праведных, того называют героем, иные воины –...
💬«Для понимающего этот мир еще более пуст, чем пространство, для непонимающего он подобен твердой алмазной горе.»
💬«Воистину, я была только домашней прислугой; день и ночь я работала и подгоняла друг...
«Когда материальный мир познается как пространство, ощущается единственно пространство; заблуждающиеся же бьются о стену, как будто там есть выход!»
«Мудрые обычно облегчают страдания других».
00:00...
Кре́до (от лат. credo «верю») — личное убеждение, основа мировоззрения человека.
Предположительно написано в 1965 году, но не опубликовано Эрихом Фроммом.
Есть две конфессиональные формулировки взгляд...
«Что бы, кем бы и когда бы ни предпринималось – ничто не станет успешным без постоянной практики. Тот практикует божественное знание, кто с помощью
логики и писаний стремится познать реальность в пол...
«До тех пор, пока твое понятийное разделение не успокоится с помощью практики йоги, ты не сможешь увидеть Брахмана.»00:00 — Шанти мантра.
00:50 — История о Лиле. О высочайшей истине.| Сарга 20.
16:20...
«Как гора, находящаяся снаружи, видится внутри зеркала, так же и этот мир ощущается и внутри зеркала сознания, и вовне его.»00:00 — Шанти мантра.
00:50 — Загробная история. Несуществующее царство.| Са...
«В действительности нет разницы между смыслом слов «мир» и «Брахман»»00:00 — Шанти мантра.
00:50 — Загробная история. О царе | Сарга 15.
11:45 — Загробная история. Печаль царицы | Сарга 16.
☀️Поддержа...
«Когда идешь посмотреть на тьму с лампой в руках, тьма рассеивается; так же и невежество пропадает при рассмотрении, а не становится понятным.»00:00 — Шанти мантра.
00:50 — О появлении саморожденного...
«Из бесконечности является бесконечность, представляющая собой все ту же бесконечность, не обладающую формой. Так в Брахмане возникает видимость мира, которая есть выражение его самого. Из бесконечнос...
«Болезнь неверного знания существует в мире с незапамятных времен. Эта болезнь – отсутствие размышлений, и без верного понимания она не проходит»
00:00 — Шанти мантра.
00:50 — О верных писаниях. Сарг...
«Нереальное не существует, и у реального нет несуществования.
Разве сложно распроститься с тем, что не существует по своей природе?»
00:00 — Шанти мантра.
00:50 — Описание божественной природы изнача...
«Солнце отправилось озарять другие страны, потому что это священная обязанность всех добрых существ – присматривать везде за порядком.»00:00 — Шанти мантра.
00:50 — О причине несвободы. Сарга 3.
13:18...