Красота требует мышц

Красота требует мышц
2279
99
70
Описание
В этом подкасте мы будем говорить про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Наша общая цель - прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания.Ведущая Галина Огневая - практикующий онлайн фитнес-тренер.Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал: https://t.me/galinabulki По вопросам сотрудничества: https://t.me/galinaognevaya
Этот подкаст я решила записать по мотивам предыдущего выпуска из рубрики «вопрос-ответ», где девушка спросила, когда же ждать первых результатов от тренировок.Всем нам хочется увидеть изменения в любо...
19 июня 2024
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:1. Что делать в ПМС - когда охота есть вредности в больших количествах?2. Как умственная деятельность сжигает калории и...
12 июня 2024
Нужно ли выходить из зоны комфорта?Наверняка вы слышали о том, что чтобы развиваться и достигать своих целей, нужно выходить из зоны комфорта. В фитнесе это очень популярная история - устраивать себе...
05 июня 2024
У меня в гостях Андрей Рудьков - автор кулинарного блога andychef.ru , которым я сама пользуюсь более 10 лет и благодаря которому я когда-то полюбила готовку. Обсуждаем такие вопросы: ⁃ Как так получи...
29 мая 2024
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации.1. Как ты относишься к ЕМS тренировкам?  2. Интересует вопрос приема протеиновых добавок. В их составах встречаются раз...
22 мая 2024
У меня в гостях Тукмачева Анастасия - спортивный блогер, ультрамарафонец, триалет. Поговорили о принятии своего тела, триатлоне, как выглядит день человека на подготовке к соревнованиям и некоторых ва...
15 мая 2024
Когда речь заходит про достижение целей контроля веса, жиросжигания и избавлениия от проблемных зон, я так или иначе говорю о необходимости создания дефицита калорий. Есть множество способов это сдела...
08 мая 2024
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации.Нужно ли отслеживать, чтобы пульс был в “зоне жиросжигания”, если я хочу похудеть?Существует ли правильное время для пр...
01 мая 2024
Как тренер, я часто обращаю внимание, что многие описывают свои тренировки и питание как тягучую рутинную работу, которую надо терпеть, выдерживать, или стараться всячески избегать. Тем не менее, имен...
24 апреля 2024
У меня в гостях Евгения Меглинская,Автор книги ‌«Стоп срывам и перееданиям», психолог и специалист по работе с пищевым поведением. В выпуске обсудили: - Можно ли одновременно принимать свое тело и хот...
17 апреля 2024
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуацииМожно ли утром совмещать яйца с фруктами, орехами, шоколадом? Слышала, что белок с фруктами категорически нельзя сочетат...
10 апреля 2024
До сих пор думаете, что чтобы похудеть, нужно отказаться от определенных продуктов - фастфуда, хлеба и мороженки? В этом выпуске расскажу вам 4 истории, когда люди игнорировали любые так называемые ПП...
03 апреля 2024
У меня в гостях врач-диетолог Александр Бурлаков - научный журналист, автор книги «В гармонии с едой» и основатель образовательного центра @bodycoach_school. Обсуждаем и разбираем вопросы:- можно ли д...
27 марта 2024
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:1. Слышала, что L-карнитин и кардио 3 р/неделю обязательны для жиросжигания. Правда ли это?2. Можно ли похудеть с помощ...
20 марта 2024
У меня в гостях врач эндокринолог- диетолог Анна Коновалова. Говорим о роли гормонов в вопросе похудения и композиции тела и разбираем популярные вопросы: - Нужно ли сдавать какие-то анализы при похуд...
13 марта 2024
В этом выпуске говорим про интуитивное питание. В последнее время оно часто позиционируется как единственно правильный метод коррекции веса и похудения, и часто противопоставляется подсчету калорий. В...
06 марта 2024
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации Если не вспотела за тренировку, или нет мышечного похмелья после тренировки - был ли эффект? Ямки и ушки на ягодицах -...
28 февраля 2024
У меня в гостях Мария Шелушенко - автор кулинарных книг, блогер, шеф кулинарной школы Welldone. В этом выпуске Мария делится советами о том, как научиться готовить вкуснее, быстрее, и в удовольствие д...
21 февраля 2024
В этом выпуске хочу поговорить с вами про одну из самых недооцененных причин застоя в фитнесе - про стресс. В этом выпуске обсудим: - Как стресс мешает нам достигать наших целей по фигуре - неважно, х...
14 февраля 2024
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:Как быстрее восстанавливаться после силовых тренировок?Тренер говорит мне, что гормональный живот никуда не уйдет, возм...
07 февраля 2024
Несмотря на то, что бережный подход к себе становится популярнее с каждым годом во многих сферах, к тренировкам у большинства до сих пор сохраняется отношение в стиле: “надо стиснуть зубы и делать”, “...
31 января 2024
Первый месяц года уже практически подошел к концу, и если вы хотели поставить себе цели, или поставили, но так и не приступили к их реализации - этот выпуск для вас. Разберем:что делать если я не знаю...
23 января 2024
Вы уже подвели итоги года или планируете? Если еще нет, то я рекомендую послушать этот выпуск как тем, кто никогда никакие итоги года не подводил, так и тем, кто планирует внедрить эту практику и кто...
26 декабря 2023
Этим выпуском я хочу смотивировать вас обратить внимание на свое питание. В декабре у меня вышел мой авторский мастер-класс “Идеальный рацион из любимых продуктов за 1 час” - и я решила рассказать ист...
20 декабря 2023
У меня в гостях Ольга Косникова - пищевой технолог, блогер, автор книги "Страшная химия”. Поговорим про еду, составы и пищевую индустрию и мифы, связанные с ними  Дрожжи: могут ли они испортить нам ми...
13 декабря 2023
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:Можно ли тренироваться с остаточным кашлем? Правда ли, что попу надо тренировать по-разному в зависимости от формы (кру...
06 декабря 2023
Почему так получается, что при регулярных тренировках тело не меняется и проблемные зоны не уходят? Или, наоборот, вроде питаетесь правильно, но тело не меняется или даже становится хуже с каждым годо...
29 ноября 2023
У меня в гостях гастроэнтеролог, гепатолог, диетолог и спикер Левитская Анастасия. Поговорили про профилактику здоровья ЖКТ, разобрали популярные мифы о заболеваниях и вопросы в питании:Нужен ли челов...
21 ноября 2023
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:У меня небольшие сладки на спине, вес 55 рост 170. Хочется наращивать мышцы, но из-за складок нужно еще худеть. Из этой...
15 ноября 2023
В этом выпуске разбираем, почему у вас нет результата от тренировок. Если вы регулярно тренируетесь, соблюдаете питание, но не видите никаких изменений. Вы узнаете:Правда ли, что чем чаще и больше тре...
08 ноября 2023

Мы используем файлы cookies для улучшения работы сайта. Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с нашими Положениями о конфиденциальности и об использовании файлов cookie, нажмите здесь.