Красота требует мышц
1071
80
44
Описание
В этом подкасте мы будем говорить про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Наша общая цель - прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания.Ведущая Галина Огневая - практикующий онлайн фитнес-тренер.Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал: https://t.me/galinabulki По вопросам сотрудничества: https://t.me/galinaognevaya
Почему так получается, что при регулярных тренировках тело не меняется и проблемные зоны не уходят? Или, наоборот, вроде питаетесь правильно, но тело не меняется или даже становится хуже с каждым годо...
У меня в гостях гастроэнтеролог, гепатолог, диетолог и спикер Левитская Анастасия. Поговорили про профилактику здоровья ЖКТ, разобрали популярные мифы о заболеваниях и вопросы в питании:Нужен ли челов...
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:У меня небольшие сладки на спине, вес 55 рост 170. Хочется наращивать мышцы, но из-за складок нужно еще худеть. Из этой...
В этом выпуске разбираем, почему у вас нет результата от тренировок. Если вы регулярно тренируетесь, соблюдаете питание, но не видите никаких изменений. Вы узнаете:Правда ли, что чем чаще и больше тре...
В гостях Татьяна Август - доказательная массажистка и преподавательница. В выпуске поговорили про разные виды массажа и их эффективность и ответили на популярные вопросы от слушателей. В чем реальное...
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуацииЧто делать если с наступлением холодов мотивация тренироваться и питаться правильно падает?Как сделать из компьютерной ш...
На нас отовсюду сыпятся призывы: «стремись стать лучшей версией себя» «саморазвивайся» и «работай над собой». В этом выпуске я хочу поднять тему саморазвития в рамках фитнеса и работы с телом. Что зна...
Когда речь заходит о пищевом поведении, в основном говорят про его расстройства, но мало кто на самом деле осознает, какое пищевое поведение стоит называть нормальным. В этом выпуске мы:- определим кр...
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации.Для чего пояс на тренировке у девочек? Действительно ли есть эффект?Влияет ли вакуум на объем живота?Расскажите о своем...
Часто проблемы с похудением списывают на “поломанный” метаболизм и “убитый” обмен веществ. В этом выпуске обсуждаем: Что такое метаболизм, и как на самом деле он работает? Можно ли испортить себе мета...
У меня в гостях врач акушер-гинеколог Оля Крумкач, ведущая популярного подкаста «Раздвиньте ноги». Обсуждаем вопросы репродуктивного здоровья, и их связь с питанием и тренировками. Отвечаем на популяр...
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуацииМожно ли делать разгибания ног в тренажере, если хрустят колениКак понять сколько калории сжигается за тренировку? Врут...
Что влияет на внешний вид нашего живота?Почему сантиметры с живота и талии так сложно уходят? Как тренироваться и питаться для плоского живота? И стоит ли девушкам стремиться к плоскому и рельефному ж...
Почему мы не делаем то, что хотим, и что нам важно? Как мы препятствуем себе в достижении своих целей? Почему постоянно ищем причины и оправдания и откладываем свои цели на потом? Очень часто это не в...
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуацииМожет ли кардио (бег) мешать набору мышечной массы?Почему может быть ассиметрия ягодичных и что с этим делать?Как ты отн...
В этом выпуске разбираем набор мышечной массы: популярные страхи и установки и рекомендации по питанию и тренировкам. Выпуск будет полезен тем, кто хочет изменить пропорции тела, и понимает, что худет...
Боитесь потерять результат тренировок в отпуске, ругаете себя за пропуск тренировок, и кажется, что все мышцы сольются, а килограммы опять вернутся? Этот противотревожный выпуск для вас!В выпуске расс...
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:Как понять, что я перетренировалась, а не просто лень?Влияет ли время тренировки (утро/день/вечер) на результат?Как пит...
Сегодня в гостях Егор Егоров - психолог, специалист по страхам и пищевым расстройствам, автор популярного подкаста «Чай с психологом» и книги «Как победить тревогу, страхи и панику».
Обсуждаем вопросы...
В этом выпуске обсуждаем, как привычка сравнивать себя с другими заставляет нас ненавидеть себя и свое тело. Замечаете ли вы, что все вокруг быстрее худеют, прогрессируют в зале и в целом эффективнее...
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации.1. Можно ли набрать ММ в любом возрасте? Даже если тебе 30+ или это сложно?2. С какими весами можно накачать ягодичные...
Почему постоянно хочется сладкого? Почему не получается съесть маленький кусочек шоколадки и остановиться?Как перестать бесконечно точить конфеты?В выпуске рассказываю, почему сладкое часто кажется на...
Сегодня в гостях Дарья Лаберко - пластический хирург в области коррекции тела и лица. В выпуске обсуждаем возможности пластической хирургии тела и разные виды и типы операций - маммопластику, липофил...
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации. Как часто нужно менять программу тренировок?Нужно ли отрабатывать съеденные сладости и вредности? Сколько нужно пить в...
Хочу обсудить представление, что все похудение заключается в том, чтобы довести себя до какой-то определенной «идеальной» цифры на весах. Такая логика создает неверную стратегию работы над телом - по...
В этом выпуске мы обсудим трекинг прогресса в фитнесе. Если вы расстраиваетесь, когда видите колебания веса тела, стыдитесь фотографироваться, мысли о ведении дневника питания вызывают у вас стресс, и...
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации. Бегаете ли вы? Есть ли какие-то нормы в беге? Помогает ли бег похудеть? Как влияет ОК на вес, качество тела и похудени...
Новая рубрика, в которой я общаюсь с разными специалистами из сферы красоты и здоровья и задаю им вопросы, которые интересны мне и вам. В гостях Александра Кириллова - врач - дерматолог, трихолог. В в...
В этом выпуске разберем, почему с годами тело становится более дряблым и хуже реагирует на попытки похудеть. Как так получается, что садясь на очередную диету вы делаете все, чтобы набрать больше жир...
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуацииМожно ли не исключать алкоголь во время похудения?Раньше мне не нужно было тренироваться для того, чтобы быть в форме. П...