Гибкий ЗОЖ

На этот раз в гостях Константин и Алена Воронцовы. Костю, тренера по легкой атлетике, вы хорошо знаете, а его жена Алена тоже близка к спорту, но ее основное призвание и профессия — преподаватель по и...

Спойлер: никак! Но можно эти последствия минимизировать. Самое ценное в этом выпуске ― тренер по легкой атлетике Константин Воронцов дает готовый шаблон недельного плана тренировок, который вы сможете...

Анна Смирнова, скорее всего, знакома вам по нику в социальных сетях mama_begaet. Это даже не ник, а целый бренд, появившийся логично, но случайно. Бег — не единственное спортивное увлечение Ани, хотя,...

Гость этого выпуска — Максим Прозоров. Классный парень, спортсмен и бизнесмен. С помощью спорта он дарит радость себе, чтобы потом дарить ее своим клиентам. Никогда еще так много в этом подкасте не бы...

С тренером по легкой атлетике и постоянным экспертом подкаста поговорили о приложениях для спорта. Они нам помогают или мешают? Как ими правильно пользоваться? Почему ни одно приложение и никакой иску...

Фитнес-тренер Денис Ширвайтис с самого раннего детства в спорте. Все начиналось с вольной борьбы, а сейчас он дипломированный специалист, который каждый день помогает людям быть красивыми, здоровыми и...

Мотивационно-утешительный выпуск для тех, кто опять не успел похудеть к лету. Не переживайте, до новогоднего корпоратива еще много времени. Да и не обязательно привязывать процесс похудения к какому-т...

Проект «Бегаешь как девчонка» — комьюнити девушек, которые открывают бег заново и стремятся не к результату на марафоне, а к состоянию внутри. В апреле беговому клубу исполняется два года. Его создате...

«Наша жизнь состоит из привычек. От наших привычек поведения и мышления зависит качество жизни, достижение целей, настрой, здоровье, красота, карьера и даже отношения», — так считает Инга Егорова, тре...

В последние годы в спортивной литературе появились сведения о повышении риска внезапной смерти, раннем развитии ишемической болезни сердца и гипертонии у молодых людей, в том числе у спортсменов. Проб...

Возможно, вы слышали про RUTS — Russian Urban Trail Series. Это бережные забеги, в которых не стыдно принимать участие, даже если ваши беговые результаты оставляют желать лучшего. Можно даже ходить пе...

Наконец-то мы с блистательным тренером по легкой атлетике Константином Воронцовым закрываем гештальт, открытый еще летом прошлого года. Тогда мы обещали рассказать вам про все пять физических качеств...

Сергей Черепанов — один из самых известных амбассадоров культуры бега в России. В этом выпуске подкаста он рассказывает, как увлекся этим видом спорта и какую роль в этом сыграл двукратный олимпийский...

Очередной научно-познавательный выпуск нашего подкаста, посвященный еще одному физическому качеству человека — выносливости. Всего таких качеств, как вы помните, пять. Про силу, гибкость и ловкость мы...

В новом выпуске с тренером по легкой атлетике Константином Воронцовым попытались разобраться, зачем спортсмены-любители бегают марафоны. Существует такой стереотип — каждый, кто когда-то начал занимат...

Возможно, многие из вас помнят такой ресурс как ЖЖ. Он давно умер, но в свое время подарил лично мне много хороших знакомых и даже друзей, с которыми мы до сих пор общаемся. С Машей Василенко я познак...

Недавно мы с нутрициологом, основателем сервиса anti age сопровождения Roots Леной Мулявка в своих телеграм-каналах интересовались, какие темы в этой области вам интересны и собирали конкретные вопрос...

Существует очень много полезных подкастов, о которых никто не знает, потому что они пока не очень популярны. На главных страницах Apple Podcast и «Яндекс.Музыки», как правило, одни и те же предложения...

И нужно ли вообще от нее избавляться? В гостях у меня была психолог Лена Соколова. Она подробно объяснила, чем тревога отличается от тревожности и в чем выражаются оба этих состояния. Кроме того, пого...

Стресс нельзя заесть. Это все равно, что пытаться вылечить зуб обезболивающими. Еда лишь притупляет нашу душевную боль. Но можно минимизировать вред, который наносит организму так называемая мусорная...

Существует стереотип о том, что все спортсмены тупые. Возможно, вы удивитесь, но на самом деле все наоборот. Среднестатистический человек, который занимается хоть каким-то спортом, умнее такого же сре...

И не только рук. Вместе с тренером по легкой атлетике Константином Воронцовым возвращаемся к физическим качествам человека. Их всего пять. Еще в прошлом сезоне мы поговорили про силу и гибкость. Наста...

И почти ничего не выигрывали даже до отстранения российской легкой атлетики от мирового спорта из-за допинговых скандалов. За 30 лет, прошедших с Летней олимпиады в Барселоне, только шесть наших спорт...

Наконец-то премьера выпуска, где мы с тренером по легкой атлетике Константином Воронцовым обсудили книгу Мэта Фицджеральда «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»....

Хью Джекман прекрасно выглядит в свои 53 года. Он много тренируется и может при этом потреблять 4000-6000 тысяч килокалорий в день. Хотя, 53 года ― это зрелый возраст для мужчины, который достаточно с...

Что такое кинезитерапия? Объясняем и разбираем на конкретном примере. Моя подруга, основатель калининградского стендап-клуба «Локация» Ксения Никитина несколько лет назад столкнулась с большой проблем...

Лето — самое ленивое время для занятий спортом. Как заставить себя выйти на пробежку? Особенно, если речь идет о тренировке в пять часов утра. Почему Антон забил на пробежки, а Оля его в этом поддержи...

Как слушать подкаст, а потом оказаться героиней его очередного выпуска? Очень просто! Миссия нашего подкаста заключается в том, чтобы мотивировать людей заниматься спортом и быть красивыми, здоровыми...

Растяжка — очень простая дисциплина, которая позволяет нам быть красивыми, стройными, здоровыми и, конечно, гибкими. Достаточно выполнять несколько упражнений хотя бы 10-15 минут в день. Для этого не...

Гибкость — это еще одно из основных физических качеств человека. Всего их пять. О силе мы уже говорили пару выпусков назад. Гибкость характеризуется, в том числе, способностью выполнять движения с бол...