01 июля 2022
«Достать белочку из долбаного колеса». Маша, Ксукса и майндфулнес. Последний эпизод сезона
2
231
Вы очень поможете, если пройдете наш опрос: https://form.typeform.com/to/ZrkCi1Vr
Вы просили — мы сделали! Это очень веселый эпизод про практики осознанности, которые помогают нам жить. Здесь мы соскребаем налет эзотерической шелухи с понятия «майндфулнес» и обсуждаем:
- почему майндфулнес — научная смесь тренировки ума и психотерапии, которая и правда улучшает качество жизни
- как вышло, что практиковать осознанность совсем не сложно
- почему бывает так, что мозг продолжает думать даже во сне, не давая нам отдыхать
- что такое нейропластичность и почему нервные клетки восстанавливаются
- почему чтобы медитировать, необязательно сидеть в позе лотоса в тишине
- какие проблемы ментального и физического здоровья могут решать практики осознанности
- как практиковать майндфулнес в душе, за чисткой зубов, во время прогулки, лежа на кровати — и вообще где и когда удобно
Мы получили от вас больше 80 (!) войсов о том, как вы себя успокаиваете и какие техники осознанности используете. В списке пиво, лаки для ногтей, тесто, душ вместо озера, наблюдение за барабаном стиральной машины, массаж лица, шитье и другие штуки!
Этот эпизод мы сделали вместе с партнером — тканевыми масками Garnier. По промокоду Garnier скидка 30% на все маски в онлайн-магазине Самокат: https://vml8.adj.st/main?productId=515b205a-b52a-11ea-b969-0050560306e1&showcaseType=MINIMARKET&adj_t=zzwvyv8&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fsamokat.ru%2F&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fsamokat.ru%2F
Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.
Композитор — Лев Слепнер
Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий
Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake
имейл — no.pravil.no@gmail.com
★ Support this podcast on Patreon ★
Плейлист
Никакого правильно
Эпизод, про который мы думали, что будет невероятно смешным, а он получился невероятно теплым и трогательным (местами и смешным). Эпизод, который длится невиданные 59 минут и 59 секунд. Эпизод, в кото...
Эпизод, в котором нам затуманило голову (случился brain fog), так что сквозь свои тугие мысли мы особенно задорно посмеялись. Brain fog — набор неврологических симптомов — страшно неприятная штука, ко...
Эпизод, в котором мы поясняем за феномен, который описывает, как мужчины поясняют женщинам за жизнь, работу, навыки, знания, быт и прочее. Менсплейнинг — мощная подпорка патриархата, которая создает у...
Эпизод, в котором мы не оскорбляем чувства верующих, а слушаем деятелей русской православной церкви, рассуждающих о женщинах. Здесь есть зеленый змий, божья тугоухость, загубленная Ксуксой страна, дет...
Маша и Ксукса остались без Насти (но камео есть, даже два) и под конец скатились в привычное хулиганство. Но сначала рассказали о новостях науки из области женского здоровья и прогрессе в женской безо...
Философский эпизод, в котором мы долго спорим, в чем смысл наших жизней, перечисляем философов, осознаем свою ограниченность и стоим на сквозняке страха и отчаяния (нет). Определяем кризис как фичу, а...
Эпизод, в котором мы выясняем, что комплименты — это социальная награда, прочно переплетенная с нашим синдромом самозванок. Узнаем, вредят ли комплименты печени, обнаруживаем в них микро-феминизм, пер...
В эпизоде рассказываем, почему женщины в целом стали реже выходить замуж и строить долгие отношения. Говорим о том, кому на самом деле выгоден брак, о комфортном одиночестве, гетеропессимизме и тренде...
В этом выпуске узнаем сами и рассказываем вам, как устроен стремительно меняющийся мир романтических отношений. Нам раньше казалось, что ничего, кроме серийной моногамии, никому не надо, а теперь! Sit...
В этом выпуске мы измеряем патриархальную гендерную несправедливость в процентах, долларах, рублях, евро и даже фунтах стерлингов. Считаем, сколько стоит харассмент, материнство, «ухоженная» внешность...
Эпизод, в котором мы развеиваем мифы и дестигматизируем (ничего нового, да?) спектр сексуального желания. Тут на самом деле много нового: и неожиданной науки, и историй, и хиханек. Объясняем, как отли...
Непростой эпизод, в котором мы сначала полощемся в луже страданий, а потом конструктивно выныриваем и даже находим какие-то опоры. Говорим о видах и причинах буллинга, о том, как травля влияет на дете...
Второй эпизод по дисциплине «новоселоведение» — по книге Олега Новоселова «Женщина. Учебник для мужчин». Некоторые хайлайты: два новых биологических (?) пола, карьерный рост от линолеума до паркета, г...
Новая кринж-дилогия, на которую нас вдохновил гуру пробивания самки на инстинкт Олег Новоселов (мы наконец встретили адекватного мужика). Это первая часть из двух, мы тут нефильтрованные грешницы, кот...
Эпизод, где звучат ваши истории из Австрии, Германии, Казахстана, Японии, Франции, Дании и Тайваня! Вы рассказываете о культурной разнице в практиках родительства, мы раскапываем феминизацию эмиграци...
Эпизод, в котором мы разбираем, что такое нейроотличия и чем они похожи и не похожи на другие психиатрические состояния. РАС, СДВГ, дисграфия, дислексия, диспраксия. Обсуждаем, как быть, если твой моз...
Специальный эпизод, который мы сделали в партерстве с Клиникой эстетической медицины Марины Лекомцевой. Здесь мы пытаемся отличить стремление к самовыражению через бьюти-практики от стремления удовлет...
Это мы вас хотим в подписку заманить!Постарались поверить в справедливость, поспорили с наукой и эзотерикой, попробовали выскочить из навязанной дружбы, не поняли ничего про контакт детей с ушедшими о...
Эпизод, в котором мы не только хохочем, но и грустим — и в итоге выбираемся из грусти. Становится более или менее понятно, что делать, если хочешь вырастить сына без стремления к насилию и с минимумом...
Эпизод про фемвертайзинг и фемвошинг, в которых мы разбираемся вместе с социальным маркетологом Лизой Коваленко. Обсуждаем, как менялся образ женщины в рекламной индустрии, как нас формировали образы...
Привет и с новым сезоном нас! Мы назвали этот выпуск хоррором в стиле фермерской зарисовки, а звукорежиссер Юра сказал, что запикивать брань пришлось больше, чем когда-либо прежде. Вы понимаете, будет...
Смешнющий выпуск, в котором мы любуемся родным русским языком в переводе искусственного интеллекта — в контексте отпуска и разнообразного отдыха. Это просто паноптикум, который к темам нашего подкаста...
С нами снова наша любимая гендерная исследовательница Тати Mockingbird, которая рассказывает про место женщин во власти и политике: ограничениях, гендерных нормах, квотах, власти меча и власти кошельк...
Эпизод с очередной аксиомой, которую мы деконструируем (буквально убираем лыжи на балкон). Обсуждаем, должны ли мы что-то родителям и должны ли наши дети нам. Прикидываем, под силу ли нашей психике от...
Эпизод, в котором мы вместе с вами разбираемся в тайных жизненных загогулинах наших семей. Говорим о везучих врачах, которым доставались трупы, о передаче стыда воздушно-капельным путем, о культурном...
Эпизод (опять хиханьки!), в котором мы узнаем много нового (и старого) о том, в чем различия между девочками и мальчиками. Тут и способы избавления от фальшивых друзей, и неожиданные методы контрацепц...
Эпизод, где мы изучаем и высмеиваем практики, которые эксплуатируют невидимость женщин в медицине. Если это звучит нудно, не верьте: тут смешно так, что снова не стоит слушать во время еды. Но и груст...
Властный, настойчивый, жадный, долгий и очень смешной выпуск, в котором мы читаем бульварные романы. Тут вам и вздыбленный бугорок, и обезумевшие мурашки, и пуговицы с мясом, и бесконечная гуттаперчев...
*Анна Ривина признана иноагентом на территории РФЭпизод, в котором мы перечисляем основные мифы о том, что собой представляет гендерно обусловленное насилие (и разглядываем под лупой все его виды). По...
Эпизод, в котором мы разбираем демографические инициативы чиновников, в первую очередь — решение стимулировать беременности школьниц. Мы тут рожаем домашний очаг, сомневаемся в ценности образования, т...