Антистресс-выпуск. Как облегчить себе жизнь в России
34

ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ) РОССИЙСКИМ ЮРИДИЧЕСКИМ ЛИЦОМ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА Мы возвращаемся после каникул! Это наш седьмой эпизод, и он про то, как нам всем справляться со стрессом, если ты живешь в России в 2021 году. Соня наконец едет в отпуск, Оля тоже: мы вспоминаем, как это — отдыхать по-настоящему и пытаемся убежать от своего «иноагенства» хотя бы в путешествии (безуспешно, ведь и там тебя могут задержать на границе или сообщить об ошибке в отчете). Мы решили честно поговорить друг с другом и с вами: как не сойти с ума в потоке плохих новостей, особенно если они касаются тебя лично, что делать со страхом и бессилием, как научиться отделять себя от Путина, Минюста и всего остального и можно ли весь этот стресс использовать на пользу себе и другим (да!). Соня очень переживает, что выпуск про страхи и ментальное здоровье не зайдет (хотя, казалось бы), но справиться с супер-тревожностью нам помогает партнер выпуска — телеграм-бот «Эпикур». Мы его очень рекомендуем, поэтому переходите по ссылке, читайте о нем подробнее и пробуйте: https://t.me/epicurusbot?start=podcast  И обязательно дослушайте до нашей специальной антиновостной медитации — она в самом конце! Берегите себя 🖤 Будем очень рады обратной связи, оставляйте отзывы и пишите, что думаете, для связи с нами — @sonyagro и @olylala в инстаграме, там же вы можете посмотреть футболки, которые мы сделали в поддержку нашего подкаста (и написать, если хотите такую). Как всегда спасибо: «Сам делал продакшн» — за чуткий монтаж, сведение и мастеринг и художнику Мише Никатину — за классную обложку! «Сядь, подыши» https://podcast.ru/1452741975  «Психологическая аптечка белоруса» http://psy.first.bel.tilda.ws Таймкоды выпуска: 00:51 Глубокий выдох и поехали! 04:30 Обсуждаем отпуска, задержания на границе и жизнь без новостей 14:48 У Оли кашка уже сварилась и начинает подгорать 15:48 И снова задержание на границе 19:05 Они существуют! (Сотрудники Минюста). 22:27 Что делать, если стало очень тревожно? Соня советует Оле телеграм-бота «Эпикура» 24:35 Автор курса в «Эпикуре» психолог Даниил Ривин объясняет, как дрессировать свою тревожность 31:04 Реестр иноагентов опять обновился. Как не сойти с ума от плохих новостей? Советуемся с клиническим психологом Романом Матафоновым 35:03 Чувство стыда за отдых. Нормально ли это? 36:55 Помогает ли нам постинг плохих новостей и соцсети? 39:56 Как государство невольно делает нас стрессоустойчивыми? 42:11 Вдохновляющий разговор с разработчиком Юрием Антузинским. Он придумывает, как помочь иноагентам 45:40 Разговариваем с психологом Олей Сорокой. Она придумала гайдлан «Психологическая аптечка для белоруса». Очень важные слова!  49:09 Наш друг и журналист Лена Костюченко отвечает на вопрос как при этом всем сохранить неравнодушие 50:18 А что помогает нам самим? 54:49 Мы начали судиться с Минюстом, но подробнее об этом уже в следующем выпуске 55:19 Бонус! Антиновостная медитация!
Плейлист
Привет, ты иноагент
Этот выпуск мы записали в день, когда соратники Алексея Навального подтвердили его смерть в колонии в поселке Харп за Полярным кругом.   НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН И РАСПРОСТРАНЕН ИНОС...
18 февраля 2024
Это специальный выпуск подкаста для подписчиков. В нем мы, Оля и Соня и редакторка «Сестер» Лена Чеснокова, говорим о том, как и зачем мы сделали целый сезон о семьях россиян, которые ушли на войну с...
15 декабря 2023
Привет! Это финальный выпуск сезона.    Почти девять месяцев назад мы начали следить за тремя российскими семьями. В итоге судьба каждой из них оказалась по-своему страшной. И каждая иллюстрирует один...
01 декабря 2023
В этом выпуске мы закончим историю психолога Карины и ее брата Антона, которую начали рассказывать в четвертом выпуске «Сестер». Вообще-то мы не планировали делать этот эпизод. Но через несколько дней...
09 ноября 2023
Главная героиня этого эпизода — не сестра, а дочь российского военного Ума. Её отец служил в 1990-х в Чечне и вернулся оттуда другим человеком, или, как говорит Ума, «существом». И разрушил жизнь семь...
03 ноября 2023
В пятом эпизоде мы продолжаем рассказывать историю Маши и её брата Коли. После ранения Коля вернулся с войны со всеми признаками ПТСР — посттравматического стрессового расстройства. Он пытался откупит...
25 октября 2023
Карина — психотерапевт. В последние годы она, в числе прочего, работает с ветеранами войн, страдающими от ПТСР. Но когда в самом начале мобилизации её брату Антону пришла повестка, она не смогла отгов...
18 октября 2023
Привет! В третьем эпизоде мы начнём рассказывать историю Маши и её брата Коли. Коля решил уйти на войну, потому что ему было скучно жить в маленьком российском городе. Маша пыталась его отговорить, но...
18 октября 2023
Привет! Во втором эпизоде «Сестёр» — разговор Саши и ее брата Глеба, наемника ЧВК «Вагнер». Саша расспросила брата о ЧВК, мародёрстве и убийствах, записала этот разговор на диктофон и передала нам. Гл...
18 октября 2023
В первом эпизоде вы услышите Сашу — нашу слушательницу, с сообщения которой началась работа над новым сезоном. Больше года назад её брат Глеб вдруг пропал, а потом семья узнала, что он нанялся в ЧВК «...
18 октября 2023
«Сёстры» — специальный сезон подкаста «Привет, ты иноагент». Это исследование о семьях россиян, которые ушли на войну против Украины. Как это решение влияет на солдат и их близких? Как быть, когда ты...
16 октября 2023
Привет, это Соня. Мы возобновляем вещание на спецвыпуск — на прошлой неделе, как вы наверняка знаете, ФСБ задержала журналиста WSJ Эвана Гершковича по абсурдному обвинению в шпионаже. Эван — мой хорош...
04 апреля 2023
Это не совсем подкаст «Привет, ты иноагент» — это «Треп»!          Раз в месяц мы записываем специальный подкаст для наших платных подписчиков — говорят, он получается очень классным и теплым. Каждый...
16 марта 2023
Наконец-то этот год заканчивается — выдыхаем и выкладываем последний выпуск сезона.    Настоящий материал (информация) произведен и распространен иностранными агентами Гройсман С.Р. и Чураковой О.В.,...
28 декабря 2022
Этот эпизод — старое-доброе реалити. Изначально мы записывали его исключительно для подписчкиков, но на фоне происходящего вокруг «Дождя», решили выпустить для всех. Рассказываем вам, как у нас дела и...
09 декабря 2022
Этот выпуск — про трёх героев из Крыма. Чем живут крымчане после того, как Россия захватила полуостров? Что думают о войне с Украиной, и почему везде чувствуют себя «иноагентами»? Говорим об этом с Ал...
24 ноября 2022
Этот выпуск — про любовь. А точнее — про любовь в России, где в 2022 году депутаты придумали ее запретить.    Пока идет война, в стране запрещают «пропаганду ЛГБТ». Мы хорошо понимаем, зачем это делае...
04 ноября 2022
Герой этого не совсем обычного выпуска — 61-летний кочегар из Вологды Владимир Румянцев. Большой любитель музыки, краевед, автор видеоблога «Вован Медиа» и, как оказалось, наш коллега-подкастер. ДАНН...
20 октября 2022
Кажется, что 21-го сентября многие россияне поняли, что все-таки произошло 24-го февраля. В этом выпуске обсуждаем, как изменилась наша жизнь за эту неделю, и говорим с Алиной — она попыталась убедить...
30 сентября 2022
В этом выпуске говорим с Раисой Шевченко, бывшей сотрудницей киевского бюро российского госагентства ТАСС. Раиса проработала там почти 30 лет — освещала 1990е, все революции, включая Майдан, Крым и по...
15 сентября 2022
Зачем? Скорее всего спросите вы. Россия развязала войну, все заметные оппозиционеры — или в тюрьме или в эмиграции. Мы решили поговорить с этими смелыми людьми и спросить их самих: каково это, быть ка...
01 сентября 2022
В России — репрессии. Несогласных сажают в тюрьмы или убивают, страной управляет диктатор, СМИ закрыты или под жесткой цензурой, а все кто могут — бегут из страны и запускают медиа в эмиграции. Знаком...
18 августа 2022
Мы возвращаемся к вам с третьим сезоном и сразу новости: кажется, пора признать, что мы больше не подкаст про иноагентство в прямом смысле этого слова. Когда год назад государство включило нас в реест...
08 августа 2022
Привет! Вот уже год в этом подкасте мы, Соня Гройсман и Оля Чуракова, повторяем это:  ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ...
02 августа 2022
Заканчиваем сезон реалити-выпуском! Оля поступила в Гарвард и уезжает в Америку, Соня переехала в Ригу, где снова начинается «Дождь». Вот так неожиданно для нас самих заканчивается этот год «иноагентс...
19 июля 2022
В этом эпизоде — все, что вы хотели знать о новом законе об «иностранном влиянии», но боялись спросить.  ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОР...
04 июля 2022
После прошлого выпуска мы попросили вас прислать нам аудиосообщения о том, как вы справляетесь эти четыре месяца, как сочетаете войну и жизнь, как ведете соцсети и что вообще чувствуете. ДАННОЕ СООБЩЕ...
24 июня 2022
Война идет 4-й месяц. А еще вместе с ней идет наша жизнь. ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА,...
16 июня 2022
Этот выпуск — лекарство от бессилия. Война идет уже сто дней, и если мы ничего с ней не можем сделать, то мы можем что-то сделать с ее последствиями.  ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПР...
03 июня 2022
Пару месяцев назад мы объявили, что ищем журналиста в команду подкаста, и получили больше 70 откликов (спасибо всем, кто написал!). Причем немалая часть заявок в подкаст под названием «Привет, ты иноа...
25 мая 2022

Мы используем файлы cookies для улучшения работы сайта. Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с нашими Положениями о конфиденциальности и об использовании файлов cookie, нажмите здесь.