Жизнь программиста темна и полна ужасов – неудобные стулья, проблемы со спиной, фастфуд и переизбыток кофе. В этом выпуске сразу три разных специалиста помогают разобраться с тем, как вести здоровый образ жизни, если ты – программист. Алексей Шевелев, более известный как Boomburum, главный за поддержку пользователей в habr.com и известный трансформатор балконов в рабочие кабинеты, рассказал секреты правильной организации рабочего пространства – стулья, столы, воздух и правильные инструменты. Юрганова Анна, семейный врач с огромным стажем, прояснила много мифов о профессиональных заболеваниях и поделилась советами о том, как сохранить здоровье. И напоследок Евгений Волков, биохакер, охватил все остальное – питание, воду, ноотропы, рецепты борьбы с усталостью.
Поддержи лучший подкаст про мобильную разработку:
www.patreon.com/podlodka
Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях!
Telegram-чат: https://t.me/podlodka
Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews
Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/
Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast
Содержание:
- 00:00:19 - Про выпуск
- 00:01:24 - Часть про организацию рабочего пространства, знакомство с Boomburum
- 00:03:15 - Про переделку балкона в рабочий кабинет
- 00:10:45 - Парадокс некомфортного рабочего места
- 00:12:10 - Как обеспечить наличие свежего воздуха
- 00:19:28 - Выбор правильного стола
- 00:26:10 - Работа стоя
- 00:27:40 - Выбор правильного стула
- 00:34:25 - Про мышки
- 00:36:56 - Несколько лайфхаков по эргономике
- 00:43:00 - Часть про медицину, знакомство с Юргановой Анной
- 00:44:30 - Какие факторы влияют на здоровье
- 00:46:20 - Основные проблемы программистов
- 00:54:25 - Симптоматика
- 00:59:30 - Про компьютерные очки, глаза и упражнения для них
- 01:08:00 - Как выживать в офисе в периоды вирусных инфекций
- 01:17:05 - Чем опасно неправильное питание
- 01:27:40 - Регулярные анализы
- 01:33:50 - Генетические тесты
- 01:36:36 - Часть про биохакинг, знакомство с Евгением Волковым
- 01:38:43 - Кто такие биохакеры
- 01:41:52 - Правильное питание в биохакинге, периодическое голодание
- 01:49:50 - Составление правильного рациона
- 02:10:30 - Сколько пить воды и как это делать
- 02:19:00 - Нейростимуляторы и ноотропы
- 02:31:35 - Природные заменители ноотропов
- 02:37:10 - Сон и усталость
- 02:52:50 - Про российский биохакинг
- 02:53:50 - Подведение черты выпуска
Полезные ссылки:
- Организация рабочего пространства
- Оригинальный пост (от 2010 года) про переделку балкона в офис (на Хабре)
https://habr.com/post/91646/
- Обновленная и дополненная (спустя 8 лет) версия этого поста
https://boomburum.ru/diy/boomburums-office-v10
- HM Aeron Remastered
https://boomburum.ru/reviews/herman-miller-aeron-remastered-review
- HM Embody
https://habr.com/post/103687/
- Про бризеры
https://habr.com/company/tion/blog/top/
- Функциональные столы Tabula Sense
https://habr.com/article/373841/
- Хаб "Здоровье гика" на Хабре
https://habr.com/hub/health/top/alltime/
- Биохакинг
- Паблик Евгения про биохакинг
https://vk.com/timetoshout
- Diet, Fat Loss, Performance
https://bengreenfieldfitness.com
- Блог Тима Ферриса
https://tim.blog
Плейлист
Podlodka Podcast
В некоторых выпусках мы уже обсуждали, как работы ученых и инженеров в 60-70-е годы повлияли на современное программирование. Сейчас мы пошли еще дальше! Вместе с Виталием Брагилевским обсуждаем выдаю...
Дата и время – не самый простой домен. То зимнее-летнее время, то часовые пояса не кратны часу. А что, если не надо привязываться к часовому поясу? Еще в чате распределенной команды написали, что мити...
Все ведущие подкаста недавно релоцировались в другие страны. А некоторые – даже несколько раз. Мы по себе знаем, насколько сложен процесс адаптации, и насколько просто вместо интеграции в новую культу...
FemTech — технологии, которые улучшают жизнь и здоровье женщин. Если вы думаете, что дело заканчивается трекерами цикла… То, поверьте, этот выпуск вас удивит! Gender data gap — огромная и далеко не ед...
Продолжаем разбираться, за что отвечают разные C-level менеджеры, и в этот раз фокус на деньгах – говорим про CFO. Готовьте кошельки!
Поговорили про финансирование, планирование, управление рисками –...
Мы уже несколько выпусков посвятили тому, как правильно “готовить” тесты — составлять тест-кейсы, реализовывать и оптимизировать автотесты, поддерживать тестовую документацию. Но один вопрос остается...
Результат работы программистов – код. Дизайнеров – макеты и красивые иконки. А вот с тестировщиками все намного интереснее! Вместе с Анастасией Заречневой, тестировщицей из JetBrains и создательницей...
В выпуске обсудили нескучные правила шахмат, а также разновидности шахмат. Рассмотрели шахматы как вид спорта, или даже киберспорта. Узнали как AI играет в шахматы, оценивает силу ходов, помогает сове...
И стартап, и пет-проект проще начинать с кем-то, например, другом или родственником. Сначала вы просто делаете что-то прикольное, но с ростом проекта растут и ставки. Как не навредить проекту и сохран...
Мы много времени уделяем обсуждению того, как писать код классно — спорим про технологии, языки, фреймворки, IDE и т. п. При этом все мы знаем, что реализация фичи — это лишь верхушка айсберга. А что...
Мало кого из тех, кто становится тимлидом, жизнь как-то к этому готовила. Управлению людьми и командами редко учат в университетах, работа рядовым программистом тоже не приносит нужных знаний. Мы реши...
У нас уже был выпуск про VR, потому мы обсудили, что произошло с индустрией за прошедшие годы. В центральной части выпуска подняли тему NeRF — технологии, которая позволяет делать фотореалистичные сни...
Иногда технологии — это не только про сложные инженерные задачи, но и про непростые моральные и этические вопросы без правильных ответов. В этом выпуске обсуждаем с Александром Нотченко дипфейки — как...
Скорее включайте этот новогодний эпизод и заряжайтесь хорошим настроением! Обсуждаем любимые выпуски по версии наших слушателей и нас самих, делимся открытиями и фейлами 2023 года, неловко шутим и, ко...
Изначально мы планировали говорить о QT исключительно в контексте кроссплатформенной десктопной разработки. Но в процессе осознали, что такое представление слишком ограничено, и возможности QT гораздо...
Возможно, вы знаете, что все ведущие нашего подкаста неровно дышат к Kotlin. Почему? Чем так хорош этот язык? Разбираемся со Светой Исаковой, Developer Advocate в JetBrains.
Облако КРОК – надежная и...
Часто карьерную лестницу технических менеджеров представляют исключительно через количественный рост в зоне ответственности, горизонте планирования и числе людей. Почему это не так и в чем есть качест...
В этом выпуске Катя Петрова рассказала про особенности переезда, легализации и жизни на острове глазами человека из IT. Прошлись по всем аспектам, которые могут повлиять на ваш выбор: климат, жилье, ш...
В какой момент продукт перестает быть безумной идеей фаундеров и встает на ноги? По каким метрикам и что нужно сделать, чтобы пройти этот путь? На эти и другие вопросы нам ответил Илья Мартын – управл...
У TypeScript – очень интересная история. Это первый крупный опенсорсный проект Microsoft, которые до этого воспринимались исключительно как империя зла. Он соревновался сразу с несколькими другими язы...
Пополняем коллекцию выпусков про профессии! В этот раз мы вместе с Владиславом Соловьевым разобрались в том, что такое motion design.
А там есть в чем поразбираться, ведь моушн-дизайн включает в себя...
Стартуем серию выпусков посвященных десктоп разработке, и первый на очереди великий и ужасный… Electron! Вместе с Ильей Ермошиным разобрались в устройстве фреймворка, сравнивали его с нативной разраб...
Представьте, что можно взять свой любимый язык программирования, а внутри него сделать другой язык, который будет понятными словами описывать вашу предметную область. А нам и представлять не надо, мы...
Преобразования, которые происходят с текстом для его отображения на экране – одна из самых проклятых вещей в программировании. Никита Прокопов вернулся к нам в гости, чтобы рассказать про то, какие ин...
Юмор – это то, что помогает налаживать социальные связи, справляться со стрессом и трудностями жизни. Поэтому особенно интересно заглянуть в мир стендапа, где юмор – это профессиональный навык. Разбир...
ИТ-рекрутмент знаком нам всем — как соискателям работы. Но мало кто представляет, что скрывается за завлекающими сообщениями рекрутеров в соц. сетях, ведь это лишь маленькая верхушка айсберга. Как зар...
There is no such thing as a plain text. Мы позвали в гости Никиту Прокопова, автора Fira Code, и разработчика сразу нескольких UI фреймворков, чтобы поговорить о том, как компьютеры работают с текстом...
Бег один из самых популярных и противоречивых видов спорта для любителей. Одни регулярно выкладывают фото с марафонов, другие – ворчат про ударную нагрузку, разваливающиеся колени и прочий вред бега....
Одна из самых больших проблем начинающих продуктов – это поиск сегмента пользователей, которым он будет помогать решать задачу. С Ваней Замесиным обсудили как можно подойти к этой проблеме. Применили...
Несколько десятков лет назад программирование и наука были неразрывно связаны, ведь код был инструментом для научных исследований и расчетов. Но в какой-то момент времени произошло разделение, и сегод...