21 октября 2018
Podlodka #82 – Здоровье программиста
42

Жизнь программиста темна и полна ужасов – неудобные стулья, проблемы со спиной, фастфуд и переизбыток кофе. В этом выпуске сразу три разных специалиста помогают разобраться с тем, как вести здоровый образ жизни, если ты – программист. Алексей Шевелев, более известный как Boomburum, главный за поддержку пользователей в habr.com и известный трансформатор балконов в рабочие кабинеты, рассказал секреты правильной организации рабочего пространства – стулья, столы, воздух и правильные инструменты. Юрганова Анна, семейный врач с огромным стажем, прояснила много мифов о профессиональных заболеваниях и поделилась советами о том, как сохранить здоровье. И напоследок Евгений Волков, биохакер, охватил все остальное – питание, воду, ноотропы, рецепты борьбы с усталостью. Поддержи лучший подкаст про мобильную разработку: www.patreon.com/podlodka Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях!
 Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Содержание: - 00:00:19 - Про выпуск - 00:01:24 - Часть про организацию рабочего пространства, знакомство с Boomburum - 00:03:15 - Про переделку балкона в рабочий кабинет - 00:10:45 - Парадокс некомфортного рабочего места - 00:12:10 - Как обеспечить наличие свежего воздуха - 00:19:28 - Выбор правильного стола - 00:26:10 - Работа стоя - 00:27:40 - Выбор правильного стула - 00:34:25 - Про мышки - 00:36:56 - Несколько лайфхаков по эргономике - 00:43:00 - Часть про медицину, знакомство с Юргановой Анной - 00:44:30 - Какие факторы влияют на здоровье - 00:46:20 - Основные проблемы программистов - 00:54:25 - Симптоматика - 00:59:30 - Про компьютерные очки, глаза и упражнения для них - 01:08:00 - Как выживать в офисе в периоды вирусных инфекций - 01:17:05 - Чем опасно неправильное питание - 01:27:40 - Регулярные анализы - 01:33:50 - Генетические тесты - 01:36:36 - Часть про биохакинг, знакомство с Евгением Волковым - 01:38:43 - Кто такие биохакеры - 01:41:52 - Правильное питание в биохакинге, периодическое голодание - 01:49:50 - Составление правильного рациона - 02:10:30 - Сколько пить воды и как это делать - 02:19:00 - Нейростимуляторы и ноотропы - 02:31:35 - Природные заменители ноотропов - 02:37:10 - Сон и усталость - 02:52:50 - Про российский биохакинг - 02:53:50 - Подведение черты выпуска Полезные ссылки: - Организация рабочего пространства - Оригинальный пост (от 2010 года) про переделку балкона в офис (на Хабре) https://habr.com/post/91646/ - Обновленная и дополненная (спустя 8 лет) версия этого поста https://boomburum.ru/diy/boomburums-office-v10 - HM Aeron Remastered https://boomburum.ru/reviews/herman-miller-aeron-remastered-review - HM Embody https://habr.com/post/103687/ - Про бризеры https://habr.com/company/tion/blog/top/ - Функциональные столы Tabula Sense https://habr.com/article/373841/ - Хаб "Здоровье гика" на Хабре https://habr.com/hub/health/top/alltime/ - Биохакинг - Паблик Евгения про биохакинг https://vk.com/timetoshout - Diet, Fat Loss, Performance https://bengreenfieldfitness.com - Блог Тима Ферриса https://tim.blog
Плейлист
Podlodka Podcast
В некоторых выпусках мы уже обсуждали, как работы ученых и инженеров в 60-70-е годы повлияли на современное программирование. Сейчас мы пошли еще дальше! Вместе с Виталием Брагилевским обсуждаем выдаю...
26 марта 2024
Дата и время – не самый простой домен. То зимнее-летнее время, то часовые пояса не кратны часу. А что, если не надо привязываться к часовому поясу? Еще в чате распределенной команды написали, что мити...
18 марта 2024
Все ведущие подкаста недавно релоцировались в другие страны. А некоторые – даже несколько раз. Мы по себе знаем, насколько сложен процесс адаптации, и насколько просто вместо интеграции в новую культу...
11 марта 2024
FemTech — технологии, которые улучшают жизнь и здоровье женщин. Если вы думаете, что дело заканчивается трекерами цикла… То, поверьте, этот выпуск вас удивит! Gender data gap — огромная и далеко не ед...
05 марта 2024
Продолжаем разбираться, за что отвечают разные C-level менеджеры, и в этот раз фокус на деньгах – говорим про CFO. Готовьте кошельки! Поговорили про финансирование, планирование, управление рисками –...
26 февраля 2024
Мы уже несколько выпусков посвятили тому, как правильно “готовить” тесты — составлять тест-кейсы, реализовывать и оптимизировать автотесты, поддерживать тестовую документацию. Но один вопрос остается...
19 февраля 2024
Результат работы программистов – код. Дизайнеров – макеты и красивые иконки. А вот с тестировщиками все намного интереснее! Вместе с Анастасией Заречневой, тестировщицей из JetBrains и создательницей...
12 февраля 2024
В выпуске обсудили нескучные правила шахмат, а также разновидности шахмат. Рассмотрели шахматы как вид спорта, или даже киберспорта. Узнали как AI играет в шахматы, оценивает силу ходов, помогает сове...
05 февраля 2024
И стартап, и пет-проект проще начинать с кем-то, например, другом или родственником. Сначала вы просто делаете что-то прикольное, но с ростом проекта растут и ставки. Как не навредить проекту и сохран...
29 января 2024
Мы много времени уделяем обсуждению того, как писать код классно — спорим про технологии, языки, фреймворки, IDE и т. п. При этом все мы знаем, что реализация фичи — это лишь верхушка айсберга. А что...
22 января 2024
Мало кого из тех, кто становится тимлидом, жизнь как-то к этому готовила. Управлению людьми и командами редко учат в университетах, работа рядовым программистом тоже не приносит нужных знаний. Мы реши...
15 января 2024
У нас уже был выпуск про VR, потому мы обсудили, что произошло с индустрией за прошедшие годы. В центральной части выпуска подняли тему NeRF — технологии, которая позволяет делать фотореалистичные сни...
08 января 2024
Иногда технологии — это не только про сложные инженерные задачи, но и про непростые моральные и этические вопросы без правильных ответов. В этом выпуске обсуждаем с Александром Нотченко дипфейки — как...
01 января 2024
Скорее включайте этот новогодний эпизод и заряжайтесь хорошим настроением! Обсуждаем любимые выпуски по версии наших слушателей и нас самих, делимся открытиями и фейлами 2023 года, неловко шутим и, ко...
28 декабря 2023
Изначально мы планировали говорить о QT исключительно в контексте кроссплатформенной десктопной разработки. Но в процессе осознали, что такое представление слишком ограничено, и возможности QT гораздо...
21 декабря 2023
Возможно, вы знаете, что все ведущие нашего подкаста неровно дышат к Kotlin. Почему? Чем так хорош этот язык? Разбираемся со Светой Исаковой, Developer Advocate в JetBrains. Облако КРОК – надежная и...
11 декабря 2023
Часто карьерную лестницу технических менеджеров представляют исключительно через количественный рост в зоне ответственности, горизонте планирования и числе людей. Почему это не так и в чем есть качест...
05 декабря 2023
В этом выпуске Катя Петрова рассказала про особенности переезда, легализации и жизни на острове глазами человека из IT. Прошлись по всем аспектам, которые могут повлиять на ваш выбор: климат, жилье, ш...
29 ноября 2023
В какой момент продукт перестает быть безумной идеей фаундеров и встает на ноги? По каким метрикам и что нужно сделать, чтобы пройти этот путь? На эти и другие вопросы нам ответил Илья Мартын – управл...
20 ноября 2023
У TypeScript – очень интересная история. Это первый крупный опенсорсный проект Microsoft, которые до этого воспринимались исключительно как империя зла. Он соревновался сразу с несколькими другими язы...
13 ноября 2023
Пополняем коллекцию выпусков про профессии! В этот раз мы вместе с Владиславом Соловьевым разобрались в том, что такое motion design. А там есть в чем поразбираться, ведь моушн-дизайн включает в себя...
06 ноября 2023
Стартуем серию выпусков посвященных десктоп разработке, и первый на очереди великий и ужасный… Electron! Вместе с Ильей Ермошиным разобрались в устройстве фреймворка, сравнивали его с нативной разраб...
31 октября 2023
Представьте, что можно взять свой любимый язык программирования, а внутри него сделать другой язык, который будет понятными словами описывать вашу предметную область. А нам и представлять не надо, мы...
25 октября 2023
Преобразования, которые происходят с текстом для его отображения на экране – одна из самых проклятых вещей в программировании. Никита Прокопов вернулся к нам в гости, чтобы рассказать про то, какие ин...
16 октября 2023
Юмор – это то, что помогает налаживать социальные связи, справляться со стрессом и трудностями жизни. Поэтому особенно интересно заглянуть в мир стендапа, где юмор – это профессиональный навык. Разбир...
10 октября 2023
ИТ-рекрутмент знаком нам всем — как соискателям работы. Но мало кто представляет, что скрывается за завлекающими сообщениями рекрутеров в соц. сетях, ведь это лишь маленькая верхушка айсберга. Как зар...
02 октября 2023
There is no such thing as a plain text. Мы позвали в гости Никиту Прокопова, автора Fira Code, и разработчика сразу нескольких UI фреймворков, чтобы поговорить о том, как компьютеры работают с текстом...
25 сентября 2023
Бег один из самых популярных и противоречивых видов спорта для любителей. Одни регулярно выкладывают фото с марафонов, другие – ворчат про ударную нагрузку, разваливающиеся колени и прочий вред бега....
18 сентября 2023
Одна из самых больших проблем начинающих продуктов – это поиск сегмента пользователей, которым он будет помогать решать задачу. С Ваней Замесиным обсудили как можно подойти к этой проблеме. Применили...
11 сентября 2023
Несколько десятков лет назад программирование и наука были неразрывно связаны, ведь код был инструментом для научных исследований и расчетов. Но в какой-то момент времени произошло разделение, и сегод...
04 сентября 2023

Мы используем файлы cookies для улучшения работы сайта. Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с нашими Положениями о конфиденциальности и об использовании файлов cookie, нажмите здесь.